美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

    張文馨醫師受邀參加「聯合報影音電視新單元錄製」 

討論主題：現代人的兩大困擾-便祕&失眠

現代人常見困擾~便祕 

進一步了解中醫如何調理便祕http://drhsin.pixnet.net/blog/post/6992484

一、虛秘~

常見成因：常見於過度疲勞、長期臥床、年老體弱或產後氣血虛弱，腸道乾涸或蠕動無力致

臨床症狀：排便無力或偏乾，很用力卻上不出來

支溝穴：手背腕關節上3寸(四橫指的距離)處

二、氣秘~

常見成因；情緒緊張焦躁或憂鬱，交感神經興奮會使腸胃蠕動失調，使胃腸功能低下，又加上工作忙碌，久坐少動，造成氣機阻滯而便秘。

臨床症狀：大便秘結，肛門有急迫重墜感，即使有便意也不易解出，必須用力解便，常伴隨打嗝、胃腸嚴重脹氣或放屁，有時會脹到不想吃

天樞穴： 肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離

三、熱秘~

常見成因：平時愛吃燒烤炸辣等重口味食物，大魚大肉或飲酒，很少吃蔬菜水果等高纖維食物，水分攝取不足，導致腸胃積熱，大便乾結。

臨床症狀：大便乾硬，如羊屎狀，甚至痔瘡、便血、肛裂，腹部脹滿疼痛

合谷穴：在手部虎口處，大指與食指掌骨間靠近食指處。

現代人常見困擾~睡不著又睡不好!

進一步了解中醫如何調理失眠http://drhsin.pixnet.net/blog/post/7669049 

一、心脾氣血兩虛型失眠

【常見成因】

思慮過度，飲食不佳，減肥不當過度節食

【臨床症狀】

眠淺多夢易醒，心悸健忘、頭暈目眩，疲倦乏力，食慾不佳，消化不良、臉色蒼白，大便稀軟。

★心包經~內關穴

【位置】                                                            

手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

【功效】

1. 安定心神，減少雜夢，平緩心悸

2. 緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感

3. 平胃降逆，改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

二、肝鬱化火型失眠

【常見成因】

多與情緒有關，一時情緒波動過大暴怒，或長期壓抑情緒緊張焦慮

【臨床症狀】

急躁易怒，難入睡，多夢，憂鬱或焦慮，頭暈頭脹，胸脅脹痛，身體燥熱，口苦口臭，嘴破，便秘

★肝經~太衝穴

【位置】                                                            

大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)

【功效】

疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進血液循環，幫助睡眠

＊睡前用熱水泡腳時，可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔!