美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

夫妻結伴減重，一起甩肉共18公斤 

擺脫胃酸逆流、腸胃脹氣的夢靨!

夫妻結伴PK減重，戰績比一比

★「肝胃蘊熱型」肥胖與胃酸逆流、腸胃脹氣的關係

中醫理論認為「胃熱則消穀」，當烤炸物越吃越多，胃火越大，就越容易飢餓吃更多東西，加上工作壓力大，「肝氣鬱結、肝火上炎」，又更容易飲食無節制，造成身體火氣不降反升，所以這類型體質的人食慾會比一般人旺盛，一吃飽飯又馬上坐下來忙著工作，彎腰駝背的坐姿造成食物無法正常消化，下班之後又為了犒賞自己而吃宵夜，更不易消化，長期下來形成「肝胃蘊熱」的體質，不但造成肥胖，還會出現消化道疾病，如胃食道逆流、胃痛、脹氣、打嗝、排氣等問題，肥胖之後因為腹部壓力增加，也會造成胃食道逆流的症狀加重，尤其是在吃飽飯之後或彎腰時，形成一個惡性循環。

千萬不能忽視胃酸逆流帶來的影響!長時間胃酸過多可能引起慢性咳嗽，尤其是平躺睡覺時咳嗽(需排除其他呼吸道問題)；喉嚨受到胃酸侵蝕可能會出現聲音嘶啞、早上起來痰特別多、喉嚨有異物感(梅核氣)、喉嚨痛，常常需要清喉嚨；嚴重時會引起吞嚥困難及疼痛；逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道，造成食道黏膜發炎、消化性潰瘍。

中藥之所以能抑制食慾的原理，主要是藉由降胃火及疏肝降火的方式，加上一週一次貼耳針(耳神門及飢點)，經由耳穴刺激，調節大腦的情緒與下視丘的飽食中樞，每天三餐飯前，或是想吃東西前，分別按壓3分鐘，達到穩定情緒，減低食慾的作用。

★「肝胃蘊熱型」肥胖減重模範生分享

小倆口發胖原因：

夫妻一起在同一家公司上班，因為工作壓力大，下班後喜吃美食犒賞自己，最常吃烤炸辣和冰飲，有時還會來個宵夜，兩個人就這樣逐漸的一起發胖。

保秀原本在3年前生第一胎之前維持在苗條的45公斤，產後因為上述的生活型態，因此一直卡在60公斤居高不下，衣服尺寸越買越大，一直回不到生小孩之前的身材><

夫妻結伴減重動機：

保秀被同事和朋友說太胖，自信心受到打擊，決心要瘦下來，由於老公近年來工作壓力大飲食無節制，除了腸胃出狀況之外，也有中年發福的危機，所以聽了老婆大人的建議決心一起減重，這樣也比較不會一個人減重，另一個人在旁邊吃美食誘惑她!經由朋友介紹前來張醫師的門診調理身體及減重。

柏毅

最大的身體不適是早上起來喉嚨痰多，很不清爽的感覺，胃酸逆流、胃悶痛有灼熱感，常常胃脹氣、打嗝很不舒服，時常口乾苦，每天愛喝咖啡提神，有時又愛吃宵夜，但是壓力、咖啡和宵夜又會加重胃酸逆流的狀況，讓柏毅很困擾，發胖之後胃酸逆流又更常發生，此外還有輕度脂肪肝，血壓偏高的問題

à針對柏毅的體質，調理方向著重在「疏肝清熱，理氣和胃」，選用柴胡、黃芩、半夏、人參、甘草、生薑、大棗、木香、厚朴、海螵蛸、決明子等藥材加減，並且搭配增強心肺功能的中藥材促進新陳代謝

瘦下來的柏毅最開心的事情是~

不但在50天健康瘦了快10公斤，皮帶都往後退了好幾個洞，連胃酸逆流和腸胃脹氣的問題改善了，早上起來喉嚨也不再有痰作怪!覺得腸胃「輕鬆」很多!

保秀

最大的身體不適是手腳冰冷、胃腸脹氣、胃酸逆流，經期常延後>30天

à針對保秀的體質，調理方向著重於「疏肝養血，理氣和胃」，選用桂枝、乾薑、柴胡、當歸、白芍、茯苓、白朮、木香、厚朴等藥材加減，並且搭配增強心肺功能的中藥材促進新陳代謝

瘦來下的保秀最開心的事情是~

不但在80天健康瘦了快8公斤，最在意的手腳冰冷、腸胃問題改善囉!從32腰減到27腰，可以穿下以前的牛仔褲

★消化功能障礙飲食注意事項

1.改變不良的飲食習慣：減少辛辣、烤炸、油膩等刺激等食物

2.避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、烈酒等刺激性飲料

☆如果真的很想喝咖啡，盡量不要空腹喝，可加點牛奶緩和對胃的刺激，或者考慮喝經過萃取的無咖啡因咖啡。

3.不易消化的食物，盡量避免食用，如：糯米製品(粽子、湯圓、肉圓、麻糬)、米粉、甜點糕餅類、甜度高的水果如香蕉。

4.少量多餐，一天三餐要定時定量，勿暴飲暴食、大吃大喝。

5.細嚼慢嚥，充分咀嚼食物，湯湯水水可在飯前先喝，不要一邊吃飯一邊大量喝湯，會減少咀嚼的次數就直接吞到肚子，引起消化不良。

6.保持心情愉悅，放輕鬆，不要一邊工作，一邊進食，或吃太快又馬上去工作。

7.不要擅自服用來路不明的藥物，或未經醫師指示服用抗生素、止痛藥，一般會搭配胃藥使用。

★緩解胃酸逆流、打嗝、脹氣的穴位按摩

按摩時機：用大拇指深按10下，左右穴位交替按摩各三次(ps~中脘穴位於正中，穴位只有一個)，早晚至少各做一輪，或者正當胃酸上逆、脹氣、打嗝不斷時可以增加按摩刺數

1.中脘穴

  功效：有效緩解胃脹氣、胃痛

  取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)

2.內關穴

  功效：和胃降逆，可一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!尤其當一直打嗝泛酸、

  胸悶時

  取穴：手腕關節上2寸(三橫指)的距離

3.太衝穴

  功效：疏肝理氣，和胃止痛，尤其適合肝氣犯胃壓力型胃痛

  取穴：大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處，也是夾腳拖鞋   

  區域喔

★胃食道逆流檢測站：了解自己是否有胃食道逆流的狀況                                                                     

因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流可能造成患者不同的不適症狀，如：

1.時常胃酸上逆(呃酸、吞酸)

2.胸口有灼熱刺痛感(俗稱火燒心) ，偶而也會痛到背部

3.打嗝、噯氣，甚至嘔吐，可能伴隨脹氣

4.喉嚨受到胃酸侵蝕可能會出現聲音嘶啞、有異物感、喉嚨痛，常常需要清喉嚨

5.胃酸過多也會引起慢性咳嗽，尤其是平躺睡覺時咳嗽(需排除其他呼吸道問題)

6.嚴重時會引起吞嚥困難及疼痛

7.逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道，造成食道黏膜發炎、潰瘍