「產後肥胖」知多少?把握黃金期，恢復好身材
1/30 65 👉🏻產前大約胖12-13公斤
2/11 64.7 33（產後4天）
3/11 58.6 32
314 57.8 28.8
321 57.3 30.5
4/1256.9 29.7
5/3 56 28.9
5/9 55.9 28.6
5/14 55.5 28.4 繼續努力再瘦4公斤!!
先激勵自己，看看產後瘦身成功模範生
★產後多久可以開始減重?
產後六週如果體重＞懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖，一般建議坐月子結束之後，就可以開始以健康的方式減重，倘若您自己控制飲食加運動，１－２個月還是沒有太大動靜時，建議您可以尋求專業醫師的協助，把握產後黃金期，期望3-6個月內可恢復到生孩子之前的體重，再視個人體脂肪是否在標準範圍決定繼續減重。
★還想再生下一胎，可不可以生完再一起減?
很多媽咪可能還想再生下一胎，所以以為可以等全部生完後再一起減，導致容易產生停滯瓶頸期，上一胎沒減重又懷下一胎，產後沒有馬上減重，導致脂肪堆積在體內越久越難減，抗性越來越強!!
其實肥胖對懷孕的影響是不容忽視的，體重過重會降低受孕的機率；孕婦懷孕期間體重上升太多，容易導致姙娠糖尿病、姙娠高血壓、姙娠毒血症(子癲前症，高血壓、水腫、蛋白尿)等疾病!讓孕媽咪和寶寶都處於危險狀態，所以原本就過胖的媽咪懷孕前請記得先控制體重囉!
★產後減重的飲食注意?我在餵母乳可以減重嗎? 會不會影響喝母乳的寶貝?
張文馨醫師個人著作 (3)