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夏日瘦身必備、保養婦科必備,趕快收藏喔~                    

張文馨醫師著作:《變身超吸睛自然系美女》

打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,

讓妳的身體自然啟動「美肌、瘦身模式」

正面變身超吸睛自然系美女_封面

作者:張文馨 中醫師   城邦原水文化出版

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張醫師卡通照片

 

自然系美女守則1
美膚、纖體,由內而外,婦科保養是絕對關鍵

女生愛自己,天天都是調養的黃金期

 

自然系美女守則2

重建「體質」,不餓肚子也能瘦!

妳就可以和美食一輩子和平共處

 

然系美女守則3

養成體質」取決於生活中簡單小細節

跟著做,妳會發現自己時時刻刻都在變美

 

本書2大獨家

 

1.中醫師和營養師共同設計的幸福菜單,公開吃美食、喝飲料還能健康瘦的祕訣

 

2.美女中醫師的不藏私分享:私房婦科養生密技、美膚手作漢方保養,以及擺脫下半身肥胖的三部曲

 

妳不可不知的漢調養術

★月經量變少,喝四物真的有用?

★小紅怎麼還不來?會不會提早停經?!

★輕忽三大婦科疾病,小心不孕!子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊性卵

別讓水腫跟妳一輩子,史上最強消水腫攻略

★最冤枉心酸的體質,少吃多動卻瘦不下

激瘦經絡拍打及穴位按摩,想瘦哪裡就瘦哪裡!

★對抗肌膚「初老」症狀細紋、斑點,中醫不老養顏術教妳凍齡

★宮廷美女甄嬛、慈禧、楊貴妃私藏的美容秘方~阿膠、玉容散、珍珠粉

不靠假睫毛、放大片,妳也可以是個水汪汪的大眼妹

 

008_水汪汪.gif內頁快速預覽!

中醫養生饗宴清晰版

 

婦科保養從生活簡單做起,超可口調養氣血雞湯簡易製作大公開!

醫師私房婦科照片1

生薑薏仁照片

 

史上最強消水腫攻略~紅豆水 vs 薏仁水 vs 生薑 ~到底有沒有效?

 紅豆照片

 

 

          從99年開始寫部落格文章至今,原本一開始是為了督促自己累積更多中西醫學知識和臨床經驗,並且以中醫理論觀點分享由內而外的自我調養方法,讓大家能夠從生活中就能輕鬆養生。

 

    不同於最夯的旅遊、美食或美女部落格,中醫部落格難免令人感覺相對比較難懂,因此這些年也不斷的從報章雜誌和電視節目訪談中獲得更多想法點子,試著用更活潑生動的標題和有趣易懂的字句來表達中醫的想法與心得,沒想到一點一滴的努力耕耘,居然可以累積到百萬瀏覽人次,這讓我感動不已,於是我決心將部落格上最常被點閱的健康、美容、瘦身等女性最關注的議題,更完整的整理成書籍,希望能帶給大家更全方位的中醫實用養生饗宴!

 

 妳不可不知的漢方調養術

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1張文馨醫師的粉絲團成立囉!  

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張文馨醫師會常常分享有趣實用的中醫資訊和生活中的趣味照片,

歡迎大家一起加入養生、享瘦和享樂的行列

好開心!張醫師的中醫部落格破450萬 瀏覽人次了^^y.

請大家繼續分享和支持張醫師的部落格

朝500萬人次邁進!

 

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華人健康網採訪張文馨醫師

壓力大到月經遲遲不來 勤按2穴位拯救卵巢早衰

】 
 

(關鍵字: 卵巢 , 壓力 , 卵巢早衰 , 張文馨 , 肝腎 )

「月經遲到快1個月還不來,是不是卵巢早衰了呢?」月經延遲、該來不來,是早發性卵巢衰竭的表現症狀之一,中醫臨床觀察卵巢早衰特別好發於「肝腎兩虛」體質,中醫師呼籲,長期承受龐大壓力和過度勞累的女性,找個時間好好放鬆一下,並且多搭配溫性飲食和2大護宮穴位的按摩,有助留住青春,延緩卵巢老化的速度!

