美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

健康2.0雜誌採訪張文馨醫師

中醫打肪術~經絡拍打~

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是先拍打疏通這些經絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍！

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敲打按摩經絡，驅趕浮腫和消肥肉

瘦身經絡拍打

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是先拍打疏通這些經絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍！

拍打方式： 

用手掌成杯狀，順著經絡偱行方向叩擊拍打各3次，先拍打手部三陰經，接著拍打手部三陽經，再來拍打足部三陽經，最後拍打足部三陰經及腹部，可以沐浴後加強！

注意大腿的肌肉和脂肪較其他部位豐厚，拍打時力道可稍大。

上半身

1.手臂外側：手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經；

 手臂內側：手三陰經~肺經、心包經、心經

拍打方向：手三陰從胸走手 （離心方向）；手三陽從手走頭 （向心方向）

è時常拍打不但可以消除蝴蝶袖，還能預防手臂肩部痠痛！

肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道 

拍打方向：以右手掌沿著大腸蠕動方向:升結腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸，順時針拍打或深層按摩，重複數次，約5分鐘或至發熱為止。

è藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便祕。

下半身

「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能

大小腿前、外、後側：足三陽經~胃經、膽經、膀胱經

拍打方向：足三陽經循行的方向從頭走足，因此拍打方向從上而下

a.敲打腿外側膽經：多敲打譨振奮陽氣，降肝膽火氣，提升人體的代謝及消化機能，常熬夜，情緒不穩或壓力大的人會感到該穴位按壓時會比較痠脹疼痛。

b.敲打腿前側胃經：調和胃氣，抗衰老

c敲打腿後側膀胱經：位於背面是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛

「陰經主血」，和淋巴、血液循環回流有關

大小腿內側：足三陰經~肝經、脾經、腎經

拍打方向：足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，拍打時由下往上，也就是從足部內側開始，往小腿內側向大腿內側方向，最後到鼠蹊部內側。

~腿內側為肝經、脾經、腎經循行處，因此三陰經脈的疏通，和下半身的淋巴、血液循環回流有關，，可於沐浴後擦上瘦身緊實霜，加強拍打腿部內側經脈，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。

 瘦腿詳細資料請參考：美腿穴位按摩，OL美腿妙計