美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

經前水腫，腸胃脹氣嚴重，吃不多卻發胖

中醫調理「脾虛濕盛兼血虛」體質+促進代謝，甩肉9公斤

享瘦成員：小娟(化名) ，女性38歲

90天：體重↓9公斤；體脂肪↓8.2%

 體重變化：56.2 kg→47.5 kg 體脂變化：34.2%→26.1% 

原本47公斤的小娟8年前生完雙胞胎之後大概維持在49公斤左右，近兩年由於工作過度勞累，經常很操煩，三餐不定時，有時沒時間吃東西，就這樣腸胃開始不好，經常沒吃什麼脹氣就很嚴重，這幾年吃不多但卻一直發胖和水腫，胖到56公斤，尤其是臉部和小腿浮腫更是厲害!經由友人的介紹來到張醫師門診調理腸胃、水腫及中醫減重。

中醫理論「思慮傷脾」，加上三餐不定時，最直接損傷的就是脾胃功能，中醫觀點認為「脾失健運，濕由內生」，形成「脾虛濕盛型體質」

1.脾胃運化功能失常，脾氣布散水分功能減弱，就會造成「水濕」病理產物停留在體內，使人浮腫肥胖

2.脾運化水榖精微的功能減弱，消化不良，腸胃就容易脹氣\

3.每到經期快來時氣血傾向聚於子宮，相對供應消化的氣血循環更不足，因此小娟在每個月生理期之前脹氣才會特別厲害，整個人更加疲憊不堪，頭也跟著昏沉。

4.脾胃為氣血生化之源，脾胃之氣虛弱久了，氣虛無法化生血液，而兼有「血虛」症狀，所以小娟還有經量減少的困擾!

    針對小娟「脾虛濕盛兼血虛」的體質，調理方向著重「補脾袪濕，益氣養血」選用了白朮、黃耆、黨參、甘草、茯苓、生薑、龍眼肉、當歸調理體質，同時搭配服用促進代謝、加強消水腫的中藥以及水藥，同時搭配飲食控制。

積極配合的小娟兩個多月就瘦到48.9公斤，之後因為體質變的比以前健康了，這時小娟雖已停服代謝藥粉，繼續調身體以及飲食控制，卻還有繼續瘦將近1公斤半(純調體質期間小娟3星期內又瘦到47.5公斤)，重新回到了生小孩前的苗條身材^o^

★脾氣虛弱肥胖的「補氣」減重對策：

1.建議早餐可改吃糙米粥、雜糧麵包、全麥饅頭代替油膩的蛋餅或不易消化的飯

糰…，中醫認為脾胃是氣血生化的來源，五榖雜量類可補充脾胃之氣，促進氣血

的生化，對於減重者而言，糙米高纖維且低升糖指數的特性，具有飽足感、不易

飢餓、低熱量，且能減少食慾及促進排便順暢。

2.多攝取富含維生素B群的食物：是身體熱量代謝、穩定神經、補充元氣不可或缺的營養素，多攝取全穀類、燕麥小麥、堅果(少量)、低脂牛奶、豆類、牛奶、深綠色葉菜類、魚

★除痰濕的小撇歩：

1..可吃利水消腫的食物：冬瓜、薏仁(減重者當早餐吃)、紅豆水、生薑、鯽魚、鯉魚、蛤仔等

3.氣虛體質容易水腫，防止水腫應嚴格遵守「低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分才最可怕!!

以下列舉容易忽略卻鹽分高的食物，容易水腫的人宜少吃：

辣椒醬、沙茶醬、泡菜、番茄醬、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、甜麵醬、蠔油