聯合報系有元氣網採訪張文馨醫師
↘資ㄌhttp://ugood.udn.com/articles_detail.php?sn=877 肝不好肥胖上身 美女中醫師教你3招解毒

2016/03/01  有元氣/整理報導
 

 


就中醫觀點而言,春天是陽氣生發的起始,乍暖還寒的春天,該怎麼養生才能養足一年的精氣神呢?中醫師張文馨表示,春天相應的臟腑是肝臟,是調節人體機能中最關鍵的臟器,因此春天首重養肝,若是沒有好好保養,還可能出現肥胖、長色斑、疲倦等現象。

中醫觀點,肝掌管了些什麼?
1.肝主疏泄,疏通調暢全身氣機,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行,與人的情緒、睡眠、月經、肥胖與色斑等均有密切關係。
2.肝藏血,調節血量分配,滋養眼睛、筋、爪與子宮等。

肝若不好,可能會有哪些毛病? 
1.容易頭暈疲倦、易掉髮
2.兩眼乾澀,視物不清
3.肝氣鬱結或肝火上炎
4.睡眠差、頭痛、肩頸僵硬
5.目赤紅腫
6. 筋失所養,容易抽筋
7. 指(趾)甲枯槁、變形、甚至脆裂
8. 女性朋友易月經失調

春天該怎麼養肝?
1.多接觸綠色植物
春天在五行對應的顏色青、赤、黃、白、黑之中屬於青色,要多接觸綠色植物淨化身心,天氣好、空氣品質好的時候可以多去郊外踏青、運動。

2.多吃深綠色蔬菜 
春天乍暖還寒、氣溫多變化,所以要注意抵抗力,容易有呼吸系統和皮膚的問題,如感冒、鼻過敏、氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎等疾病,在此時若沒有好好保養容易反覆發作,宜多加養生及調理體質。

建議多食用下列食物與五穀雜糧。 
水果類:金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂
蔬菜類: 黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、茼蒿、青椒、青蔥、蘆筍等深綠色葉菜類、百合
五穀雜糧類:小麥、燕麥、糙米、小麥、胚芽米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩、堅果
豆類:豆腐、扁豆、黃豆、豆類製品、豆漿
海鮮與肉類:蜆或蛤仔、紅肉、牛奶、乳酪、肝臟、雞、魚

3.春天更要早睡早起 
春天不宜熬夜,宜早睡早起。春天的日照時間較冬天長,陽氣也較為旺盛,建議要早睡早起,配合運動,提升體內陽氣運轉,建議最好晚上11點前入睡,最晚也別超過晚上12點,避免耗損體內陽氣,起床時間則建議早上7~8點。

充足睡眠是維持健康的關鍵祕密,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛,此時若不休息,則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應

專家介紹:
百萬人氣美女中醫師張文馨,現為澄觀中醫診所副院長,常出席各大媒體、各種活動擔任講師,擅長中醫婦科、皮膚、瘦身調理,並著有《變身超吸睛自然系美女》等

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一年之計在於春,春天首重養肝,若是沒有好好保養,還可能出現肥胖、長色斑、疲倦等現象春天是陽氣生發的起始,乍暖還寒的春天,該怎麼養生才能養足一年的精氣神呢?中醫師張文馨表示,春天相應的臟腑是肝臟,是調節人體機能中最關鍵的臟器,因此春天首重養肝,若是沒有好好保養,還可能出現肥胖、長色斑、疲倦等現象。

️壓力型肥胖(肝氣鬱結、肝火旺也跟發胖有關!?)http://drhsin.pixnet.net/blog/post/27266129

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