美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

張文馨醫師受邀至扶輪社演講

分享~啟動美魔女奇蹟~「婦科保養」是關鍵!

 今天搭台鐵吃懷舊火車便當，前往桃園扶輪社演講，分享「啟動美魔女奇蹟，婦科保養是關鍵」扶輪社的社友們都非常的熱情愛美是女生的天性，讓我們來一起啟動不老的奇蹟

以下分享演講內容的小重點喔

女孩子都希望自己永遠看起來美美、瘦瘦的，我也不例外。想要擁有好膚質、好身材，首先要顧好妳的「裡子」，不管妳現在幾歲，婦科保養是打造美麗窈窕「靚、瘦體質」的最重要關鍵，婦科一旦沒照顧好，除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外，內分泌失調還會引起水腫、肥胖等女生最在意的身材問題，還有可怕的冒痘、長斑、老化等面子問題，由內而外保養，才能成為裡外兼顧的自然系美女！

★搶救卵巢子宮大作戰：護宮5大招，讓妳遠離婦科疾病！

護宮第一招親近溫性食物，疏遠寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。

★寒性食物：盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

★涼性食物：絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。

當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嚐即止，

因為中午／夏天是人體一日／年之中陽氣最旺的時刻。

萬一真的抵擋不了冰品冰飲的誘惑，記得事後做點補救，可先喝點溫開水（此時如果喝熱水，冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激），過了2至3小時候不妨來杯生薑紅茶，用切好的生薑片2至3片，加入茶包泡好的紅茶中，或者來碗蛤蜊薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯，不敢直接吃薑的妳喝湯也有效喔！薑可以幫助去除寒濕之氣，促進身體的循環，溫暖子宮。

此外，建議除了平時多喝溫熱開水，多吃辛溫食材可以提升體內的陽氣，溫暖身體及婦宮，如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、薑、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。

護宮第二招放輕鬆，注意情緒調節！

壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分泌失調和婦科疾患，啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。

 護宮第三招適當運動！久坐不動，子宮卵巢跟著妳懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導致「氣滯」及「血瘀」，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排乾淨，進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。

護宮第四招女生保暖最重要的地方是腹部！

下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好，婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域，在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。