 

「卵巢早衰」是一個西方醫學名詞。40歲以下育齡女性在排除懷孕的可能性之下,若出現「繼發性閉經」的情況,也就是生理期連續3至6個月沒有報到,且伴隨熱潮紅、盜汗等症狀,就要注意可能是「早發性卵巢衰竭」,長期置之不理會造成困難受孕或不孕,需要進一步的婦產科檢查和尋求中西醫的調理。

從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!
從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!

卵巢早衰多見於「肝腎兩虛」體質,壓力一族要小心!另從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!

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滿腹酸水,胃部灼熱痛,胸口像一把火在燒!

胃食道逆流作怪

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根據統計顯示,國人「胃食道逆流」的盛行率逐年上升,而台灣人平均一年使用「非處方腸胃藥」,總量是185公噸! 如果不從飲食和體質好好調整,恐怕數字還是會攀升,長期服用自行購買的藥品,即使是腸胃藥仍可能有傷身的副作用,不可不慎!

吃大喝交際應酬後~覺得胸口灼熱,像有一把火在燒?喉嚨裡好像有東西衝上來?胃悶痛又脹氣,俗稱火燒心的胃食道逆流可說是很多人都有過的共同經驗,尤其時忙碌的上班族,不過光吞制酸劑或自行購買胃藥,或許可以緩解一時燃眉之急,但是如果不徹底的找出原因,了解自己的體質,很難解決反覆發作的困擾!並且增加日後罹患食道癌的機率!中醫主張,想擺脫胃食道逆流,先根據個人體質調整消化系統,才能有效擺脫反覆發作燒心、吐酸酸的痛楚!

胃食道逆流檢測站                                                           

因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同,胃食道逆流可能造成患者不同的不適症狀,如:

1.時常胃酸上逆(呃酸、吞酸)

2.胸口、胃部有灼熱刺痛感(俗稱火燒心) ,偶而也會痛到背部

3.打嗝、噯氣,甚至嘔吐,可能伴隨脹氣、胃痛

4.喉嚨受到胃酸侵蝕可能會出現聲音嘶啞、有異物感、喉嚨痛,常常需要清喉嚨

5.胃酸過多也可尼以其他形式表現,例如慢性咳嗽,尤其是吃飽後或平躺睡覺時咳嗽(需排除其他呼吸道問題)

6.嚴重時會引起吞嚥困難及疼痛

7.逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道,造成食道黏膜發炎、消化道潰瘍

 

常見的胃食道逆流體質分型

()氣滯型(肝氣犯胃)

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一緊張就腹痛、腹瀉,小心「大腸激躁症」

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『張醫師,我一吃飽飯或一緊張就腹部絞痛,想放屁,每天上廁所好幾次,照三餐拉,感覺離不開馬桶,便便稀軟不成形,老是覺得沒解乾淨』。28歲的理財專員小光來門診時表示這種情況困擾了他半年以上,尤其是在股票跌停時,客戶此起彼落的抱怨讓他情況更糟糕,一天甚至可以拉5~6次,一到假日心情放鬆時,症狀才會稍微緩解,像這樣的情況是典型「腹瀉型」大腸激躁症的表現。

大腸激躁症一般分成三型:腹瀉型、便秘型及混合型(便秘與腹瀉交替),大腸激躁症的發生通常與自律神經失調有關,多半由於情緒壓力所引起,是現代文明病,每天生活步調緊湊,時常處在很緊張焦慮的狀態,容易導致自律神經的失調而產生大腸激躁症。

 

「腹瀉型大腸激躁症」的診斷標準:
在過去一年內,至少有三個月(不須連續)發生腹部不適或疼痛,而且至少包含以下兩種特徵:

1.排便後症狀減輕
2.每天排便次數多於三次
3.糞便形態為稀軟便、水便

腹瀉型大腸激躁症最常見的體質~「脾虛肝旺(鬱)」

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陰道炎反覆來找碴(白帶、搔癢、異味)

      ~女生難以啟齒的煩惱~

夏天到了!經常從事以下這些行為可能造成分泌物變多,私密處搔癢的困擾

 喝冰飲、狂吃冰淇淋、吃大量的生冷食物(西瓜、水梨、葡萄柚、火龍果、奇異果、蘆薈、生魚片、大白菜、苦瓜),易導致身體的濕氣加重

 長期熬夜,抵抗力下降,更要小心念珠菌感染搔癢!

