自由時報採訪張文馨醫師
養子宮之道
自由時報周末生活版http://week.ltn.com.tw/Live/DC1490.html
行經前1～ 7天
【按壓關元穴】
經痛時，除了使用熱敷袋熱敷下腹部15分鐘外，張文馨醫師說，也可以大拇指按壓位於肚臍正下方3寸（約四指幅併攏寬度）的關元穴至少20下（紅點處），促進血液循環、緩解經痛。關元穴也可促進腸道蠕動、消除脹氣。
經痛時，除了使用熱敷袋熱敷下腹部15分鐘外，張文馨醫師說，也可以大拇指按壓位於肚臍正下方3寸（約四指幅併攏寬度）的關元穴至少20下（紅點處），促進血液循環、緩解經痛。關元穴也可促進腸道蠕動、消除脹氣。
【喝玫瑰山楂茶】
張文馨醫師表示，玫瑰、山楂與丹參都可幫助排血順暢，但經血量過多的女性不建議飲用。若是易腹瀉體質，可以紅玫瑰取代具潤腸作用的粉紅玫瑰。建議經期前飲用，一週喝2～3次。
將粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、生薑3片，全數洗淨後放入過濾袋、置入鍋中，加水1,000c.c.同煮至沸騰後再轉小火煮10分鐘，最後加入少量蜂蜜攪拌即可。
張文馨醫師表示，玫瑰、山楂與丹參都可幫助排血順暢，但經血量過多的女性不建議飲用。若是易腹瀉體質，可以紅玫瑰取代具潤腸作用的粉紅玫瑰。建議經期前飲用，一週喝2～3次。
將粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、生薑3片，全數洗淨後放入過濾袋、置入鍋中，加水1,000c.c.同煮至沸騰後再轉小火煮10分鐘，最後加入少量蜂蜜攪拌即可。
如果您有痛經問題
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827
如果您月經沒來http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38028092
如果您月經量變少http://drhsin.pixnet.net/blog/post/28932764
如果您有子宮肌瘤http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10293722
如果您有多囊性卵巢http://drhsin.pixnet.net/blog/category/456416
如果您有子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)http://drhsin.pixnet.net/blog/post/31750412
賴宗炫醫師提醒，若月經狀況有任何異常，都應先洽詢婦產科醫師、完全排除問題後再做保養，才是最正確的喔！
從月經的週期與經血量，就可以觀察自己是否有健康的子宮！若以下症狀符合2項以上，就要好好保養！
‧經期來的時間突然變得不規律
（例如超過三個月未來經）。
‧行經期超過7天或少於2天。
‧月經明明該結束了卻還是有少
許咖啡色經血，持續10天以上。‧經血顏色很深或量突然變少。
一個月保養跟著做！月經來前7 ～ 10天
【補充維他命】
賴宗炫醫師建議，除了維持良好睡眠品質、適度運動來促進血液循環之外，也可以適度補充維生素，如維他命B群中的B6、B12，具安定神經作用，葉酸可補血，另外，攝取適量小魚乾、堅果類、核桃、杏仁等，也能讓月經來時，排血更加順暢。
賴宗炫醫師建議，除了維持良好睡眠品質、適度運動來促進血液循環之外，也可以適度補充維生素，如維他命B群中的B6、B12，具安定神經作用，葉酸可補血，另外，攝取適量小魚乾、堅果類、核桃、杏仁等，也能讓月經來時，排血更加順暢。
【「貓背式」伸展肌群】
對付經前症候群如腰痠等，可練習瑜伽中的「貓背式」，伸展脊椎與骨盆的肌群，可以活絡子宮、卵巢；建議經前一週，每天可做5～8次。
對付經前症候群如腰痠等，可練習瑜伽中的「貓背式」，伸展脊椎與骨盆的肌群，可以活絡子宮、卵巢；建議經前一週，每天可做5～8次。
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