張文馨醫師受邀參加「SS小燕之夜」 

節目播出時間:10/2(二) PM09:00-10:00 

討論主題:恐怖!不可不注意生理時鐘(中醫時間醫學)

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合影(依序)~簡基城醫師、張文馨醫師、何豪傑、杜詩梅、謝欣穎

虹淵、鳳小岳、主持人小燕姐

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張醫師和小燕姐、現場來賓示範熬夜造成的勞累,可以按摩百會穴提神 

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藝人經常不得已要熬夜拍戲。熬夜之後補眠有用嗎?對健康會不會有影響?人體的生理時鐘 亂掉怎麼辦?

十二時辰養生法一天24小時,在不同時辰各由不同經絡所掌管負責,要怎麼養生呢?

03-05

 

肺主百脈,司呼吸,這時累了一天,應該睡最沉,氣血才能均勻送到全身,氣喘多半在清晨容易發作,因為肺的氣調節不好

05-07

大腸 

一早起來喝杯溫開水,刺激結腸反射,排便好時機,現代的人經常超過這時候或者趕著上班,便祕的人增多

07-09

胃經當家,記得吃早餐,早上是陽氣旺盛,消化功能好的時候,這時候吃最不容易發胖,如果沒進食容易有胃病。記得吃熱食保護胃氣

09-11

胃接收了食物之後,脾掌管身體的水榖精微和水分的吸收消化,然後分布給五臟六腑,脾主肌肉,吸收不好不長肉。脾胃是後天之本,氣血補充的來源,這兩個時段很重要,不吃早餐久了會沒體力,就像電腦沒開機

11-13

正中午陽氣最盛,容易煩躁,此時適合放鬆心情淡定一下

13-15

小腸

營養的調整,小腸吸收養分,如果沒有注意,這時候容易有消化吸收營養素和水分的障礙,例如脹氣,腹瀉便秘、腸鳴,有的中午一吃完飯就馬上工作或心情緊繃,消化這時候就不好

15-17

膀胱

多喝水,不要憋尿,避免泌尿道系統感染

17-19

 

先天之本,是生長生殖發育的基礎物質及原始動力,此時,不好好休息容易老化,有骨頭個問題,腎虛體質的人此時也可以依體質稍作進補

19-21

心包

要快樂護心強身,找些解悶減壓的活動,晚上的娛樂活動,但不要太過狂歡興奮的活動免得睡不著

21-23

三焦

和淋巴系統、內分泌有關,三焦是人體健康的總管,就像一場婚禮的司儀一樣,所以這時候要好好休息,古字亥是一個男子抱著一個懷孕女子,此時比較適合在一起

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肝 

中醫認為「肝主疏泄」,是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行,調節女生和男生生殖功能,《黃帝內經》又提到:「人臥則血歸於肝。」,因此,充足睡眠是維持美麗健康的關鍵秘密。任何保健品和飲食都比不上好好的睡一覺!

睡眠的調節,太常熬夜容易傷肝造成火氣大,盡量在晚上11點之前就寢,根據經絡理論,肝膽經的氣血循環

在夜晚11點至凌晨3點最旺盛此時不休息,肝臟解毒功能將受影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,影響身體健康。

1.每晚(最高峰是午夜至凌晨三點)在肝臟合成膽固醇膽固醇是人體內的一種脂質,有酯型(和脂肪酸結合)和游離型(個別分離)兩種,它在血管的強化和維持上擔任重要的任務。同時也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙、消化酵素的膽汁酸的材料,是人體不可或缺的物質

2.小朋友在晚上11-凌晨4點分泌生長激素最高峰,所以想長高要早點睡覺。

3.熬夜會造成瘦體素分泌減少,容易代謝降低,發胖

 

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