健康2.0雜誌採訪張文馨醫師

中醫打肪術~經絡拍打~

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人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是先拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!

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100_啦啦隊.gif  更多打肪訊息請見內文

 

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敲打按摩經絡,驅趕浮腫和消肥肉

 

瘦身經絡拍打

 

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是先拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!

拍打方式: 

用手掌成杯狀,順著經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強!

注意大腿的肌肉和脂肪較其他部位豐厚,拍打時力道可稍大。

 

上半身

1.手臂外側:手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;

 

 手臂內側:手三陰經~肺經、心包經、心經

 

拍打方向:手三陰從胸走手 (離心方向)手三陽從手走頭 (向心方向)

 

è時常拍打不但可以消除蝴蝶袖,還能預防手臂肩部痠痛!

 

肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道 

拍打方向:以右手掌沿著大腸蠕動方向:升結腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸,順時針拍打或深層按摩,重複數次,約5分鐘或至發熱為止。

è藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便祕。

 

下半身

 

「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能

 

大小腿前、外、後側:足三陽經~胃經、膽經、膀胱經

 

拍打方向:足三陽經循行的方向從頭走足,因此拍打方向從上而下

 

a.敲打腿外側膽經:多敲打譨振奮陽氣,降肝膽火氣,提升人體的代謝及消化機能,常熬夜,情緒不穩或壓力大的人會感到該穴位按壓時會比較痠脹疼痛。

 

b.敲打腿前側胃經:調和胃氣,抗衰老

 

c敲打腿後側膀胱經:位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛

 

 

 

「陰經主血」,和淋巴、血液循環回流有關

 

大小腿內側:足三陰經~肝經、脾經、腎經

 

拍打方向:足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,拍打時由下往上,也就是從足部內側開始,往小腿內側大腿內側方向,最後到鼠蹊部內側。

 

~腿內側為肝經、脾經、腎經循行處,因此三陰經脈的疏通,和下半身的淋巴、血液循環回流有關,,可於沐浴後擦上瘦身緊實霜,加強拍打腿部內側經脈,改善腿部腫脹,美化腿部曲線。

 

 瘦腿詳細資料請參考:美腿穴位按摩,OL美腿妙計

 

 

 

 

 

 

 

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