產後乳汁不足怎麼瓣?
產後缺乳通常發生在產後第二、三天~半個月內，也可發生在整個哺乳期。哺乳的媽咪很辛苦，要犧牲睡眠照顧小孩，同時又擔心自已的乳汁不夠餵飽家中的寶貝，尤其是生第一胎的新手媽咪，照顧小孩餵母乳缺乏經驗，壓力大，情緒低落反而又容易造成乳腺不通暢，即使脹奶但乳汁卻很少…這時候到底該怎麼辦呢?趁著產後，也是女生第二次豐胸的好機會!!產後的媽咪該如何努力呢?
★為什麼產後乳汁不足?
中醫觀點認為乳頭屬肝，乳房屬胃，乳汁是氣血所化生，有賴肝氣的疏泄及調節，乳汁缺乏，多因身體虛弱，氣血生化之源不足；或因情緒不佳，肝鬱氣滯，乳汁運行受阻所致。
★產後乳汁不足常見的體質與調理方法
(一)肝鬱氣滯
常見成因：
產後心情低落，情志抑鬱，肝失條達，氣機不暢，經脈澀滯，阻礙乳汁運行，導致乳汁壅滯，乳汁缺少，甚至不下。尤其常發生在第一胎因為帶小孩沒經驗，第一次面對脹奶擠不出，壓力更大反而又造成乳腺不通，這時候藥物調理和穴位按摩使乳汁通暢，比食補來的重要！
臨床症狀：
產後乳汁分泌少，甚或全無。乳房脹硬而痛或有微熱，或者突然生氣
之後，乳汁驟減，乳汁較稠；容易頭脹或頭痛，肩頸僵硬，胸脅脹悶，
產後情志抑鬱不樂，容易受到刺激而情緒波動，食慾不振，容易便秘
脹氣，舌苔薄黃，脈弦細而數
治療原則：
疏肝解鬱，通絡下乳
調理方藥：
下乳湧泉散或加味消遙散加減，或選用當歸、白芍、川芎、生地黃、柴胡、青皮、天花粉、漏蘆、王不留行、通草、白芷等藥材
1.如乳房焮腫微熱者à＋蒲公英、全瓜蔞、夏枯草清熱散結
2.脹甚者à＋絲瓜絡、路路通以助通經活絡之效
(二)氣血虛弱
常見成因：
脾胃素弱，氣血生化之源不足，或者生產過程失血過多，氣隨血耗導致氣虛血少，乳汁甚少或全無。
臨床症狀：
產後乳汁少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹痛感；頭暈目眩，面色少華，神疲食少，舌淡少苔，脈虛細
治療原則：
補氣養血，生乳通乳
調理方藥：
通乳丹或八珍湯加減，或選用人參、黃耆、當歸、熟地、麥冬、通草、桔梗、天花粉等藥材。
★趁著產後，女生第二次豐胸的好機會!!
很多媽咪也希望藉著產後的機會，再一次為豐胸而努力!懷孕期為了哺餵寶寶，胸部也會大幅成長，一旦退乳後，胸部也隨之縮小，若產後搭配中藥及針灸調理，最理想的狀況是「進二退一」，胸部會比懷孕前升級一個罩杯。
坊間的豐胸秘方五花八門，很難適合所有體質，例如燥熱體質吃到過於溫補的中藥可能會出現青春痘、口乾舌燥、口臭、嘴破、煩躁等不適症狀，建議您應找專業中醫師調配屬於個人體質的藥方，勿自行服用補藥，以免造成身體的負擔。
★產後增加乳汁&豐胸的飲食藥膳
增加乳汁的食補
張醫師的小叮嚀～
哺乳時期多喝湯湯水水補充水分促進乳汁分泌，比較擔心發胖的媽咪注意湯不要煮太鹹或太油膩，以免水分滯留在體內造成臉部浮腫或下半身水腫！
怕豬腳太油膩可以選擇比較清淡的魚湯或雞湯，或者將各式肉湯冰在冰箱、隔天去除上面油脂加熱後再喝，這樣就可以減少輕不少的熱量喔！
(一)肝氣鬱結的發奶藥膳
1.【玫瑰通乳茶】
材料：粉紅玫瑰2錢、王不留行2錢、通草1錢、鬱金1錢、蜂蜜少許 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用，可添加少蜂蜜。
功效：疏肝解鬱，通絡下乳
è這類的媽咪不需要大補氣血，反而是以紓壓促進乳腺通暢為主。
2.鱸魚湯或鯽魚湯
古書記載，蝍魚性味甘溫無毒，可補中益氣，利濕通乳
3.牡蠣(蚵仔)或蛤蜊薑絲湯
è壓力大的媽咪，比較容易上火，所以建議用薑絲取代麻油，
(二)氣血虛弱的發奶藥膳
1.黃耆當歸豬腳湯
材料：豬蹄一隻、黑豆150公克、晉黃耆3錢、當歸2錢、王不留行3錢、紅棗10顆(去籽)
作法：
1.黑豆洗淨後以水浸泡3小時
2.豬蹄洗淨剁塊，放入沸水中煮15分鐘後撈起
3.藥材以清水沖洗，晉黃耆、當歸、王不留行一起放入過濾藥袋，再與
黑豆、豬蹄、紅棗同煮。放入半鍋水以大火煮沸，再以小火燉煮1小時至豬蹄熟爛，起鍋前再放入少許薑蔥米酒提味。
功效：
豬腳~味平甘鹹，補血潤燥、生肌通乳
黑豆~生乳，利水消腫，補腎活血祛風，促進產後傷口癒合，改善產後身體痠痛。
晉黃耆、當歸、王不留行、紅棗~補氣養血，生乳通乳
2.麻油烏骨雞
