張文馨醫師受邀美麗不妥協節目

主題:我要乾淨腸道,不要大腸癌

 IMG_7640  主持人曹蘭、張文馨中醫師、劉輝雄腸胃科醫師                       

目前大腸癌已經是癌症中罹患人數第一名,癌症中死亡人數第三名,一年增加1000多名患者

★大腸癌的危險因子★

1.飲食習慣是最大的殺手a.油炸食物

b.燒烤食物

c.醃漬食物

d肉類加工食品:亞硝酸鹽和蛋白質作用形成亞硝酸胺為致癌物質

e高脂肪動物蛋白:紅肉如豬、牛、羊肉攝取過多,已被證實跟大腸癌有關係

2.不運動:腸胃蠕動差,無法排除毒素,使其在腸道累積

3.壓力大:不規律生活會造成精神與身體雙重壓力

★中醫觀點看腸胃道健康

熱秘~腸胃積熱常見成因:平時愛吃燒烤炸辣等重口味食物,大魚大肉或飲酒,很少吃蔬菜水果等高纖維食物,水分攝取不足,導致腸胃積熱,大便乾結。

氣秘~氣機鬱滯 常見成因;情緒緊張焦躁或憂鬱,交感神經興奮會使腸胃蠕動失調,使胃腸功能低下,又加上工作忙碌,久坐少動,造成氣機阻滯而便秘。  

虛秘~氣血虛弱常見成因:氣血耗弱,腸道乾涸致「虛秘」 

常見於過度疲勞,活動量小或長期臥病的人,腸胃蠕動機能不足,易引發便秘。也常見於年老年體弱產後尤其是多次妊娠的婦女、過胖者,因腹肌衰弱而引起。這類型族群多屬氣血津液虧損,腸道乾涸,所造成的便秘。

★促進腸道蠕動的飲食

☆大便偏硬者:多食用有膠質及富含粘液之食品,如黑白木耳、海參、秋葵、昆布、黑芝麻等,或其他富含油脂之種子,如杏仁

☆大便量少者:宜多食膳食纖維含量高的食物如穀類(如:全麥製品、糙米、燕麥)、水果(芭樂、番茄、西洋梨、柳丁、木瓜)、核果類(如:黑芝麻、蓮子)、蔬菜(如:牛蒡、黃秋葵、地瓜葉、黃豆芽、青花菜),膳食纖維可增加糞便之實體,刺激腸道蠕動,幫助排便

更進一步了解如何擺脫便秘的困擾http://drhsin.pixnet.net/blog/post/6992484

如果一直脹氣怎麼辦??http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10566536

 

★促進腸道蠕動的穴位按摩★

 

肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道

藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。

拍打方向:

以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸=>橫結腸=>降結腸乙狀結腸)

 

按摩時機:深按10秒放開,重覆按摩各10次,按壓至痠脹為度早晚至少各做一輪

水分穴 

 【功效】

屬任脈,理氣止痛,通調水道 

【位置】

肚臍正上方1(即大拇指指節寬度) 

 

天樞穴

【位置】

肚臍左右兩側旁開2(三橫指寬)的距離

【功效】

大腸募穴,可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹

 

關元穴 

【位置】

肚臍正下方3(四指幅寬)

【功效】

小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動

 

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