美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

美胸教戰手冊(下) 

～飲食藥膳篇～

★DIY美胸茶 

一、虛寒體質 

☆黃精當歸美胸茶☆ 

材料: 晉耆1錢、黃精2錢、肉蓯蓉1錢、當歸0.5錢 

作法:將藥材洗淨，包入過濾袋，置入杯中，
沖入沸水600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用

二、燥熱體質 

☆山藥葛根美胸茶☆                                           

材料:葛根2錢、山藥1錢、紅棗肉3顆 丹參1錢 

作法:將藥材洗淨，包入過濾袋，置入杯中，沖入沸水600cc，
悶泡20分鐘後即可代茶服用

(以上美胸茶僅供參考，建議您透過中醫師把脈問診了解自己的體質為佳)

★美胸飲食 

 1.黃豆類製品

食物~如豆漿、豆腐、黑豆、花生、黃豆、紅豆、杏仁、核桃等等

功效~富含蛋白質、卵磷脂，還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸健美作用
超推~山藥豆漿(無糖或微糖)、山藥蘋果汁、山藥牛奶

山藥含雌激素前驅物，刺激體內雌激素的合成作用。豆漿含大豆異黃酮，
能提高雌激素的水平

 2.膠原蛋白與膠質 

食物~如豬腳、雞腳、蹄筋(豬或牛)、鳳爪、魚皮(富含膠原蛋白)、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、魚肚、魚翅、黑白木耳(若膽固醇偏高者以黑白木耳為佳。怕胖的美眉們可以避開豬腳，選擇其他食材)

功效~加強肌膚彈力緊緻，防止鬆弛 

超推~花生或青木瓜燉豬腳或鳳爪(枸杞、薑蔥、米酒適量調味) 

花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。

豬腳含動物性膠原蛋白， 可促進女性爾蒙分泌。

青木瓜含木瓜酵素和維他命A，凝乳蛋白、木瓜蛋白、胡蘿蔔素，並能刺激卵巢分泌雌激素，幫助乳腺發育，使乳腺暢通，胸部堅挺，也可製作涼拌青木瓜絲比較爽口

 3.高蛋白 

食物~牛奶、優酪乳與蛋類等

功效~富含高蛋白的成分，更是豐胸美胸絕不能錯過的食材 

 4.海鮮類

食物~蛤蠣、蚵仔

功效~含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大

 5.水果

食物~蘋果、哈密瓜

功效~富含植物性膠質, 對於豐胸美胸有相當的助益

6、酒釀蛋
   食物~酒釀加入煮好的蛋中，加入少量黑糖或代糖，當餐後甜點吃

    (減重者，請當早餐吃，勿再搭配其他食物)

   功效~甜酒釀含醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而雞蛋富含蛋白質營養，可以養顏又美胸豐胸。