美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

        為了成為101年最美麗的新娘，

 4個月甩肉12公斤，居然變的比大學時代還瘦!!

本月最享瘦成員：小威 (化名) ，女性，28歲

120天(4個月⁺)：體重↓12公斤；體脂肪↓10%

體重變化：76.2→64.6 kg (身高172cm)   體脂變化：35.4→25.8 %

(20-29歲標準體脂<23，小威為了以後不復胖，還在努力繼續瘦身中!)

★小威成為美麗新娘的減重分享(加入家族時間：100/10/01~101/1/3)身高173公分的小威是個活潑開朗的女生，從小就是班上最高的女生，但一直都是小胖妹，從青春期因為食慾太好就開始發胖，大學生時代就已經有65-67公斤，曾經是過少吃多動，但是根本做不到，近一年又因工作壓力大，喜好用美食犒賞自己 尤其愛吃辛辣食物，例如泰國菜、麻辣鍋，加上又喜喝冷飲、吃甜點,，一路胖到70多公斤，衣服褲子都穿不下了>”< 

這次是她第一次下定決心認真減重，計畫在101年拍婚紗和結婚，因為在書店看了由廖醫師、張醫師、羅醫師所合著的《你沒有理由瘦不下來》，裡面強調的是從「體質」根本去解決肥胖的問題!!一向注重健康的小威，不敢嘗試偏方，決定相信專業，於是前來張醫師的門診調理身體以及減重。

★中醫調理「肝胃蘊熱&脾濕水腫」體質治本，縮小胃口，代謝變佳!

 小威的輝煌戰果~第一周體重↓3.1公斤；體脂肪↓2.8%因為小威是屬於水腫體質，所以一旦認真飲食控制加上吃中要調理身體促進代謝，比一般人瘦的快，接下來更重要的事挑戰體脂肪!!

肥胖類型：手臂掰掰肉、下半身(腰腹部、大腿內外側)

身體症狀：

1.經前症候群明顯，情緒不穩、胃口大開、胸脹、經來悶痛，平時胸悶、肩頸僵硬、偶而頭痛【請見分析1】

2.胃腸脹氣、胃酸逆流、打嗝、有時胃痛、排便不順【請見分析1】

3.小腿水腫 下午尤其到傍晚時候更加明顯，經前一水腫可能會胖1-2公斤【請見分析2】

【分析1】壓力大加上愛吃辛辣烤炸物→易形成「肝胃蘊熱」體質

長期處於高壓力狀況之下，人體會分泌「壓力荷爾蒙」，這種壓力荷爾蒙為了要讓人體有足夠的能量對抗壓力，會發出訊號讓吃進去的熱量轉變成脂肪儲存起來，而且生物會傾向選擇高熱量的食物來迅速儲存脂肪以對抗壓力，這種因為壓力所造成的肥胖，稱為「壓力胖」。

中醫認為「肝主疏泄」，是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用，當長期壓力大，會導致身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」容易出現胸悶、肩頸僵硬、頭痛、經前症候群，甚至經痛；一旦肝疏泄功能異常，影響到胃，「胃失和降，胃氣上逆」則容易胃腸脹氣、打嗝或泛酸，甚至噁心嘔吐，腸胃不好的人又容易有胃凸、小腹凸的困擾，加上經常用吃來紓解壓力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物，使得「胃火旺」，所謂「胃熱則消穀」，也就是胃火越大，就越容易飢餓，吃進更多東西，無法控制食慾，導致暴飲暴食，久而久之造成「肝胃鬱熱型肥胖體質」

【分析2】喜愛喝冷飲→易形成「脾濕水腫」體質

嗜吃冰品或生冷寒性食物，最直接損傷的就是脾胃功能，中醫觀點認為「脾失健運，濕由內生」，也就是脾胃運化功能失常，脾氣布散水分及水榖精微的功能減弱，就會造成「水濕」病理產物停留在體內，使人浮腫肥胖，長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝循環機能下降，形成「脾濕水腫型肥胖體質」。

因為「濕性趨下」，水往下流，所以這類體質的人體型多偏「下半身肥胖」，尤其是大腿、小腿到下午傍晚時，特別容易腫脹疼痛，鞋子穿起來變得很緊；女性朋友在經前容易水腫，減重時會在月經期出現停滯情形，經期前後體重可能會上下起伏多達2公斤。

