美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

商周良醫健康網&愛健康網

分享張文馨醫師文章

~人體最該排的毒是「濕氣」~

資料來源

商周的良醫健康網：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000003147

消水腫文章在愛健康網站：http://i-health.cc/wet-fat-girl/

最近天氣一直下雨，濕氣好重都快發霉了，身體覺得超疲倦沉重怎麼辦？ 愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖？ 

中醫師與您分享不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法，以及哪些食物和穴位按摩能消水腫！

為什麼我會當中醫師XD

"美活Easy情報誌"專訪張文馨醫師的中醫之路

            美麗努力二合一，發現中醫「馨」魅力    

資料來源http://event.toothtalk.com.tw/epaper16/email1.html

猜猜看，包你想不到
　　「猜職業是我很喜歡玩的遊戲，因為凡是剛認識的新朋友，從來沒有人猜對過我的工作是什麼！」張文馨醫師在接受採訪時笑著這麼說。確實，單從外觀而言，相信很少人能夠將眼前這位穿著入時、長髮飄逸、身材修長、巧笑倩兮的年輕女郎，與向來給人嚴肅觀感的醫師聯想在一起。其實，在剛從醫學院畢業進入診所執業時，張醫師也曾刻意穿著黑長褲、襯衫，甚至考慮仿效同學的做法，去燙一頭大捲髮，以刻意營造出老練、專業的醫生形象，好符合患者心目中對於醫療從業人員的既定認知，但最終，她還是選擇做自己，畢竟，從學生時代開始，張醫師就認定美麗與專業兩者之間可以並行不悖，透過不間斷的努力......

8月份大美人雜誌採訪張文馨醫師

~棉花棒穴位美容~

來自日本的美容方式，每天早晚利用棉花棒按壓某些穴道10-15秒，就能達到不同的美容功效!大家一起來看看張醫師的正解!!

張文馨醫師擔任BODY雜誌2013金纖大賞評審

現在醫美盛行，聰明的美女們追求之餘別忘記從內在體質和生活作息飲食也都好好保養，雙管齊下才能從內美到外，讓靚膚、美胸、纖體不再只是夢想!

美胸篇~不可不知的小胸原因   &   曲線篇~擺脫水腫一起窈窕

7月份康健雜誌採訪張文馨醫師

夏天吃冰要怎麼注意健康?

7月份BEAUTY雜誌採訪張文馨醫師

盛夏的降火保養

體內上火了，肌膚馬上出狀況！

五大守則，擊退燥熱上火體質

以中醫的觀點看來，有些人體內有一把看不見的火，當這把火失去控制，就會出現陽盛陰衰的「上火」現象！不但擾亂賀爾蒙分泌，造成爆痘、亂經等症狀，還會「燒乾」體內的水份，讓毒素積在體內、無法隨著水份排出。反應在肌膚上，就會呈現斑點、膚色不均等「佈滿雜質」的狀態！  

肩頸刮痧消暑氣　瞄準穴位散熱升級

──【中醫解熱法寶】專題   

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】                 2013年7月1日 10:30                      

一到夏天只要在戶外活動沒5分鐘，多數人共通的怨念就是熱到快抓狂，若頻繁進出冷氣極強的室內，或是大口喝下冰品冷飲，中醫觀點認為反而容易把暑氣封在體內，排汗、散熱困難形成「陰暑」，想要排出暑氣，中醫師建議，可以靠陶瓷湯匙或者薄荷棒，沿著風池穴往肩井穴的方向（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧散熱。

刮痧消暑記得要順著風池穴往肩井穴的方向，避免來回刮引起皮膚擦傷。（攝影／黃志文）

 

中醫師張文馨指出，「陰暑」特愛找上嗜吃冰品、吹冷氣的人，因愛吃冰品吹冷氣身體容易犯濕邪，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常排汗散出，就會開始頭痛身重、肩頸僵硬；另外，濕氣滲入脾胃，也會引起腸胃不適、胸悶噁心、食慾差等症狀，可以觀察舌頭上是否鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。

