美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

「大肚男」變「型男」!

擺脫高血脂、60天瘦身10公斤 

 本月最享瘦成員：阿峰 (31歲)

     60天：瘦10公斤 

 體重變化：78.268.5 KG  體脂變化：24.720.3

31歲的阿峰經常需輪大夜班值勤，作息不正常，又常吃宵夜(鹹酥雞、甜食、冰品、火鍋、速食、可樂…)，所以近兩年不知不覺發胖了11公斤，不知不覺腰圍越來越大，褲子穿不下，和女友出遊拍照時還出現了「鮪魚肚」!去年11月健康檢查時發現CHOL(膽固醇)271、TG(三酸甘油脂)222，女友覺得阿峰這樣下去不行，經由再三的威逼勸說和鼓勵，來到張醫師的門診調體質及減重瘦身。

★中醫治療「高血脂」，從「體質」調理以治本 

 阿峰平時需熬夜值班，經常感到，肩頸僵硬，頭脹痛，口乾舌燥，早上起來容易口苦、口臭，一動就容易流汗，吃飽飯後容易疲倦，胃腸脹氣，易排氣，舌苔黃黃厚厚，阿峰這樣的體質屬於「肝熱脾濕」，肝火讓他容易頭脹痛、口苦口臭、口乾舌燥；脾濕讓他腸胃脹氣、容易疲倦，調理方向著眼於「清肝降脂、健脾利濕」，選用龍膽瀉肝湯、香砂六君子湯調和肝脾，並搭配降血脂的中藥材，如：決明子、枸杞、山楂、丹参，經由2個多月的調理，頭痛、口氣和腸胃的狀況改善，2月份再去抽血檢驗，血脂(膽固醇和三酸甘油脂)也降低了!!

★「穴位埋線」加持~鮪魚肚bye-bye!

    减重過程中，除了服用促進新陳代謝的中藥粉及藥水之外，針對阿峰最在意的「鮪魚肚」，則加強「穴位埋線」雕塑身型，促進局部脂肪分解，阿峰和女友不敢相信2個月居然剪掉了10公斤的肥肉!最讓阿峰開心的是終於甩開了最討厭的鮪魚肚，化身型男，可以盡情跟女友拍照，終於不用再用力吸氣收小腹了^^

    為什麼穴位埋線可以瘦鮪魚肚?「穴位埋線」是結合傳統針灸及現代醫學工具，將無菌的羊腸線，透過特殊針具針入特定穴位，而「羊腸線」是一種異體蛋白，易被人體軟化、分解、吸收(約７天體內可自行吸收)，羊腸線還沒被身體吸收前，對穴位的持續良性刺激，每天24小時分分秒秒持續在體內不停的作用，產生時時刻刻瘦身的效果!促進脂肪代謝分解，雕塑身體曲線~

★血太油了!「高血脂症」不可掉以輕心!

   「血脂」乃血漿或血清中脂類的統稱，包括許多脂溶性物質，其主要成分為膽固醇、三酸甘油脂、磷脂、游離脂肪酸等。血中脂類含量超過正常稱為「高脂血症」，高血脂與心腦血管病(如：動脈粥狀硬化)、糖尿病、脂肪肝有著密切的關係，不可忽略!但是「高血脂症」幾乎沒有自覺症狀，所以必須定期身體健康檢查才能及早發現及早調理，不要等到出現相關併發症才憂心忡忡。

★中醫如何調理膽固醇偏高、三酸甘油脂偏高?

在古代並沒有「高血脂症」(高脂蛋白血症)這個名詞，但根據臨床表現，一般屬於"痰濁"、"濕熱"等範疇，除了家族遺傳之外，喜歡嗜食肥甘，飲食不節制為主要原因。

高血脂症主要跟「肝、脾」兩臟相關：

1.中醫觀點認為「脾」主運化水榖精微及水濕，平素腸胃不佳，脾氣虛弱，運化功能失常，容易導致濕濁、痰濁內生，阻遏經絡氣血，造成高血脂。

2.此外，脾的健運有賴「肝」氣的疏泄條達，情志(情緒)影響使肝氣鬱結，肝火上炎，肝木旺克脾土，脾胃功能受損，運化失司，使吃入的水榖精微不能正常輸布代謝，形成濕濁化痰、化熱。

è長期工作壓力大、熬夜，加上吃的豐盛，嗜食肥甘、醇酒乳酪等因素，剛好加重上述「肝脾不調」的狀況，中醫調理高血脂症多從「調和肝脾」著眼。

★DIY減脂保健茶

【山楂消脂茶】

 材料：山楂2錢、炒決明3錢、荷葉0.5錢、黃耆3錢、茯苓2錢

 作法：將藥材洗淨，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶飲用，可反覆回沖至沒有味道。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)

 功效：去油膩消肉積，暢通腸道，健脾去濕

★擺脫「膽固醇妹」、「三酸甘油脂」必做的事!

應該少吃的食物

(一)控制「三酸甘油脂」的飲食注意：

三酸甘油脂偏高和常吃甜食澱粉、油膩食物、喜歡喝酒有關，宜少油、少糖、少酒。
1.減少甜食份量及含糖飲料，如：蛋糕等奶油類食品、餅乾、巧克力、珍珠奶茶、可樂、果汁等
2.盡量避免應酬，喝酒勿過量，盡量不要喝太烈的酒，改以茶代酒
3.減少攝取高碳水化合物的食物，如米飯麵食類也應該有所節制。

4.烹調方式變清淡，避免油炸、紅燒，以水煮、涼拌、清蒸為主，少喝濃湯、高湯
5.肉類先去皮再食用，可選擇脂肪量較低的白肉或瘦肉，如：魚肉、雞肉。

(二)控制「膽固醇」的飲食注意：

通常因為飲食太油膩所造成
1.盡量避免攝取內臟、蛋黃、牛肉、羊肉、豬肉(尤其是五花部位)及帶殼海鮮(如：蝦蟹)
2.減少動物油的攝取：不要用動物油(如：牛油、豬油…)來烹調食物，而改用較健康的植物性油如：橄欖油。

應該多吃的食物

多攝取大燕麥、黑木耳、洋蔥(生吃效果較佳)、蘋果、蕃茄、大蒜、綠色花椰菜等蔬菜、紅麴製品，有利於膽固醇代謝

應該多做的生活事

1.加強運動，如快走、慢跑、泳游、騎腳踏車、有氧舞蹈等活動

2.積極的管控您的體重

3.消除緊張、安定思想，精神緊張會影響血脂升高，因此解除思想負擔，保持心情舒暢，情緒平穩，對降低血脂有一定協助作用。   

★御絨減重家族幫助您擺脫高血脂的小撇步!

1.大餐前後各服用1顆「UR御美醫丹參清血膠囊」，減少油脂吸收、降低血中膽固醇，減輕脂肪沉積在動脈管壁，還有調理血壓的作用。

2.「UR Dr Liau窈窕茶」含山楂、陳皮、黃耆、甘草、洛神花、白茅根等去油降脂、利水消腫的中藥材，取代高熱量、含糖飲料以及酒精性、咖啡因飲料。

3.大餐後的下一餐，可吃富含高纖維的代餐「UR窈窕纖盈餐」均衡一下，避免再攝取更多熱量!