美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

誰說夏天不會水腫？小心這些情況讓美腿變胖胖腿！

張文馨中醫師表示，撇開慢性病如腎臟病或痛風、女性生理期和懷孕、肥胖，以及久坐久站等不分季節的水腫原因不談，夏天是雙腿特別容易水腫的季節。這是因為夏天天氣熱，民眾喜歡吃冰冰涼涼的食物消暑，雖然冰涼飲品和生冷食物下肚，可以讓人瞬間產生清涼的快感，但一不小心吃得太多，反而容易造成脾虛，影響水分代謝，導致水濕滯留而形成水腫。

再者，天氣熱容易讓人沒食慾，如果改吃重口味的食物幫助開胃，反而可能因攝取過多的鈉，體內的多餘水分更難被代謝掉，進而導致雙腳水腫更嚴重。另外，夏季天氣熱，許多人選擇躲在室內吹冷氣，連到戶外散散步或跑跑步都不願意，如此一來，身體缺乏活動，新陳代謝自然變差，連帶下肢血液循環也會受到影響，導致容易水腫。

夏日美腿拍拍拍　記住三陰經拍打有方向

如何才能擺脫在「清涼短褲」和「修飾長褲」之中二擇一的命運呢？張文馨中醫師建議每天洗完澡之後，擦上腿部舒緩乳液，再把手掌攏成杯狀，做「三陰經拍打」，沿著「足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側」的方向，叩擊拍打各3次。

「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，這三條經脈主要循行於大腿小腿內側。中醫認為「陰經主血」，三陰經脈的疏通和下半身的淋巴、血液循環回流密切相關，沐浴後加強拍打腿部內側經脈，有助增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫肥胖，讓腿部曲線更漂亮。

拍打三陰經前先用溫水泡腳，可以促進代謝，提升消除腿部水腫的效果。

拍打三陰經前先泡腳，消除水腫更有效！

除了拍打三陰經之外，洗澡時順道用玫瑰花、荷葉、玉米鬚等材料泡溫水腳，不但可以提升改善循環和利水消腫的效果，還有放鬆心情的效果，一舉多得。

【香氛舒壓消腫足浴方】

材料：玫瑰花瓣適量、荷葉2錢、玉米鬚2錢、檸檬香茅10g、紗布袋、棉繩。

步驟：

1. 將玉米鬚、荷葉、檸檬香茅和玫瑰花依序放入紗布袋中，以棉繩固定封口。

2. 先在浴盆放入一半熱水，置入紗布袋浸泡10分鐘，接著放入冷水調整水溫，維持35℃至38℃之間。

3. 雙腳清洗乾淨後，即可開始泡足浴。

【叮嚀】：一般人不可空腹或吃飽飯就立即泡腳，飯後至少間隔2小時以上再泡。泡腳期間若有頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等不適症狀，應立刻停止，並移到通風處休息。另外，皮膚有傷口或是皮膚疾病，如皮膚過敏、異位性皮膚炎等，未治癒之前暫時不建議浸泡。患有心血管疾病的人，泡中藥浴需事先諮詢醫師。