消消脹氣,瘦小腹!

Part2飲食&穴位按摩 

★消除脹氣、瘦小腹的穴位按摩

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過年大吃後遺症~肚子脹痛、排便不順、小腹變大!

記得按摩消脹氣、瘦小腹的穴位

&趕快還掉你的美食肥債^o^

 

(一)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機中指深層按摩穴位,一個穴位深按20下,天樞穴左右共2個穴位,可用雙手中指同時按摩,按壓到痠脹為度,早晚至少各做一輪,尤其在排便前或腸胃脹氣時。

圍繞腹部穴位可有效健胃整腸、消除脹氣、雕塑小腹 小腹

1.中脘穴

 功效:屬任脈,為胃之募穴,和胃健脾,通降胃氣 

  取穴正當胃上方,肚臍上4(用三指寬為2寸向上折量兩次)

2.水分穴 

 功效:屬任脈,理氣止痛,通調水道 

  取穴:肚臍正上方1(即大拇指指節寬度) 

3.天樞穴 

 功效:屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動

    取穴:肚臍兩側旁開2(三橫指寬)

4.關元穴 

 功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動

  取穴:肚臍正下方3(四指幅寬)

穴位埋線瘦小腹http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3521537

狀況題一一直打嗝或胃酸逆流時è按摩內關穴 

內關穴 

功效和胃降逆

取穴手腕關節上2(三橫指)的距離,可用大拇指按壓,一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!

狀況題二吃太撐,腹部脹痛時è按摩合谷穴 

合谷穴 

功效屬大腸經,調節腸胃,通絡鎮痛 

取穴在手部虎口處大指與食指掌骨間靠近食指處,可用大拇指按壓 

()整腸按摩 

加點薄荷油,以右手掌沿著大腸瓀動方向,由右往左下方順時針方向按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘,直到腹部皮膚溫熱稍紅。

(大腸瓀動方向:升結腸è橫結腸è降結腸、乙狀結腸)

()搭配仰臥起坐、空中腳踏車每日至少20下,消脹氣、瘦小腹更有效!!

時常脹氣你最應該拒絕的食物?哪些食物容易產氣?

1.少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米製品(肉粽、油飯、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓、米苔目、年糕…),發酵食物如包子、麵包(想吃這類食物在早上吃較適合,傍晚吃更會脹氣)

2.脹氣嚴重的你盡量少吃容易產氣的食物 

油炸肥膩食物(如炸雞、肥肉...)、豆類、馬鈴薯、地瓜、玉米、芋頭、甜食、牛奶、奶茶、汽水、可樂、啤酒 、粉圓、金針菇(是菇類裡面比較難消化的)

3多吃行氣解鬱消脹的食物,如金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜。 

4.消脹氣、瘦小腹保健茶飲,尤其適合壓力大造成的脹氣 

【玫瑰順氣飲】

 材料:粉紅玫瑰1錢、決明子1錢、陳皮1

 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入

 沸水600cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。

 

★脹氣的日常生活保健

1.久坐容易腹部脂肪堆積養出鮪魚肚,隨時提醒自己挺胸縮腹直腰,彎腰駝背的坐姿容易脹氣,腰桿挺直,消消氣,瘦小腹!

2.吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺,因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化,最好起來稍微走一走,動一動,幫助消化。

3.睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食,因為睡覺時常胃蠕動會變慢,離睡覺時間太近,食物不易消化。

4.性子急的人提醒自己多嚼幾下再吞下去。

5.用餐時盡量保持心情平和愉快。

6.吃飯八分飽哲學。 

Part1中醫調理萹(找出脹氣的原因,對症下藥!!)

吃很多排便卻很少,便祕怎麼辦?更進一步了解便祕改善方法 

一步了解消消脹氣,瘦小腹!的中藥調理

 

 

Posted by drhsin at 痞客邦 PIXNET 留言(4) 引用(0) 人氣()


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留言列表 (4)

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  • 佩蓉
  • 好久不見~雖然我們不在你身邊
    可是還是加油!!
    這篇真的對我超有用的拉!!
    我最近胃有好很多了喔~^^
  • drhsin
  • 你也要加油囉 吃東西放慢速度 要越來越幸福^^
  • 小宇
  • 剛好有需要~很實用~謝謝^^
  • 訪客
  • 想請問 為什麼埋線的位置不一樣@@

    我埋了兩次 第一次和第二次的位置有些偏差(就是可能距離不太一樣)

    總之兩個傷口不是在同個位子

    這樣是正常的嗎? 會不會沒有埋到穴道
  • 小幫手回答~穴位是一個"區域"並非一個"點",有時候要視人的脂肪分布加強囉 多拍打及按摩會更容易瘦下來囉^^

    drhsin replied in 2011/06/21 23:57

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