刮痧方向：風池穴→肩井穴

打造抗老美肌　吃對5種黑色食物

──【抗老美白必吃】專題

資料來源=>http://yahoo.top1health.com/Article/258/13480

想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等可幫助抗老防皺，打造美麗肌膚。

 

經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示，吃對護腎食物，能滋陰養血，延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等，幫助保持肌膚光澤，還可以抗老防皺，打造美麗肌膚。

美白抗老5種黑色食物

YAHOO奇摩採訪張醫師談

夏季戰痘剋星　推薦2款消火茶飲

夏天一到，隨著氣溫驟升，臉部跟著狂出油，讓愛美的女性們常補妝補到手抽筋，最惱人的是隨著油脂分泌，毛孔日益粗大，還冒出許多可恨的痘痘，防不勝防！中醫認為，毛孔粗大與痘痘肌可分為兩種常見體質，想要徹底改善還需從生活作息、抒解壓力、飲食習慣做起，建議平日也可依體質喝兩款消火茶飲。

夏天一到，惱人的痘痘跟著頻頻冒出頭。（攝影／黃志文）

 

鼻頭和兩頰由於皮脂腺分佈稠密，為毛孔粗大的常見部位，頻出油導致皮脂與角質蛋白堆積，更會引起黑頭粉刺，甚至狂冒痘痘。尤其夏天炎熱，水份蒸發迅速，上班族吹了一整天冷氣，又缺乏保濕的結果，讓表皮細胞慢慢萎縮，同樣會導致毛孔粗大。

經常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨，對中醫調理毛孔粗大與痘痘肌相當有心得。她提到，中醫認為，毛孔粗大與痘痘肌生成有兩個常見體質─「肝火型」與「胃火型」，想要徹底改善還需從生活作息、抒解壓力、飲食習慣做起，建議平日也可依體質喝兩款消火茶飲。

肝火型　喝舒壓抗痘飲

【常見成因】：性格追求完美，長期工作壓力大緊張，情緒焦慮或易怒，加上經常熬夜，容易上火。

【特徵】：皮膚表現為混合肌膚偏油性或敏感肌，常有毛孔粗大、面部暗沉及毛髮無光澤，平常容易長痘痘粉刺；女性在月經前，容易長丘疹粉刺，且常因為壓力大或發怒使皮膚問題加重。除了肌膚問題，平日也可能出現失眠、憂鬱傾向、煩躁易怒、脖子緊、頭痛、眼睛乾澀紅癢、大便乾結等症狀。

【舒壓抗痘飲】：準備白菊花2錢、夏枯草1錢、薄荷0.5錢、紅棗3顆（去籽），先將藥材洗淨，包入過濾袋，置入杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用，能疏肝清熱，美膚抗痘。

蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招     

夏天來臨，想換上無袖小背心清涼一下，卻擔心養得肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦？別擔心，想要擁有令人稱羨的瘦手臂，不用瘋狂舉啞鈴，中醫師分享，只要利用每天晚上些許時間，試著拍打經絡、按摩穴道，並且配合簡單的手臂伸展操，瘦手臂不再遙不可及！

中醫師張文馨分享，想要擁有漂亮的手臂線條，平常可利用穴道按摩、經絡拍打與簡易的伸展操。（攝影／黃子倫）

 

中醫師張文馨提到，上手臂的下緣不僅容易囤積脂肪，若本身屬內濕體質，不利水份排泄，連帶會引起水腫、肥厚，尤其是女性們平常較少使用到上臂肌肉，缺乏鍛鍊下顯得鬆鬆垮垮，揮手時彷彿蝴蝶翩翩起舞，著實令人害羞。

要擺脫惱人的蝴蝶袖，張文馨醫師分享自己平常會做一些簡單的手臂伸展操，訓練手臂肌肉；另外，透過中醫經絡的觀念，拍打手臂搭配瘦手臂的神氣穴道─臂臑穴，三管齊下有相當不錯的效果。

妙招一：瘦臂神穴─臂臑穴

臂臑穴在手臂外側，取穴時，手肘彎曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外側隆起的肌肉就是三角肌，在肌肉正下方凹陷處（三角肌止點）即是。臂臑穴屬大腸經，除了瘦手臂之外，還能疏筋活絡，理氣止痛，改善肩臂疼痛。

