宏利投信企業演講~上班族的養生之道

張醫師與宏利投信的午餐約會—️上班族的養生之道️很多企業都越來越重視中醫養生的議題,很開心能夠分享中醫的養生知識,透過演講教大家如何從生活中簡單做起,輕鬆變健康,這才是最實用的😘上班族們辛苦了!

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      養生演講大綱

如何藉由食療養生,為元氣加補氣血上火?
最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!
保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法
經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰    

現代人最容易生病&發胖的三大體質

打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵

 

更多演講摘要

★養肝退火食物特搜

 

•小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔

•菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、黑木耳、 蘆筍、絲瓜

•香吉士、金桔、柳橙、奇異果、柚子、芭樂、香瓜

 

★顧肝茶飲

 

•綠茶、普洱茶 •自製中藥茶飲,選擇保肝中藥材,如薄荷、洛神花、 玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、決明子、靈芝、七葉膽

•取代高熱量含糖飲料,不僅零熱量,口感酸甘解渴,還可 去油解膩,提神醒腦。

 

你缺乏元氣嗎~活力檢測站 

□經常容易感到疲倦,即使工作量不大,做事總是提不起勁

□能坐就不想站,能躺就不想坐

□容易呼吸短促 上氣不接下氣

□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話

□頭暈目眩,尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生

□比別人容易感冒,一感冒也不容易好

□臉色蒼白一臉倦容

□一活動就容易流汗

□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥

□代謝率下降,明明吃很少卻容易發胖

□容易心悸、心慌

□到了下午時常脹氣消化不良,空腹也脹氣,容易拉肚子,胃口不佳

□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴

★食療養生,元氣加分!

若您符合以上一半症狀,那就要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的,要從後天

之氣補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣,又不上火


補氣食物 

◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩

◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

◎富含維他命B的食物:五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類(雞肉、魚肉)等

 

補血食物 

◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄

◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝

◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

 

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婦科養生是抗老根本:6大招

遠離子宮卵巢生病老化危機

 

 

文章摘錄自:城邦出版《變身超吸睛自然系美女》

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美膚、纖體,由內而外!

打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,

卸下所有祕密武器,妳依然可以自信又亮麗!

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自然系美女守則1
美膚、纖體,由內而外,婦科保養是絕對關鍵

女生愛自己,天天都是調養的黃金期

 

自然系美女守則2

重建「體質」,不餓肚子也能瘦!

妳就可以和美食一輩子和平共處

 

自然系美女守則3

養成體質」取決於生活中簡單小細節

跟著做,妳會發現自己時時刻刻都在變美

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別讓水腫跟妳一輩子,史上最強消水腫攻略

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養生資訊交流~張醫師信箱  drchang1129@gmail.com

 

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