美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

中醫師的美體養「身」法

多3個簡單步驟，擦身體乳也可以很養「身」

再累也要愛著自己，愛著你的每一吋肌膚…

善用舒緩型身體乳+身體經絡按摩~可以趕走一天的疲憊、腫脹

    最近好姊妹送了一罐Aperio花果精靈身體潤膚乳液，以前我比較常用花香的身體乳，像橙花、櫻花都是我喜愛的味道，而這次的身體乳是混搭果香的浪漫組合(櫻桃、荷荷芭油、乳油木果油、小黃瓜萃取)，洗澡後，邊聽著我最愛的爵士樂，擦上身體乳，簡單地做完3道按摩步驟，覺得神清氣爽，可以開心地睡覺去，花果的香氣聞起來彷彿置身在陽光灑落的庭園中…

    張醫師覺得沐浴後為自己的肌膚擦上身體乳是一個幸福的時光，只要再多作3個步驟，結合簡單的經絡按摩，能讓你的美麗倍增，分享給大家參考^^ 

1.肩手按摩~

改善肩手循環，緩解一天打電腦、提公事包的肩手疲累

2.腹部按摩~

忙碌緊繃、經常久坐的女生容易消化不良，脹氣久了便秘、小腹婆報到，擦身體乳的同時多一道簡單步驟，能輕鬆擺脫脹氣、暢通腸道、瘦小腹

3.小腿按摩~

久坐久站一天或者穿高跟鞋，小腿容易腫脹疼痛，多一道步驟可以消除腫脹、舒緩小腿、預防靜脈曲張

圖片來源èAperio官網 http://aperionatural.com.tw/

快來看看美體養身三步驟?  

1.肩手按摩~

改善肩手循環，緩解一天打電腦、提公事包的肩手疲累

A.沐浴後 肩臂按摩法

擦完身體乳之後，以左(右)手按摩右側肩膀手臂，從耳後往肩手交界處方向)來回按摩至發熱為止

B.加強放鬆肩頸的穴位

肩井穴

【位置】

頸部第七椎(後頸根部，低頭時骨凸最高點)與肩峰連線中點，肌肉隆起處

(大概耳垂對下來，手掌往肩上搭，中指按到的地方)

【功效】

改善肩頸僵硬酸痛

2.腹部按摩~

忙碌緊繃、經常久坐的女生容易消化不良，脹氣久了便秘、小腹婆報到，擦身體乳的同時多一道簡單步驟，能輕鬆擺脫脹氣、暢通腸道、瘦小腹

A.沐浴後 整腸按摩法

肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道，藉由深層按摩刺激可促進腸道蠕動，改善脹氣便秘，小腹掰掰。               <按摩方式>                                               以雙手交疊共同施力按摩，沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸橫結腸降結腸、乙狀結腸)

B.加強腸胃蠕動、消脹氣的穴位

天樞穴

【位置】

肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離

【功效】

屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹

瘦小腹詳細資料請參考：消消脹氣，瘦小腹~飲食注意及穴位按摩篇

3.小腿按摩~

久坐久站一天或者穿高跟鞋，小腿容易腫脹疼痛，多一道步驟可以消除腫脹、舒緩小腿、預防靜脈曲張

A.沐浴後 三陰經按摩法

大小腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關，可以沐浴後擦上身體乳，加強邊畫圓邊往上按摩，可以改善腿部腫脹，美化腿部曲線

<按摩方式>

由下往上一邊畫圓圈一邊按摩至少3次，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上(足部~小腿內側~大腿內側~鼠蹊部內側)，順著經絡走向按摩，可改善消除水腫、氣血循環、纖細小腿!

B.加強消水腫的兩大穴位

三陰交穴

【位置】

內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處

【功效】

屬於脾經，能促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!

＊在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們

陰陵泉穴

【位置】

屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處

【功效】

利水消腫，美化小腿曲線