 愛穿超緊身顯瘦的skinny褲子,更容易製造悶濕的環境讓細菌滋生

  久坐少動加重私密處悶濕熱,容易滋生細菌
 長期喜愛飲酒,酒為助濕升熱織品

女生到底該怎麼樣預防白帶,杜絕陰道感染發炎呢?

未命名  

白帶是女生難以啟齒的煩惱,尤其是濕濕的不清爽感、有異味、搔癢更是讓一整天的心情大打折扣,反覆發作更是女性的夢靨!

要當心反覆陰道感染,病菌如果往上跑到子宮也可能進一步引發骨盆腔感染,而長期骨盆腔發炎甚至會導致不孕

今天就來跟大家分享一下從中醫觀點如何調理白帶?怎麼樣的白帶才需要治療?以及日常生活飲食該注意些什麼?…

門診中患者經常提出的問題莫過於:「醫生,我這個白帶要調多久才會好?」

非炎性感染的白帶中醫調理效果佳,治療主要著眼於臟腑的協調改善脾虛、腎虛,反覆發作的白帶調理一定要有耐心,最好2~3個月才能改善體質,使得陰道環境可以改變,正常乳酸桿菌能發揮保護作用,致病菌不再作怪!至於濕毒型白帶,黴菌及滴蟲所造成的炎性感感染建議中西並用調理,效果更佳!

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食慾大其實是火氣來著?! 如何戰勝小餓魔?!

胃火型餓魔 vs 肝火型餓魔

很多患者來看減重門診的時候,常常問:「張醫師,我要瘦!快幫我抑制食慾!!」很多時候明明已經吃飽了,就是很嘴饞想要再吃更多東西,而且是減重的地雷食物─其實你沒有這麼餓,只是因為長期飲食的模式造就了妳的體質,影響了食慾以及身體的代謝率,以下來分享最常見的兩種容易食慾旺盛的體質~

重建體質,不用餓肚子也能瘦

1.胃火型餓魔~長期嗜吃辛辣、烤炸等重口味刺激性食物

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夏季美白抗老護膚食物特蒐! 

張文馨醫師與您分享~中醫師的美白抗老妙招008_水汪汪.gif      

豔夏來臨,烈日曝曬,UVAUVB不但使人變黑長斑,還會讓肌膚老化!讓我們一起來美白抗老大作戰吧還有張醫師分享最愛的美白抗斑穴位、甜湯及茶飲喔

張醫師提醒各位美女夏季往往紫外線過強,

怕變黑、長斑的美眉們,少吃感光食物,如芹菜、韭菜、九層塔、香菜

 

美白食物大補帖!

 每天必吃的美白食品

-含維他命C、維他命A、維他命E、花青素的食物,如檸檬、柳丁、蕃茄、奇異果、葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、小紅莓、蔓越莓、花椰菜等深綠色蔬菜,多補充維他命C也可以防止火氣大造成的嘴破喔!

-多喝牛奶、蜂蜜、豆漿

 哪些中藥材具有美白滋潤效果? 

薏仁、白茯苓、山藥、珍珠粉、玉竹、麥門冬、天門冬、白芷、桑白皮、白木耳、燕窩 

                        顴髎穴                迎香穴

             美白淡斑穴位

 

滋陰養血食材是最佳的玻尿酸與膠原蛋白!

