壓力大發胖,月經失調5個月沒來

中醫調理「肝鬱腎虛」體質+促進代謝,甩肉20公斤小紅準時來 

君如胖的照片 君如瘦的照片   

享瘦成員:小方(化名) ,女性29

8個月:體重↓20公斤;體脂肪↓20%

體重變化:79.1 kg→59.3 kg 體脂變化:41.9%→29.1%

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為了控制體重,小資女孩認真自己做的營養均衡健康便當for晚餐,盡量以乾煎、少油少鹽的方式,蛋白質以含脂肪量較低的雞肉、魚肉、豆腐為主,搭配不同的青菜,餐後可來顆蘋果喔!

★小方的發胖原因&減重動機

小方從小胃口好青春期,就胖胖的,一直大概70-75公斤左右,去年準備轉職考試壓力大,一吃飽就坐下來唸書,又缺少運動,最大的興趣就是吃巧克力與蛋糕,一路胖到79公斤,原本以為只有壓力大月經才會延遲,後來發現去年發胖很多之後,小紅有5個月沒來,至婦產科看診之後知道自己是多囊性卵巢,搜尋了資料之後才發現肥胖與內分泌失調、多囊性卵巢是息息相關的,必須要好好控制體重才能改善月經失調的情況,經由友人介紹來到張文馨醫師門診調理月經及減重!

★中醫調理「肝鬱腎虛」體質 甩肉20公斤小紅準時來

最困擾小方的是多囊性卵巢,壓力一大月經就容易延後,從國中開始就曾因月經延遲而服用荷爾蒙藥調經,容易緊張,經前情緒不穩、胸脹,有時難入睡、頭痛、頭暈,小腿腫脹、怕冷、一動就流汗、易疲倦,這類情況中醫歸類為「肝鬱腎虛」體質

經本於「腎」,中醫的「腎」和生長、發育、生育以及水分代謝等功能相關,腎陽虛會導致內分泌失調,性荷爾蒙的分泌異常,因此腎陽虛的女性容易出現月經量異常、月經週期不規律甚至不孕等問題;此外肝藏血,調節女生的經血量及協助排出順利,如果壓力大,容易肝氣鬱結,也會造成月經周期的延後失調,甚至經血量減少。

針對「肝鬱腎虛」體質,選用柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、丹皮、栀子、熟地、山藥、山茱萸、枸杞、鹿角膠、菟絲子、杜仲、當歸、肉桂等疏肝補腎養血藥材隨情況增減調理在調理之下小紅在月初均有報到,只有5月份工作壓力較大而延遲,經由調理而改善小方也順利在8個月甩掉將近20公斤,頑固的體脂肪也從41.9%降到29.1%現在59-60公斤的她開心地直說比國中時期還瘦而且身體更健康了!小方仍不放棄的正在努力中目標體脂肪<25體重<56這是她這輩子最努力的一次^^

 

100年的月經情形

月經常延後,自從3/30,4/30,5/26之後小紅有5個月都沒來,直到10/18開始來中醫調理及控制體重之LMP10/20-27 經量雖少,但經色已比之前鮮紅,接著11/17、12/18小紅都有來報到

101年的月經情形

在調理之下小紅在月初均有報到,只有5月份工作壓力較大而延遲,經由調理而改善

★肥胖型多囊性卵巢,務必先減重!

肥胖可引起多囊性卵巢症候群的月經異常與代謝異常,務必先減重!可減少雄性素改善多毛症、有助於恢復排卵使月經正常、增加受孕率;可改善胰島素抗性,預防糖尿病。

 

多囊性卵巢的中醫調理法「補腎調周」

腎為先天之本,主藏精氣,精為腎陰,氣為腎陽,腎為人體生長發育和生殖的根本。《難經.三十六難》:「男子以藏精,女子以繫胞」,指出腎為月經和孕育的主要功能之一。多囊性卵鑿的治療當以「補腎」為主來調理月經周期,視情況袪濕化痰、疏肝理氣、活血化瘀

 

★小方無論工作多累,都會幫自己帶便當;

小方覺得附近的外食都很油膩,不好挑選,小方是我看過最認真飲食控制的女孩,認真紀錄每週體重變化與飲食,以方便回診時和醫師、諮詢師討論是否可以增加減重便當的多樣性,難得超想幫小方的食譜評分為VERY GOOD!

小方的午晚餐有一半時間會自己準備,清蒸鱸魚、炒菠菜香菇、紅蘿蔔炒蛋、煎雞肉、各式炒青菜並且搭配每日蘋果、芭樂等甜度較低的水果,小方不但營養均衡,還可以吃飽飽減重,這讓她很開心,不是像傳說中的只能吃點生菜沙拉或蘋果餐。

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★小資女孩運動超省錢,看網路影音跳韓國鄭多燕瘦身操

為了幫自己省錢,小方沒有去報名健身課程,而是靠著意志力快走20分鐘或者在家裡看網路影音跳韓國鄭多燕瘦身操,這裡也提供給小資女孩一個不錯的瘦身運動建議,希望大家也能和小方一樣瘦的健康又漂亮!

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