找回自信~★美胸穴位按摩篇
美胸黃金十字穴位按摩法
穴位：以乳頭為中心畫一個十字，在胸部四周有重要的4個穴位
功效：促進胸部四周的氣血循環，美化胸型
時機：按摩穴位雖沒有特定的時間點，但建議在沐浴後較佳。
因為洗澡後全身身體發熱，氣血循環良好，
整體處於放鬆的狀況下，按摩效果事半功倍。一個穴位建議至少按摩30下
什麼是乳四穴?
大家常聽到的「乳四穴」是著名的豐胸穴位，以乳頭為中心所畫的水平及垂直線上，分別距離乳頭2寸(也就是3指幅寬)的地方即可找到穴位，但是每個人的豐滿程度不同，建議用3橫指平行身體面折量即可，其中和上述的美胸黃金十字按摩穴位唯一不同的穴位，在於乳四穴是腎經神封穴，而美胸黃金十字按摩穴位是強調按任脈膻中穴，因為中醫古籍提到「膻中者為氣之海」，按摩此穴對於打通氣血，先通後補很有助益!勤勞的美眉們不妨兩個穴位都可以同時按摩加強!
水平線:腎經神封、脾經天谿 垂直線:胃經乳根、胃經膺窗
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穴名 |
穴位 |
功效 |
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胸部周圍重點 穴位 |
天谿 |
脾經 縱軸：第4肋骨與第5肋骨之間 橫軸：正中線旁開6寸，乳頭外開2寸 |
疏肝解鬱
調理脾胃
理氣活血
通乳美胸 |
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膻中 |
任脈 縱軸：約平齊第4肋骨與第5肋骨之間 橫軸：胸骨體正中線上凹陷處 |
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乳根 |
胃經 縱軸：第5肋骨與第6肋骨之間 橫軸：正中線旁開4寸，乳頭直下 |
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膺窗 |
胃經 縱軸：第3肋骨與第4肋骨之間 橫軸：正中線旁開4寸，乳頭直上 |
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大包 |
脾經 縱軸：第6與第7肋之間。 橫軸：腋中線直下 (多按摩此穴可促進腋下淋巴循環) |
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太衝 |
肝經 縱軸：第1蹠骨中點 橫軸：第1與第2蹠骨之間凹陷處 |
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三陰交 |
脾經 內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 |
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足三里 |
胃經 縱軸：膝關節外側，脛骨上緣下3寸（約四指寬） 橫軸：脛骨前緣外1寸（約大拇指指節寬度） |
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★居家每日必做美胸操
合掌UP美胸操
(1)雙手在胸前合十左右互推，手肘往中央靠攏
(中間可夾著小抱枕)
(2)手肘往中央靠攏，儘量往上抬高，搭配收腹挺胸，
配合吐氣。
(3)緩和拉筋運動~雙手在身後合十，儘量後伸展。
鍛鍊時機：鍛練胸部韌帶、胸肌，
使胸部更加堅挺緊實，防止胸部下垂。
可在每天洗澡後，做健美操約 5分鐘。
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吃哪些食物可以豐胸?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3989657
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