[中華航空養生講座]

職場樂活-動工作能量
中醫師的養生、瘦身秘訣

連續兩周來到華航園區總部以及華航修護工廠擔任養生講師,分享如和何從忙碌工作中幫自己的健康充電,保養肝腎是首務,內勤和修護飛機人員辛苦了^^之前多在金融業、科技業演講,航空公司是初體驗,同仁們都很親切,讓我留下愉快深刻的印象

FullSizeRender

IMG_7192 

日常生活的飲食和作息其實會深深影響體質健康

只要肯留意養生小撇步,那您的健康就會進一大步!

IMG_6918

★如何藉由食療養生,補氣補血不上火,為元氣加分?

★最常見的錯誤養生觀念?!小心越補越糟!

★經絡拍打、穴位按摩~頭痛、肩頸痠痛、水腫掰掰    

★保肝為首要之務~壓力大、應酬多、常熬夜的自救法

★現代人最容易生病&發胖的三大體質

★打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵

更多摘要花絮請看008_水汪汪.gif  

★養肝退火食物特搜

 

•小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔

•菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、黑木耳、 蘆筍、絲瓜

•香吉士、金桔、柳橙、奇異果、柚子、芭樂、香瓜

 

★顧肝茶飲

 

•綠茶、普洱茶 •自製中藥茶飲,選擇保肝中藥材,如薄荷、洛神花、 玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、決明子、靈芝、七葉膽

•取代高熱量含糖飲料,不僅零熱量,口感酸甘解渴,還可 去油解膩,提神醒腦。

 

你缺乏元氣嗎~活力檢測站 

□經常容易感到疲倦,即使工作量不大,做事總是提不起勁

□能坐就不想站,能躺就不想坐

□容易呼吸短促 上氣不接下氣

□講話聲音低弱無力 甚至懶得說話

□頭暈目眩,尤其是勞累、飢餓或者變換姿勢時容易發生

□比別人容易感冒,一感冒也不容易好

□臉色蒼白一臉倦容

□一活動就容易流汗

□勞累一點就頭脹痛、眼睛乾澀痠脹、口乾舌燥

□代謝率下降,明明吃很少卻容易發胖

□容易心悸、心慌

□到了下午時常脹氣消化不良,空腹也脹氣,容易拉肚子,胃口不佳

□腰膝痠軟、頻尿、耳鳴

★食療養生,元氣加分!

若您符合以上一半症狀,那就要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的,要從後天

之氣補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣,又不上火


補氣食物 

◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩

◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

◎富含維他命B的食物:五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類(雞肉、魚肉)等

 

補血食物 

◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄

◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝

◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

 

100_啦啦隊.gif  7.JPG 8.JPG 9.JPG 10.JPG 

 

 

如果您有痛經問題http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827

如果您月經沒來http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38028092

如果您月經量變少http://drhsin.pixnet.net/blog/post/28932764

如果您有子宮肌瘤http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10293722

如果您有多囊性卵巢http://drhsin.pixnet.net/blog/category/456416

如果您有子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)http://drhsin.pixnet.net/blog/post/31750412

 

 

1  

 

養生資訊交流~張醫師信箱  drchang1129@gmail.com

 

★企業團體購書優惠請洽                                         

1.原水文化出版社‧行銷副理 王維君 小姐

 

(02)2500-7008 ext. 22330922-417955  

 

2.原水文化出版社‧行銷業務專員 洪沛澤 先生

 

(02)2500-7008 ext. 22900972-366526  

 

drhsin 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()