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養出不斷裂的健康美甲

~中醫保養術~

纖纖玉手的定義是膚色要白皙柔嫩,手指修長,
指甲形狀以橢圓型最美,指甲色調粉嫩光滑,
無縱橫溝紋,無凹下或末端翹起為佳。

常常熬夜的美眉們可要小心囉!
中醫理論說「肝主筋,其華在爪」
肝血對筋的濡養作用,關節的運動才靈活不痠痛,
其華在爪,指的是指甲和趾甲,指(趾)甲的營養來源是靠肝血
肝血充足,指(趾)甲才能堅韌不易斷裂,紅潤光澤;
若經常熬夜容易造成「肝血不足」
指(趾)甲軟薄、枯槁無光澤、容易變形、脆裂,
這時候如果指甲不健康,即使做彩繪也要修補坑坑洞洞很久喔!
擁有健康的指(趾)甲,就像先擁有健康的肌膚再去化妝,才是最根本的。

 

因為工作上的關係,我請我的美甲師特地做短一點,低調優雅的色系,這是我最喜歡的透膚粉紅色系017_三八萌.gif感謝她幫我畫出美美的指甲059_微笑.gif

★中醫的肝是什麼呢?什麼是肝血不足呢?

中醫認為肝藏血,調節血量分配,滋養眼睛、筋、爪、子宮
肝血不足會時常眼睛乾澀,視物不清;
甚至肝火上炎,目赤紅癢,筋失所養,容易抽筋,

()甲枯槁,變形,甚至脆裂,易掉髮,月經量變少

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啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

 
(關鍵字: 水腫 , 下半身肥胖 , 濕氣 , 瘦腿 , 張文馨 )資料來源>> https://www.top1health.com/Article/82/52581

「天啊!這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子!」姊妹淘逛街買衣服,妳是那個擁有一雙美腿的瘦子,還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢?中醫師表示,想要擺脫下半身肥胖的糾纏,除了控制飲食,一定要掌握「動」的3大秘訣!

下半身胖又腫,多半是體內濕氣太重啦!

擁有一雙修長美腿的張文馨中醫師指出,下半身肥胖的人大多屬於「脾虛濕盛」體質。

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 遠離痛經!

腹痛  肚子痛.gif 

經痛不是靠忍耐、喝熱巧克力、黑糖飲能根治!  止痛藥也不是萬靈丹!


語音泡泡: 圓角矩形: 勾選用box,要可愛台灣女性面臨經痛時,多半不會選擇就醫來找出原因積極治療,而是喜好 自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。最常見的方法是「喝熱飲」,例如:黑糖飲、桂圓茶、熱巧克力等,其次是「忍耐」、熱敷休息,什麼事情都不做,再不然就是「吃止痛藥」、「吃甜點」等。其中喝熱飲或熱敷藉由熱效應,多少能夠改善子宮的血液循環而緩解經痛;而甜食甜飲則會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡,暫時忘卻經痛的苦楚,但巧克力含有咖啡因不宜多吃,此外,經期吃甜食過量還是會胖,所以要節制;至於經痛時吃止痛藥雖或多或少可暫時緩解疼痛,但止痛藥並不是萬靈丹,要當心經痛背後所隱藏的婦科問題,例如子宮內膜異位症(如:巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等。經痛沒妳想的這麼簡單,千萬不要輕忽!

 

痛經檢測站 

1.經前或經期下腹絞痛、刺痛或悶痛,甚至放射到會陰部、肛門或大腿內側,偶見經後痛

2.有時痛到噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、冒冷汗、手腳冰冷

3.經期來時腹部下墜感,腰痠挺不直,頻尿或一直拉肚子

4.腹痛在血塊排出後或經期結束即慢慢減輕

5.常因以下因素加重痛經程度:情緒容易焦慮緊張、易怒、吃冰或過食生菜及寒性水果、常熬夜、過度勞累、過度節食或挑食

è若您有以上症狀,可能是痛經的徵兆!

★為什麼會痛經?

目前認為痛經的主要機制是子宮內膜分泌過多的前列腺素,引起子宮過度收縮不規則或不協調,造成血流減少,子宮缺氧而疼痛。

 

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