愛吃冰對身體不好!?
如果很想吃冰，要怎麼樣吃比較不傷身?
Q1.天氣這麼熱，完全不能吃冰品嗎？以不損身體健康為前題，如何有技巧的吃冰？
Q2.早上吃冰會比晚上吃好？夏天吃冰會比冬天吃好？
Q3.冰飲、剉冰、冰棒、冰淇淋吃誰比較好一點!?如何根據你的體質DIY冰水果來健康消暑?
Q4.為什麼去看中醫常常叮嚀我不要吃冰呢??長期吃冰、喝冷飲或生冷食物，到底對身體會有什麼影響?
Q5.吃了冰怕身體不舒服之後到底該怎麼補救?
中醫觀點認為冰為「寒濕之物」，吃冰會令體質偏寒，加重體內濕氣，會抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作，使身體各項代謝循環機能下降，雖然每個人對冰品的耐受程度不同，或許身體不會馬上出現問題，但仍需留意長期吃冰的影響…例如
-經痛、經量變少、白帶偏多
-新陳代謝下降，容易發胖!
-容易水腫、濕疹
-誘發鼻過敏、過敏性咳嗽、氣喘
-誘發頭痛、肩頸僵硬、頭暈、血壓升高
一、經痛、經量變少、白帶偏多
因為冰品或冰飲屬於寒濕之物，經常吃冰的女生會造成「寒濕凝滯胞宮」的體質，會造成經血凝滯不暢，影響子宮收縮，經血排不乾淨而經量變少、經色變暗，氣血不通則經痛
什麼是「寒濕凝滯胞宮」??
常見症狀：經前或經行少腹冷痛，牽及腰脊痠楚，經前容易下半身水
腫，熱敷腹部則經痛減緩，經量少，經血色淡或夾有血塊，白帶偏多；
畏伴隨寒怕冷，手腳冰冷，容易腹瀉、肚子絞痛等
萬一抵擋不了冰的誘惑，吃冰後怎麼補救?
(補救一)熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)
平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。
★原本就有經痛的女生，害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下，經前1週可以每天用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部關元穴15分鐘。
è關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位
(補救二)吃冰後先喝溫水，再來點生薑紅茶或冬瓜蛤仔薑湯
冰品屬於寒濕之物，吃完冰之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水，冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激)，過了2-3小時候不妨來杯生薑紅茶，用切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的去除寒濕之氣。
或者來碗冬瓜蛤仔薑湯，冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，不會太燥熱，適合夏天，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！
(補救三)【保健茶飲】溫經散寒，暖宮止痛
材料:吳茱萸2錢、生薑3片、桂枝1錢
功效：吳茱萸溫經袪寒，生薑暖宮散寒，桂枝用於經前及經期暖子宮，溫經活血的功效。
作法:將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水
600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。
服法:
經前七天或經行第一天開始飲用至經淨
注意事項：如有感冒發燒、喉嚨痛或懷孕可能請勿飲用或尋求專業醫師調理。
張醫師的小叮嚀~
奉勸各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨喔!以上提供一些補救小妙昭，希望對大家有幫助...但經痛嚴重的美人，還是建議您尋求專業中醫師調理體質。
進一步了解經痛的中醫調理
http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827
二、新陳代謝下降，容易發胖!
★長期吃生冷(吃冰、喝冷飲、寒性食物)會讓新陳代謝下降!!
長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低(根據英國研究結果顯示，喝冰水會使身體的運作功能減緩至少15%。)，脂肪容易囤積，因為生冷食物吃下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，吃冰也容易降低腸胃道蠕動，進而出現脹氣便秘的問題，自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。
★多吃「生薑」料理改善「寒濕體質」，提高新陳代謝!!
生薑性味辛溫，可驅逐身體的寒氣，藉由流汗消耗熱量，進而達到脂肪分解、燃燒目的，其中瘦身的成份據研究指出生薑含有「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，達到瘦身的效果!
不少女生肥胖的原因就是長期喝冰飲，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強!
平時可以多吃生薑料理，炒菜時可以多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人(容易嘴破、便秘、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。
生薑紅茶每天來杯生薑紅茶，從家裡帶切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的暖身禦寒去濕氣。
蛤仔冬瓜薑湯冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！不會太燥熱，可不用加鹽巴，因為蛤仔本身有鮮味。
進一步了解吃冰肥的減重對策http://drhsin.pixnet.net/blog/post/27238005
三、小心體內濕氣重，容易水腫、濕疹
喜吃冰品喝冷飲，或者長期愛吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈、生菜沙拉、空腹喝精力湯、青草茶、大量吃生魚片…等，久而久之會抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作，造成體質偏虛偏寒，尤其是首當其衝的是「脾腎」，長期吃這些冰品飲料或寒性食物會使脾腎代謝循環機能下降，水分滯留在體內無法正常排出，形成「內濕」
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣(如梅雨、濕地)裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或之後到了夏日梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得身體浮腫嚴重、頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重…
進一步了解濕氣重怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
四、誘發鼻過敏、過敏性咳嗽、氣喘
中醫認為「形寒飲冷則傷肺」，肺司呼吸，開竅於鼻，和呼吸系統密切相關，夏天戶外天氣悶、濕、熱，室內空調冷，溫差大更容易造成過敏症狀加重!
