美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

好友結伴減重，120天2人共瘦28.6kg

             變身比基尼辣妹!!

 08/22墾丁遊

(正常體脂肪參考值20-29歲體脂肪17.1-23.0)

★針對個人體質，量身訂做減重處方

有不少朋友是結伴來御絨中醫一起減重的，這當中有同事檔、同學檔、夫親檔、親子檔等等，醫師都會一再叮嚀這些結伴同行者，因為每個人的體質不同，針對個人體質開立的用藥完全不同，不可以互相交換服用，這是中醫減重獨特之處。

針對樂文和詩婷的體質調理的減重處方，不僅讓她們分別減了18.4kg及10.2kg，她們一些身體的不適症狀也得到了改善，真得是瘦得健康又美麗呢！

樂文是屬於「脾濕體質」，胃腸經常脹氣，腸鳴，偶而胃酸逆流，腹部大腿容易有接觸性的濕疹，尤其在夏天悶熱流汗後，手肘、膝關節、背部及大腿容易過敏起紅疹搔癢，而且每到下午小腿就會水腫發脹，甚至按壓皮膚會凹限。治療上以「香砂六君子湯」調理腸胃，異位性皮膚炎發作期用「消風散」疏風除濕，清熱養血，穩定期用「當歸飲子」養血潤燥，搭配「消腫袪濕飲」的即飲包去除體內溼氣，經過4個月調理下來，胃腸及濕疹狀況改善許多。 

詩婷是屬於「肝火旺體質」平時工作壓力大，容易緊張，時常熬夜到2點才睡，睡眠不足，經前或吃辣之後下巴及臉頰容易長粉刺、丘疹及膿皰型痘痘，膚色暗沉，排便偏硬。治療上以「龍膽瀉肝湯」及「真人活命飲」清肝瀉火，解毒抗痘，並且要求她配合改變生活作息和愛吃辣的口味，經過4個月的調理，氣色明顯變好，痘痘粉刺也減少許多。

詩婷自己也分享她的減重心得：「早點睡覺真的很重要，熬夜不僅使代謝率變差，體脂肪降得很慢，而且循環不好，埋線時會比較痛，因此將睡眠時間從2點逐漸提早到12點，加上開始做有氧運動後，不但埋線變不痛，體脂肪下降得比較快，因此再忙也要找時間運動，就算邊看電視邊原地踏步15-20分鐘也好，一定要擊退自己的懶惰蟲，動一動

」

★    結伴減重的好處是甚麼呢？樂文和詩婷想和大家分享~

è因為有伴，不會覺得只有自己一個人被孤立，當身邊的同事在享用美食，心裡不平衡時彼此可以互相打氣鼓勵，想亂吃的時候告訴對方也可以互相提醒警惕，不像一般旁觀者總是挖苦說「反正吃一點也不會胖呀！」

è可以一起煮些低熱量食物來分享，想吃甜點解饞，就聽張醫師的建議：選擇檸檬愛玉不加糖或者自製無糖仙草加脫脂牛奶，好吃又不胖！

è彼此互相PK，每次來看診量體重體脂時，比較這週誰瘦得比較好，相互競賽有壓力，瘦得比較慢的一方會督促自己，下一週要加油板回一程。