經期來老是拉肚子怎麼辦?
中醫從「濕氣」著眼調理經期腹瀉
有些女性在月經期間會出現大便次數增多、質偏軟，或不成形，甚至腹瀉，等經期一結束，症狀就自然消失，究竟是什麼原因讓腹瀉定期來報到？有哪些保健茶飲及穴位按摩能緩解經期腹瀉呢?張醫師與您分享經期不鬧肚子的小秘訣
據中醫理論「無濕不成瀉」，腹瀉其實是體內的濕氣在搞怪!只是依體質來看，濕氣形成的原因各不同，但「濕」與經期腹瀉有何關連?以中醫的觀點來看，經期腹瀉與「脾、腎、肝」三臟關係最大，身體的水分代謝是透過脾的運化轉輸、腎的溫化蒸動、肝氣疏泄等生理功能協調下完成，其中最重要的是脾，肝(肝木克脾土)和腎(不暖土)的調節不良也是造成脾無法運化水濕而腹瀉。
★經期腹瀉常見的體質
(一)「脾」主運化，運送水濕，脾氣虛弱則生濕，中醫觀點認為「脾統血，屬濕土，司運化」，素
體脾氣虛弱，加上經期氣血注入子宮，所以其他部位包括「脾」相對較虛，脾氣既虧虛則運化水濕失
常，水濕滲於大腸而為泄瀉。
脾虛型經期腹瀉
◎常見原因：長期吃冰或生冷食物，過度節食，三餐不定食，或先天脾胃虛弱
◎婦科特點：月經將至或正值經期，大便溏泄，經後腹瀉即止，經前水腫明顯，經行量多、經色淡、經質稀
◎全身症狀：疲倦無力或面目浮腫；舌淡，苔白，脈濡緩
◎治療原則：主要是「健脾益氣，化濕止瀉」，可選用茯苓、黨參、炒白朮、炒扁豆、山藥、蓮子肉、砂仁等藥材調理
保健茶飲【健脾化濕飲】
材料：黃耆2錢、茯苓2錢、白朮1錢
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用；另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮10~15分鐘，功效加倍!
(二)「肝」在經期腹瀉中也扮演著一個重要的腳色。在五行中脾屬土，肝屬木，情志又歸屬於肝，當肝(木)火過旺或肝氣鬱結時會克脾(土)，就是說當情緒壓力大時，肝火比較旺盛時會影響到脾胃的消化及處理水分的功能，尤其是本身脾虛體質較重，腸胃不好的人，更容易受到情緒的波動，肝失疏泄所影響，是為「調和肝脾」自然是治療的重點。
肝主疏泄，調暢全身氣機，並且影響脾胃消化吸收及運化水濕的功能，氣行則水行，氣滯則水停成為濕氣，濕氣下注大腸而腹瀉；那爲什麼又特別容易在經期發生腹瀉呢?因為「肝藏血」可以協助肝調暢氣機，平時壓力大的人容易出現「肝失疏泄，肝氣鬱結或肝火旺」的體質，月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血減少而發揮不良，進而影響到「脾」運化水濕的功能，造成水分代謝受阻喔! 過多的水分留滯於體內，下注大腸而腹瀉!
肝脾不和型經期腹瀉
◎常見原因：工作忙碌壓力大，飲食不定時，或者平時易怒急躁。
◎婦科特點：經行腹痛必瀉，瀉後痛止，甚至可能平常一緊張就腹痛腹瀉，月經不規則、痛經、經量過多或過少、經來有血塊、腰痠、經前症候群明顯(如胸部脹痛、頭痛、情緒不穩定、水腫等)
◎全身症狀：胸脅或兩肋脹痛、肩頸僵硬、平時容易頭痛眼脹、胃腸脹氣、打嗝排氣、性情急躁易怒
◎治療原則：主要是「補脾瀉肝，緩急止痛」，可選用炒白芍、防風、白朮、陳皮、柴胡、枳實、香附、鬱金等藥材調理
保健茶飲【疏肝化濕飲】
材料：鬱金2錢、白芍1錢、白朮1錢、陳皮1錢
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用；另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮10~15分鐘，功效加倍!
(三)「腎」為胃關，對脾胃有溫煦作用，「腎主開闔，司二便」，經本於腎。素體腎陽虛衰，火不暖土，不能溫煦脾陽，經行期間更因為諸經血脈下注子宮，此時腎氣得不到血液的濡養相對更虛，更不能溫煦脾陽，導致造成脾運送水濕的功能下降，水濕便在體內積聚，下走大腸從而導致腹瀉。
腎虛型經期腹瀉
◎常見原因：多半是因為先天不足，或長期熬夜勞累耗傷腎氣，或者接近更年期
◎婦科特點：經行或經後大便泄瀉，或五更泄瀉(每日早晨天未亮就腸鳴腹瀉)經前水腫明顯，經來腰膝酸重，月經色淡、質清稀
◎全身症狀：腰膝痠軟，頭昏耳鳴，怕冷、手腳冰冷；舌淡，苔白，脈沉遲
◎治療原則：主要是「溫腎扶陽，暖土固腸」，可選用補骨脂、薏苡仁、巴戟天、吳茱萸、肉豆蔻、肉桂、五味子、人參、茯苓、白朮、玉米鬚等藥材調理
保健茶飲【溫腎化濕飲】
材料：肉桂0.5錢、五味子1錢、玉米鬚0.5錢
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用；另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮10~15分鐘，功效加倍!
★經期腹瀉日常飲食注意
由上述內容已知經期腹瀉和濕氣有關，中醫認為冰品或生冷食物為「寒濕之物」，會令體質偏寒，抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作，尤其影響到脾腎的陽氣，造成水分代謝失常而導致腹瀉，建議您以下寒性食物少吃為妙!或者真的想吃寒性水果可以少量吃及退冰後再吃。
1.忌食寒性食物，尤其在經前一周到行經期時
何謂寒性食物?
寒性食物~任何冰品，生冷瓜果，寒性水果:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉
2.涼性食物~若要食用烹調上可多加點薑絲或薑片，如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜
3.多吃清淡甘平食物
清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋
4.經期來可以多吃點薑絲料理，如冬瓜蛤蠣薑湯：冬瓜偏寒、薑偏辛溫，都有利水去濕的功效，一寒一溫剛好平性，不會太燥熱，可不用加鹽巴，因為蛤蠣本身有鮮味。
5.脾虛或腎虛體質的經期腹瀉，平時都能多喝四神湯保健，由茯苓、蓮子、山藥、芡實四味藥材組成的四神湯，有「滋腎健脾，利水止瀉」的功效，但也要提醒您，這四種藥材的成份也是澱粉類，減肥中的您請放在早上喝，切記不可加米酒及豬小腸，以免增加熱量。
★緩解經期腹瀉的穴位按摩
濕性下注容易腹瀉，水分代謝又和脾腎肝功能有關，因此經常按摩脾經、肝經、腎經的穴位，能加強消除體內多餘的濕氣!
按摩時機~
一個穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是下午覺得腿部腫脹的美眉們，在辦公室也可以偷偷盤起腳來勤加按摩喔!
脾經~陰陵泉
屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處。
肝經~太衝穴
大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)
腎經~復溜
內踝尖與後跟腱連線中點，再往上折量2寸(約三指幅寬)
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