張醫師的養生講座:年後養生~紓壓與瘦身  

演講時間: 2/23 (日) 14:40~16:00

演講地點:文藝再興 貴賓接待會館

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星期日天氣晴,來文藝再興接待會館演講和民眾分享養生,樣品屋後方的綠地好美,令人心情愉悅

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008_水汪汪.gif  演講內容&活動花絮

常常覺得沒有活力嗎?工作壓力好大,頭痛、肩頸痠痛找上門怎麼辦?

器官到底何時會老化?那些是保養五臟(肝心脾肺腎)的食材!

 發胖跟體質有關?!想控制體重面對食物卻老是無法HOLD住,永遠減不下來?

 中醫師張文馨透過分享食療、穴位按摩,教您如何聰明養生、輕鬆舒壓、健康減重!

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★冬季養生早知道

 

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008_水汪汪.gif器官老化怎麼保養,哪些是養五臟的食物http://drhsin.pixnet.net/blog/post/50230096

 

★哪些錯誤壞習慣會導致你沒有活力?揪出現代人錯誤的養生觀念

怎麼樣知道自己有沒有肝氣鬱結或肝火旺?

★哪些食物能助你養肝退火、找回活力、提升元氣?

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★食療養生,元氣加分!

 

要注意囉~「氣血」是活力的來源!先天之氣是生來既有的,要從後天之氣補充,而脾胃為氣血生化之源,藉由食療固脾胃補氣血很重要!!一起來看看有那些食物可以補血、補氣,又不上火

補氣食物

◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩

◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

◎富含維他命B的食物:五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類(雞肉、魚肉)等

 

補血食物

◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄

◎烏骨雞、海參、牛肉、豬肝

◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

 

008_水汪汪.gif市售的漢方保健飲品,你喝對了嗎?

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/44844619

 

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008_水汪汪.gif遠離大腸癌的養生法

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/50179722

 

008_水汪汪.gif那些食物容易脹氣、消脹氣瘦小腹的穴位按摩

http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10567026

 

008_水汪汪.gif什麼是壓力肥、水腫肥?!減重一定要先看體質!五大易胖體質與減重對策

http://drhsin.pixnet.net/blog/category/875235

 

 養生資訊交流~張醫師信箱:drchang1129@gmail.com

~張醫師的小叮嚀~

體質經常是混合型的如果您不了解自己的體質,建議不要覺得單一種食物或保健食品好就一直吃來進補!

 

 

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