增加多元不飽和脂肪酸、亞麻油酸、花生油酸、DHA，溫中益氣，養血補精也是很好的發奶藥膳
è可多放點薑絲，或者生薑連皮洗淨一起煮，利水消腫功效更強喔!可以幫助改善媽咪們產後的水腫型肥胖！
3.麻油炒牡蠣(蚵仔)或蛤蜊
è海鮮除了含鋅能提高女性荷爾蒙促進乳泡漲大，可以發奶，還.能增加Ω３促進嬰兒腦部發育
加強產後豐胸的食材
1.黃豆類製品
食物~如豆漿、豆腐、黑豆、花生、黃豆、紅豆、杏仁、核桃等等
功效~富含蛋白質、卵磷脂，還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃
酮」，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸健美作用
超推~山藥豆漿(無糖或微糖)
山藥含雌激素前驅物，刺激體內雌激素的合成作用。豆漿含大豆異黃酮，能提高雌激素的水平
2.膠原蛋白與膠質
食物~如豬腳、雞 (豬或牛)、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、腳、蹄筋魚肚、魚翅、黑白木耳(若膽固醇偏高者以黑白木耳為佳)
功效~加強肌膚彈力緊緻，防止鬆弛
超推~花生或青木瓜燉豬腳(枸杞、薑蔥、米酒適量調味)
花生味甘補脾益氣，催乳補血，含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物性膠原蛋白， 可促進女性爾蒙分泌。
3.高蛋白
食物~牛奶、優酪乳與蛋類等
功效~富含高蛋白，更是豐胸美胸絕不能錯過的食材
4.海鮮類
食物~蛤蜊、蚵仔
功效~含鋅能提高女性荷爾蒙促進乳泡漲大
5.水果
食物~蘋果、哈密瓜、無花果乾( 營養豐富含有乳汁形成的蛋白質、糖分以及各種礦物質，補血通乳)
功效~富含植物性膠質，對於豐胸美胸有相當助益
6.酒釀蛋
食物~酒釀加入煮好的蛋中，加入少量黑糖或代糖，當餐後甜點吃
(減重者，請當早餐吃，勿再搭配其他食物)
功效~甜酒釀含醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而雞蛋富含蛋白質營養，可以養顏又美胸豐胸。
★增加乳汁&豐胸，中醫針灸+穴位按摩!
邊哺乳的媽咪很辛苦，要照顧小孩，又擔心自已的乳汁不夠餵飽家中的寶貝，但是同時又煩惱自己的胸型是否會因小孩子的吸吮而改變，建議您在家每天做美胸穴位按摩，不但能促進乳汁，還能有美化胸型，提高在退奶後罩杯升級的機率! 若想積極豐胸的媽咪，建議您搭配中醫針灸，調理時間約三個月，每週針灸一次，並依體質設計處方。
(一)中醫針灸促進乳汁分泌及豐胸
天谿、膺窗、乳根、膻中、太衝、足三里、三陰交，調理時間約三個月，每週針灸一次，因為「肝經」和「胃經」的經脈循行通過乳房，所以促進乳汁分泌與豐胸，主要是挑選肝經和胃經上的重要穴位來進行針灸，以達到疏肝解鬱，調理脾胃，理氣活血，通乳美胸的目的
(二)居家自我穴位按摩
1.美胸黃金十字穴位按摩法
功效：促進胸部四周的氣血循環
時機：按摩穴位雖沒有特定的時間點，但建議在沐浴後較佳。因為洗澡後全身身體發熱，氣血循環良好，整體處於放鬆的狀況下，按摩效果事半功倍。
穴位：以乳頭為中心畫一個十字，在胸部四周有重要的四個穴位。
更進一步了解美胸穴位按摩圖示
簡易取穴法~以乳頭為中心所畫的水平及垂直線上，天谿、膺窗、乳根分別距離乳頭2寸(也就是3指幅寬)的地方即可找到穴位，但是每個人的豐滿程度不同，建議用3橫指平行身體面折量即可，位於正中央的任脈膻中穴為單一穴位，因為中醫古籍提到「膻中者為氣之海」，按摩此穴對於打通氣血，先通後補很有助益!勤勞的美眉們不妨兩個穴位都可以同時按摩加強!
2.貼王不留行種子於少澤穴，位於小指指甲底板外側下緣，有效刺激乳腺通暢，每天早晚各按30下。
★哺乳期衛生須知
1.每次哺乳之前用溫開水清洗乳頭，以免不小心把不乾淨的髒污餵入小孩口中。
2.哺乳前先洗手以免污染乳頭。
3.乳汁過多引起胸部脹痛時，可用吸奶器先將乳汁吸空或熱敷乳房。
4.保持心情舒暢，生活作息正常。
產後要如何兼顧餵母乳與減重?http://drhsin.pixnet.net/blog/category/1008100
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