瘦臂神穴─臂臑穴。（攝影／黃子倫）

 

妙招二：手臂拍打疏通經絡

YAHOO!奇摩華人健康網採訪張文馨醫師

～女中醫抗老秘方　滋腎美白淡斑甜湯～

──【抗老美白必吃】專題       

還在苦惱隨著年齡增加，歲月無情的在臉上留下黑斑與皺紋嗎？想要擁有亮白逆齡的無瑕美肌，除了平常防曬要做好，中醫認為養腎相當重要。平常可多攝取補腎滋陰養血的食材，如準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯，對抗老美白相當有幫助。

準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯，對抗老美白相當有幫助。

 

常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨表示，中醫認為腎主「黑」，護腎就是抗老、擁有亮白無瑕肌膚與延緩老化的關鍵，一般黑色藥材多入腎，如何首烏、熟地、阿膠等，其作用機制是透過補益腎精，滋陰養血，達到養顏美容，延緩老化的效果。

環球購物中心生活誌專訪張文馨醫師

談論~春困~

春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節，但為何有「春困」之說？
像是：明明晚上睡得很好，但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象？

寒冬過去，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”，該怎麼改善呢?請看張文馨醫師的分享文章

 “春困”該怎麼改善呢?請看張文馨醫師的分享文 

醫美人雜誌4月號專訪張文馨醫師

~談女性生理期護理

元氣美女的生理期護理指南

生理期是每個女生的好朋友，卻也是許多女生每月的一大困擾，它的造訪常造成煩躁難耐甚至身體大不適，但其實每次的生理期都是身體調養的一大好時機，到底該如何輕鬆愉快的度過生理期，並與他成為真正的好朋友呢？

 BODY雜誌3月號專訪張文馨醫師

~談女生的壓力管理對月經的影響

7-LOHAS專訪張文馨醫師 

漢方駐顏術

賀!張文馨醫師於自由時報分享

<月經遲到，中藥調體質，小紅乖乖來>  

資料來源自由時報電子報http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jan/11/today-health1.htm?Slots=BHealthMore 

文／張文馨

月經超過35天沒來？超過3個月沒來？甚至超過一年沒來？可別以為月經沒來，反而省事，女性一定要好好保養自己的生理期！

7-LOHAS專訪張文馨醫師

 同場加映－解開《甄嬛傳》的中藥謎題  

引言：

最近在台灣引起收視熱潮的戲劇，非中國宮庭劇《甄嬛傳》莫屬了。除了劇情與演員備受討論外，劇情中常出現的幾種中藥，儼然成為後宮嬪妃們相互爭寵與陷害的活道具！到底這些中藥的效果與作用是否真如戲中所言？我們請中醫師為我們解析說明。

Q1：常聞麝香會引發不孕？

Q2：東阿阿膠是什麼？真是養生聖品嗎？

Q3：苦杏仁吃多會致死？

Q4：艾葉可以安胎？

時報周刊專訪張文馨醫師

談~秋天肌膚保養~肌膚解毒術 

張文馨醫師與雜誌編輯分享了四大肌膚問題~~乾燥缺水肌、痘痘泛紅肌、斑點暗沉肌、鬆弛皺紋肌的秋天拯救對策

BODY雜誌新手俏媽咪(產後瘦身)專刊專訪張文馨醫師

~談產後如何順利排惡露、生化湯怎麼喝才正確、消水腫瘦身、擺脫產後憂鬱!~

產後媽咪必讀 詳見內文分享

張文馨醫師受張仲景基金會之邀分享養生、舒壓；瘦身之道

演講時間:9/16(日)10:00~11:00

演講主題:養生、舒壓、瘦身之道

怎麼判斷自己是否缺乏元氣活力?那些補氣補血食材可以為元氣加分?

肝火旺=肝壞掉?

如何藉由食療養生補氣補血不上火，為元氣加分，那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖體質以及如何健康管理體重!

張醫師與聽眾示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