要減肥先看體質!
五大易胖體質的減重對策~您不可不知的健康事!PART~3
愛吃烤炸辣、餅乾或時常吃過飽的朋友，
應該也有腸胃和胖胖的問題，張醫師教您該如何改善?
★肥胖體質檢測站
認識自己是不是屬於易胖體質? 如果是，你又是哪種肥胖體質?
三、胃熱型肥胖 (愛吃燒烤炸辣、餅乾等食物)
Q~我胃口超好，常覺得吃不飽，明明剛吃完飯，很快又肚子餓?
Q~我常便秘，好幾天才上一次，感覺滿肚子便便，又胖又脹?
肥胖族群：愛吃烤炸辣、餅乾或時常吃過飽的男性女性、或者青春期胃口好又愛吃炸雞、喝可樂的小朋友，屬此證型的比例較
肥胖型態：
肌肉較結實，腰腹部肥胖(粗腰、胃凸、鮪魚肚)，多屬於中廣型肥胖(蘋果型身材)
肥胖特點：
1.胃口超好，食量大、狼吞虎嚥，暴飲暴食(如吃到飽的聚餐型態)，但吃完後很快就肚子餓，或者常常覺得吃不飽
2.平時喜食辛辣炸烤，油膩肥厚之物，如麻辣鍋、鹹酥雞、炸雞、肥肉 3.因為體質偏燥熱，所以容易口渴、愛吃冰品
全身症狀：
面部常常滿臉通紅，牙齦有時浮腫疼痛
容易嘴破，口鼻乾燥甚至流鼻血，
口臭，體味重
怕熱，口渴喜冷飲
打嗝、排氣、脹氣
容易長青春痘，尤其是膿皰型囊腫型痘痘，皮膚容易出油
大便乾硬或黏滯不暢，甚至痔瘡、便血
調理方向：
清胃熱、潤腸通便、去油消脂
享瘦藥材：
山楂、荷葉、白茅根、陳皮、火麻仁、大黃、番瀉葉
~張醫師的小叮嚀~
★胃火旺的成年人減重祕訣
成年人減重請您盡量克制吃烤炸辣食物的慾望，以免胃火旺造成食慾亢進，您會發現當你慢慢的減少這些辛辣刺激食物攝取量之後，胃口也會開始慢慢縮小；同時請您放慢吃飯速度，多咬幾口再吞進去，以增加飽足感；如果遇到不該餓的時候卻想亂吃，可來杯熱的無糖豆漿或脫脂牛奶，或者蘋果、芭樂、蕃茄墊肚子，以避免一堆零食甜點吃下肚。
★胃火旺的青少年減重祕訣
1.中醫理論認為「胃熱則消穀」，當烤炸物越吃越多，胃火越大，就越容易飢餓，吃更多東西，這時候可以用一些「清胃火」的中藥材來抑制食慾，尤其正值青春發育期的小朋友，有很多爸媽或爺爺奶奶會有傳統觀念，小時候胖不胖，等到轉骨長高就沒事了，所以可樂炸雞奶昔小孩想吃就買給他吃，等胖完再瘦就來不及囉!太胖反而造成荷爾蒙失調，性早熟，長不高；女生太胖有容易月經失調，甚至一年不來的可能，如:多囊性卵巢
2.從青春期就開始發胖的小朋友，脂肪細胞數目的遽增，常覺得自己跟別人吃的差不多，卻比身邊的人更容易發胖，所以應當及時控制體重為佳，以免以後成年後演變成重度肥胖!
3.小小速食套餐熱量驚人!小孩亂吃零食，父母有責!不能只給零錢而不管她吃什麼!
◎一杯星冰樂300~600大卡
◎一杯巧克力奶昔1000~2000大卡相當於68片培根
◎吃起士一片400大卡(約需要跑步4小時所以少吃)
◎薯條(中)158大卡
◎一塊炸雞約300大卡
4.青春期小朋友飲食控制因為仍在發育期，所以早上中午仍可以吃1/2澱粉，搭配蛋白質例如雞腿肉去皮、魚類，青菜蔬果缺一不可，晚上主食以白肉、海鮮為主，不吃澱粉，或者可以選擇冬粉、生豆皮或蒟篛增加飽足感。
~張醫師建議各位家長讓小朋友聽話減重的秘訣~
正值發育期，所以要多補充鈣質，脫脂牛奶是最好選擇，爸媽也可以和小朋友一起外食，教他怎麼挑食物，不要只顧著給零用錢而完全不知道小孩買什麼來吃?無論做菜或外食，爸媽可以先做榜樣給小孩看，如果小孩無法遵守飲食請盡量鼓勵支持他，不要用打罵讓他心生反抗!提醒各位家長，假日時也別忘了帶孩子一起去戶外動一動，不要只盯著電腦玩遊戲和看電視喔!
減重對策
★少吃燥熱性食物
請遠離油炸烤物、辛辣刺激食品，如雞排、鹹酥雞、麻辣火鍋、泡菜、沙茶、酒、咖哩、胡椒、十全大補湯、羊肉爐、薑母鴨、…
★多吃涼性、平性蔬菜水果
水果~蘋果、葡萄、奇異果、水梨、火龍果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子
蔬菜~絲瓜、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜、黑木耳、花椰菜、高麗菜、菠菜、金針菇、紅蘿蔔
★胃熱型肥胖適合什麼運動?
1.胃經位於腿部的前側，所以下肢腿部大肌肉的運動，可以大量排汗，幫助清除胃熱，例如
騎腳踏車、慢跑、快走、跆拳道等都是很適合大人或青春期孩子們的戶外運動。
2.青春期的孩子正值發育長高期，建議多做跳躍的動作，有助於長高，像是原地跳躍、打籃球、打羽球、
打排球、跳繩等，不僅可以促進生長激素分泌，加速骨骼生長，還可加速新陳代謝，有助瘦身
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