美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

冷熱溫差大，頭痛找上門

經絡穴位按摩是最佳的紓解方法! 

天氣寒冷，日夜溫差大，頭痛比例增加兩成，加上很多行業工作繁忙，壓力大頭痛也跟著來，到底為什麼會頭痛?又要如何調理改善呢?有哪些穴位按摩對頭痛有幫助?​ 趕走寒氣的發熱系食物有哪些?

 一、怕風型(風寒型)頭痛

吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛

è這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更怕冷風，有時候戴帽子才敢出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒

è治療原則以

「疏散風寒」為主，臨床上常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、防風等藥材治療。

趕走寒氣的發熱系食物

二、壓力型頭痛

常見原因：平時壓力大，自我要求高，急躁易怒或容易憂鬱、焦慮。

è這類型的頭痛，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，多為顳側(兩側)頭痛，有時從肩頸往上痛到頭部，如果是女生還可能會出現月經性頭痛甚至痛到想吐，當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會產生不適的經前症候群，「肝氣(火)上逆」則頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐

è治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材

~張醫師的小叮嚀~

有不少人是因為長期長時間固定姿勢打電腦，壓力大肩頸肌肉循環不良，加上肌肉過度疲勞，導致肩頸僵硬痠痛，甚至因為循環不良引發頭痛頭暈頭部緊繃感手麻，久盯螢幕請記得提醒自己收下巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一，此外記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感喔

 經絡穴位按摩是最佳的紓解方法!

後側頭痛、肩頸痛~風池穴(膽經)

【位置】

 用大拇指往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近後面髮際上凹陷中央

【功效】

 幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵  硬等不適

張醫師提醒:也可以利用吹風機大範圍吹風池穴區域，促進頭部循環，驅散寒氣喔!

肩頸痛到頭~肩井穴(膽經)

【位置】

頸部第七椎(後頸根部，低頭時骨凸最高點)與肩峰連線中點，肌肉隆起處

(大概耳垂對下來手掌往肩上搭，中指按到的地方)

【功效】

改善肩頸僵硬酸痛

兩側頭痛~太陽穴(經外奇穴)

【位置】

眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)，骨頭凹陷處

【功效】

舒緩頭痛及眼睛疲勞，提神醒腦

前額頭痛~攢竹(膀胱經)

【位置】

眉頭中央按壓有凹陷處

【功效】

消除眼睛疲勞痠脹，改善眉棱骨痛及前額頭部脹痛

月經性頭痛請看這裡http://drhsin.pixnet.net/blog/post/23337423

冬天還有手腳冰冷的困擾怎麼辦?

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 冬天好冷喔，跟著張醫師一起DIY暖呼呼的養生藥膳吧

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