找回自信~★美胸穴位按摩篇 

美胸黃金十字穴位按摩法

穴位:以乳頭為中心畫一個十字,在胸部四周有重要的4個穴位

美胸按摩.jpg        

功效:促進胸部四周的氣血循環,美化胸型

時機按摩穴位雖沒有特定的時間點,但建議在沐浴後較佳。
因為洗澡後全身身體發熱,氣血循環良好,
整體處於放鬆的狀況下,按摩效果事半功倍。一個穴位建議至少按摩30下

什麼是乳四穴?

大家常聽到的乳四穴是著名的豐胸穴位,以乳頭為中心所畫的水平及垂直線上,分別距離乳頭2寸(也就是3指幅寬)的地方即可找到穴位,但是每個人的豐滿程度不同,建議用3橫指平行身體面折量即可,其中和上述的美胸黃金十字按摩穴位唯一不同的穴位,在於乳四穴是腎經神封穴,而美胸黃金十字按摩穴位是強調按任脈中穴,因為中醫古籍提到「膻中者為氣之海」,按摩此穴對於打通氣血,先通後補很有助益!勤勞的美眉們不妨兩個穴位都可以同時按摩加強!

水平線:腎經神封、脾經天谿   垂直線:胃經乳根、胃經膺窗

 

 

穴名 

穴位 

功效 

胸部周圍重點 

穴位 

天谿 

脾經

縱軸:第4肋骨與第5肋骨之間 

橫軸:正中線旁開6寸,乳頭外開2寸 

 

 

 

 

疏肝解鬱 

 

調理脾胃 

 

理氣活血 

 

通乳美胸

膻中 

任脈

縱軸:約平齊第4肋骨與第5肋骨之間

橫軸:胸骨體正中線上凹陷處

乳根 

胃經

縱軸:第5肋骨與第6肋骨之間

橫軸:正中線旁開4寸乳頭直下

膺窗 

胃經

縱軸:第3肋骨與第4肋骨之間

橫軸:正中線旁開4寸乳頭直上

大包 

脾經

縱軸:第6與第7肋之間。 

橫軸:腋中線直下     

(多按摩此穴可促進腋下淋巴循環)

太衝 

肝經

縱軸:第1蹠骨中點

橫軸:第1與第2蹠骨之間凹陷處

三陰交 

脾經

內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處

足三里 

胃經

縱軸:膝關節外側,脛骨上緣下3寸(約四指寬)

橫軸:脛骨前緣外1寸(約大拇指指節寬度)

 

居家每日必做美胸操

合掌UP美胸操
(1)雙手在胸前合十左右互推,手肘往中央靠攏
   (中間可夾著小抱枕)
(2)手肘往中央靠攏,儘量往上抬高,搭配收腹挺胸,
   配合吐氣。
(3)緩和拉筋運動~雙手在身後合十,儘量後伸展。
   鍛鍊時機:鍛練胸部韌帶、胸肌,
   使胸部更加堅挺緊實,防止胸部下垂。
   可在每天洗澡後,做健美操約 5分鐘。

張文馨醫師參加克蘭詩薔薇果美胸霜新品上市發表會 http://drhsin.pixnet.net/blog/category/974379

吃哪些食物可以豐胸?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3989657

 

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