冷熱交替也會刺激鼻黏膜引起鼻過敏症狀；吃冰後，食道受冰品的刺激，也會使氣管溫度跟著下降，造成氣管痙攣及氣管黏膜纖毛活動減緩，會引起氣喘發作、不停咳嗽及排痰能力下降而積痰。
進一步了解鼻過敏的中醫調理http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516485
五、誘發頭痛、肩頸僵硬、頭暈、血壓升高
戶外天熱汗孔開泄，流汗量多，一到室內汗都還來不及擦乾就開始吹冷氣、吃冰，風寒（夾濕）束表，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常透過排汗而散出，這時候在室內就會開始出現無法排汗、怕冷發熱，頭痛身重，肩頸僵硬的現象。因為夾濕邪所以頭身疼痛伴有沉重感，寒熱交替容易刺激交感神經，血管急速收縮，容易造成頭痛、頭暈、血壓升高。
天氣這麼熱，完全不能吃冰品嗎？以不損身體健康為前題，如何有技巧的吃冰？
去冰會比加冰好一點？喝冰飲又比吃冰淇淋好一點嗎？
1.如果真想要吃冰飲料，建議飲料去冰且放置室溫一段時間(約20分鐘)後再吃，避免溫度太低。
2.吃剉冰的時候先在嘴裡含一下再吞下去。冰棒、冰淇淋可先含在口中待其融化後再吞下肚子，以免太冰刺激腸胃黏膜。
3. 吃冰速度放慢，不要埋頭猛吃，因吃冰會刺激交感神經造成血管急速收縮，導致容易頭痛發作、血壓升高，尤其是有心血管疾病或血壓高的人，對溫度變化特別敏感，要留意。
4.若從冰的口味來探究，桂花荔枝冰會比西瓜冰、奇異果冰溫和一點，因為荔枝本身屬性偏熱，西瓜、奇異果則是偏寒。
5.基本上剉冰、冰棒、冰淇淋吃誰比較好一點，建議都少吃為妙，尤其是體質偏寒的冷底美人。三者相較之下，冰淇淋含有奶油和牛奶，質地較黏稠，在嘴裡咀嚼的時間較久，在口中有升溫的效果，進入腸胃後對腸黏膜的刺激較小。
不是溫低越低越消暑!!不是只有吃冰才能消暑
代替冰棒、冰淇淋的消暑食物!
(一)DIY冰水果
將新鮮水果洗淨後放在保鮮盒內，冰在冰箱，可以消點暑氣，比吃冰棒、冰淇淋來的健康，不過記得要吃之前先退冰20分鐘喔!可以用葡萄、芒果、西瓜、荔枝等水果。
喝冰果汁不如直接吃水果，因為果汁是好幾顆水果打成的，在外面買的還會添加糖分，熱量更多，果汁直接喝到肚子，未經過口腔的咀嚼，冰冷的液體一下喝到肚子裡，對腸黏膜的刺激較大。而水果的纖維量高，還有助於腸胃蠕動預防便秘，是較好的選擇。
★DIY冰水果要怎麼挑選?
è熱底美人消暑可挑寒性水果來製作消暑食材:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉
è冷底美人消暑可挑熱性水果來製作消暑食材：荔枝、龍眼、櫻桃、榴槤、桃子、釋迦、芒果。
★西瓜消暑，連西瓜皮都是寶!
夏天大快朵頤的吃西瓜是件幸福的事，中醫認為西瓜是「天生白虎湯」，擅長清解暑熱，生津止渴，但是「西瓜翠衣」也就是西瓜皮外面綠色的那一層更是寶!清解暑熱效果加倍，下次吃西瓜時不妨留下西瓜皮，洗淨後放入開水中，自製的消暑鮮果水能增加清爽鮮甜的口感，清暑再升級!
什麼人應該少吃西瓜?腸胃虛寒，濕氣重的人容易拉肚子、頭暈或容易經痛的朋友們，提醒您可別吃太多西瓜，畢竟西瓜屬於寒性水果，最好等到西瓜退冰後在吃個2-3片就好，女生避免在生理期吃西瓜。
(二)綠豆薏仁湯、銀耳蓮子湯、椰子水
想要清涼消暑而不傷身體，聰明的你可以從食物的性味著手，不是食物溫低越低就越消暑，不一定吃冰才算清涼。像是綠豆薏仁湯、銀耳蓮子湯、椰子水都是清涼消暑的好選擇。
早上吃冰會比晚上吃好？夏天吃冰會比冬天吃好？
中午是人體一日之中陽氣最旺的時刻，所以如果真的想吃冰，正中午比較適合。
中醫著名的古書黃帝內經提及:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽…」，吃冰恨抑遏身體五臟六腑的陽氣，而冬天陽氣收藏於體內更不適合吃冰，夏天陽氣旺，所以夏天吃冰較適合，比起冬天較不怕寒濕之邪侵入人體。
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