美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

寅

03-05

肺 

肺主百脈，司呼吸，這時累了一天，應該睡最沉，氣血才能均勻送到全身，氣喘多半在清晨容易發作，因為肺的氣調節不好

卯

05-07

大腸 

一早起來喝杯溫開水，刺激結腸反射，排便好時機，現代的人經常超過這時候或者趕著上班，便祕的人增多

辰

07-09

胃

胃經當家，記得吃早餐，早上是陽氣旺盛，消化功能好的時候，這時候吃最不容易發胖，如果沒進食容易有胃病。記得吃熱食保護胃氣

巳

09-11

脾

胃接收了食物之後，脾掌管身體的水榖精微和水分的吸收消化，然後分布給五臟六腑，脾主肌肉，吸收不好不長肉。脾胃是後天之本，氣血補充的來源，這兩個時段很重要，不吃早餐久了會沒體力，就像電腦沒開機

午

11-13

心

正中午陽氣最盛，容易煩躁，此時適合放鬆心情淡定一下

未

13-15

小腸

營養的調整，小腸吸收養分，如果沒有注意，這時候容易有消化吸收營養素和水分的障礙，例如脹氣，腹瀉便秘、腸鳴，有的中午一吃完飯就馬上工作或心情緊繃，消化這時候就不好

申

15-17

膀胱

多喝水，不要憋尿，避免泌尿道系統感染

酉

17-19

腎 

先天之本，是生長生殖發育的基礎物質及原始動力，此時，不好好休息容易老化，有骨頭個問題，腎虛體質的人此時也可以依體質稍作進補

戌

19-21

心包

要快樂護心強身，找些解悶減壓的活動，晚上的娛樂活動，但不要太過狂歡興奮的活動免得睡不著

亥

21-23

三焦

和淋巴系統、內分泌有關，三焦是人體健康的總管，就像一場婚禮的司儀一樣，所以這時候要好好休息，古字亥是一個男子抱著一個懷孕女子，此時比較適合在一起

子

丑

23-01

01-03

膽

肝 

中醫認為「肝主疏泄」，是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用，調節情志活動，影響消化吸收，維持血液運行，調節女生和男生生殖功能，《黃帝內經》又提到：「人臥則血歸於肝。」，因此，充足睡眠是維持美麗健康的關鍵秘密。任何保健品和飲食都比不上好好的睡一覺!

睡眠的調節，太常熬夜容易傷肝造成火氣大，盡量在晚上11點之前就寢，根據經絡理論，肝膽經的氣血循環

在夜晚11點至凌晨3點最旺盛此時不休息，肝臟解毒功能將受影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，影響身體健康。

1.每晚（最高峰是午夜至凌晨三點）在肝臟合成膽固醇膽固醇是人體內的一種脂質，有酯型（和脂肪酸結合）和游離型（個別分離）兩種，它在血管的強化和維持上擔任重要的任務。同時也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙、消化酵素的膽汁酸的材料，是人體不可或缺的物質

2.小朋友在晚上11-凌晨4點分泌生長激素最高峰，所以想長高要早點睡覺。

3.熬夜會造成瘦體素分泌減少，容易代謝降低，發胖