美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

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壓力肥、水腫讓你怎麼胖專胖下半身嗎？中醫認為，若平常愛喝冷飲、食慾大、常有脹氣，屬脾胃濕熱型的體質更易肥胖、水腫，加上平常愛吃鹹，水份更加難以排出，累積在下半身。除了飲食控制，建議可以藉著腿部經絡拍打與穴位按摩，幫你瘦出漂亮美腿。

想要擁有令人稱羨的美腿，平常可多拍打經絡、按摩穴道消水腫。（攝影／黃子倫）

經常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨，長時間鑽研中醫瘦身方法，她提到，中醫認為，常見肥胖體質有兩種，第一個為壓力大、勞累容易暴飲暴食的壓力肥；第二個則是脾胃濕熱、難代謝水份的水腫型肥胖，尤其容易累積在下半身。

除了平常應該少吃泡菜、醬菜、榨菜、乳酪、煙燻火腿、香腸、各式醃漬品、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、甜麵醬、番茄醬、蠔油等食材醬料，可多吃冬瓜、薑等發汗利濕、消水腫食物。避免下半身浮腫還可以藉著腿部經絡拍打與按摩三陰交、陰陵泉兩個穴位，效果相當不錯！

第1招：拍打肝經、脾經、腎經

在洗完澡以後，擦上乳液後，可將手掌成杯狀，沿著小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉著拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫肥胖，另外，對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。拍打的感覺宜至熱熱脹脹為主。

手成杯狀，小腿經絡拍打，由下往上。（攝影／黃子倫）

第2招：按摩三陰交穴

三陰交穴位於內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。能促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴。建議在經絡拍打完以後，一個穴位20下左右交替按，尤其是下午開始就覺得腿部腫脹的女性們。

三陰交穴（攝影／黃子倫）

第3招：按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴屬足太陰脾經，位於脛骨內側髁後下方凹陷處，能促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，對消化系統也相當有幫助，同樣在經絡拍打完以後，一個穴位20下左右交替按。

陰陵泉穴（攝影／黃子倫）