本月最享瘦成員：心儀 (29歲)
加入家族時間：02月27日
成功畢業日期：07月19日
142天： 瘦11.8公斤
體重變化：63.7→51.9
體脂變化：38.9→28.3
中醫調理水腫體質，140天甩肉12公斤!
心儀從畢業開始工作之後，因為喜歡吃辣及重口味的食物，體重慢慢變胖，為了減肥，早晚餐都吃代餐長達一年的時間，雖然有瘦下來，但是恢復正常飲食後，不到一年的時間，又像吹氣球似地胖了10公斤，體重直達64公斤，不僅是身型的驟變，今年度公司體檢報告，不到30歲的她，不敢相信膽固醇已超過標準，經由朋友的介紹，她來到張醫師的門診，求助中醫調體質及減重瘦身。
過程中，認真的心儀除了配合吃藥促進新陳代謝，也努力戒掉吃辣及重口味的習慣，因為我們告知她重口味會讓水分滯留在體內，不易排出而加重水腫，針對心儀在意的小腹和下半身肥胖，則加強穴位埋線雕塑身型，並配合丹參清血膠囊降低膽固醇，經過4個多月下來，心儀很開心：「整個人瘦了一圈，可以穿小尺寸的衣服了，而且這段時間積極運動加上中藥調理，覺得更有體力，不再像以前那樣沒精神，常常覺得很累！」
★原來「濕氣重」也和肥胖有關!
從中醫的觀點來看，濕氣重的體質容易水腫和發胖，肉肉鬆軟，因為不正常脂肪的累積，中醫認為是一種痰濕的表現，水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大，因為身體的水分代謝，是透過肺的通調水道，脾的運化轉輸，和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成。
經由診斷，心儀的體質是屬於「脾腎兩虛」的水腫體質，平時容易疲倦，尤其是下雨天溼氣加重時又更想睡，每天下午之後小腿會開始脹脹緊緊的，月經來之前下半身水腫更嚴重；濕氣也阻礙腸胃功能，所以經常消化不良，容易脹氣，加上之前喜吃重口味辛辣，鹽分高容易導致水分滯留在體內，不易排出，所以心儀之前即使自我節食，吃的少也不容易變瘦。
針對心儀的體質，中醫治療上以「健脾益腎，溫陽利水」為主，選用五苓散、真武湯為主方加減，並搭配消腫化濕的水藥調理，1個半月後，水腫體質明顯改善，體重一下子減輕許多；接著我們把治療重點放在降低體脂肪，為了挑戰頑固的體脂肪，除了增強促進脂肪代謝的中藥外，心儀配合積極運動，之後的2個半月，每周運動4次，種類包括wii、瑜珈、慢跑、踏步機等，幾乎每周運動，每次持續30分鐘的有氧運動，可有效燃燒脂肪，幫助體脂肪降得更快！
★水腫體質應留心的飲食
水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內 出現臉部或者下半身浮腫的現象!!
以下列舉經常看不見容易忽略卻鹽分高的食物：
辣椒醬、沙茶醬、乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、甜麵醬、番茄醬、蠔油
★改善水腫的飲食
薏仁水：提醒在減肥的您，不可加糖，只喝薏仁煮出來的水，不吃薏仁，且1天不要超過500cc，因為薏仁是澱粉，煮出來的水裡面還是有澱粉溶在其中，所以才會糊糊的，不宜喝過多。
四神湯：由茯苓、蓮子、山藥、芡實四味藥材組成的四神湯，有健脾利水消腫的功效，但也要提醒您，這四種藥材的成份也是澱粉類，減肥中的您請放在早上喝，切記不可加米酒及豬小腸，以免增加熱量。
冬瓜蛤蠣薑湯：冬瓜偏寒、薑偏辛溫，都有利水消腫的功效，一寒一溫剛好平性，適合夏天喝不會太燥熱，可不用加鹽巴，因為蛤蠣本身有鮮味。
★減輕水腫的穴位按摩
濕性下注，濕氣重的人容易小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾腎功能有關，因此經常按摩脾經、腎經的穴位，能加強消下半身水腫
按摩時機~
一個穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是下午覺得腿部腫脹的美眉們，在辦公室也可以偷偷盤起腳來勤加按摩喔!
脾經~陰陵泉
屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處。
腎經~復溜
內踝尖與後跟腱連線中點，再往上折量2寸(約三指幅寬)。
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