但是這種體質的病理產物是「水濕」，如果能及早祛除，比起其他體質，瘦身成效往往是最顯著的，一週減1-2公斤不是問題，但要是放任不管，時間一久聚為濃稠難纏的病理產物「痰濁」，瘦身的困難度就大大增加了

★中藥調理體質及加強代謝：

綜合上面分析小威屬於肝胃蘊熱&脾濕水腫的混合型體質，姑且簡稱為壓力肥和水腫肥，針對她的體質調理方向著重於「清肝胃熱以及健脾去濕」，選用柴胡、黃芩、薄荷、決明子、山楂、荷葉、茯苓、白朮、黃耆、黨蔘、生薑調理體質，同時搭配服用促進代謝、加強消水腫的中藥以及水藥。

小威不但4個月瘦了12公斤，身體也更加健康了，媽媽和朋友都一直誇她說看起來像長高了!尤其搭配埋縣手臂和腰腹部瘦最多!穿起婚紗來更有自信^^

★「穴位埋線」加持~手臂、腰腹部瘦最多!

每位新娘在穿上婚紗時，除了腰線玲瓏之外，最希望的是擁有纖細的手臂，告別掰掰蝴蝶袖，雖然婚紗照可以修圖，但是結婚當天在大家面前最不能遮掩的是手臂!最有效的瘦手臂方式，除了努力運動之外，當然非埋線莫屬!

 减重過程中，除了服用促進新陳代謝的中藥粉及藥水之外，針對小威最在意的「腰腹部」和「手臂掰掰肉」，加強「穴位埋線」雕塑身型，促進局部脂肪分解，這是讓小威最開心的事，終於不用再用力吸氣收小腹了，而且比較敢穿無袖的衣服了^^

為什麼穴位埋線可以瘦腰腹部和手臂?「穴位埋線」是結合傳統針灸及現代醫學工具，將無菌的羊腸線，透過特殊針具針入特定穴位，而「羊腸線」是一種異體蛋白，易被人體軟化、分解、吸收，羊腸線還沒被身體吸收前，對穴位的持續良性刺激，每天24小時分分秒秒持續在體內不停的作用，產生時時刻刻瘦身的效果!促進脂肪代謝分解，雕塑身體曲線~

★瘦了12公斤的小威想要說的話

因為拍婚紗照和結婚當天想要美美的，第一次這麼有決心減重^^

想要身體健康瘦下來，相信專業，不要相信偏方。

來到御絨看診，在這裡建議的飲食控制方式對我來說不會太痛苦，因為早上可以吃澱粉，午晚餐可以吃魚肉、雞肉等蛋白質當主食，加上張醫師和營養師很親切，讓我可以在4個月瘦了12公斤，不敢相信自己能做到!朋友還覺得我又長高了，其實只是因為變瘦變更修長^^

瘦下來的好處，可以穿漂亮的衣服，氣色也變好了，身體不像以前這麼水腫，也養成良好的飲食習慣，有了健康窈窕的身體，體脂肪已經減下來，努力向標準範圍邁進，才能繼續勇闖美食天堂，而不用一直擔心復胖^^

★減重不復胖的小叮嚀!

減重不復胖的第一條件就是，體脂肪要降到標準值。根據研究顯示，減重成功、體脂肪也降到正常範圍，有80％的人不會復胖，因此，減重不但要減輕體重，還必須將體脂肪減到自己年齡所屬的正常範圍內，才算減肥成功。之後只要維持正常的飲食方式，以及規律的生活作息，就不容易復胖。

再者，要建立正確的飲食觀念。如果瘦身之後又恢復過去大吃大喝，對燒烤炸辣食物不忌口，或者經常吃宵夜、零食、甜點的飲食方式，那麼百分之百一定會復胖，因為吃進去的熱量與體重增加是正相關的，每多攝取7700卡的熱量，體重就會增加一公斤。減重成功之後，只要三餐正常飲食，偶而吃豐盛大餐，隔一餐則少吃，之後努力運動一下，以蔬菜水果替代，不攝取超過一天所需的熱量，就不會復胖。