目前日期文章:201603 (6)

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到底是開胃還是促進代謝?

研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎代謝率,很多人一聽說吃辣可以發熱促進代謝減肥,就卯起來拼命吃辣,其實吃辣瘦身法是要看體質的喔其中辣的熱量高、含鹽分高,容易造成水分滯留體內而身體浮腫,但提醒您千萬別因吃辣「開胃」而吃進更多食物!

長期吃辛辣刺激食物易造成「胃熱」的體質,中醫的理論「胃熱則消穀」,當辛辣食物吃得越多,胃火也就越旺,食慾就越亢進,想吃更多東西,以為會瘦結果更加開胃,造成惡性循環!

吃辣減肥最適合的體質是

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iBEAUTY REPORT美周報採訪張文馨醫師

迎夏抗黑大作戰!美女中醫師出招,用吃的也能變白

資料來源 https://www.ibeautyreport.com/article_view.php?id=3518&title=

夏天就要到了,喜愛戶外活動的陽光少女,一定覺得自己這輩子就是跟美白無緣啦!那可不一定,超愛到海島國家度假的美女中醫師張文馨,不僅沒有曬黑、曬傷的困擾,每回度假回來,皮膚依然白皙吹彈可破!這次美週報特別邀請張醫師來和大家分享,除了用擦的美白保養外,還可以如何透過「吃」,讓自己KEEP住白嫩膚色。
TEXT/Ni  PHOTO/JU JU PHOTO、網路 Make Up&Hair╱Winnie Wei、模特兒/Angela服裝協力/mia mia 內文諮詢╱張文馨醫師

 

本次指導的是-中醫師 張文馨

醫師小檔案
現任澄觀中醫診所副院長
中醫婦科醫學會專科醫師
各大企業、養生機構專題講師
經常受邀至各大電視節目、廣播及報章雜誌

想要白,多吃這些就對了!

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張文馨醫師受邀至仁愛國中英語科教師研習演講分享~

消除水腫,擺脫下半身肥胖

                 每個人都喜歡吃美食又擔心發胖。但是卻有很多人使用不當的減肥方法傷害了健康,像我的病人中有人只吃生菜來減肥,因為太寒而使月經量減少,或是不吃、亂買減肥藥來吃導致心悸、頭暈想吐,或者狂拉肚子快虛脫,把身體搞壞。

      熱愛美食的我,也希望自己時時刻刻看起來都很瘦,尤其我是屬於水腫體質,最擔心的就是下半身浮腫發胖,為了雕塑下半身的曲線,我在洗完澡以後會做「三陰經絡拍打」,增強血液循環、促進新陳代謝,消除腿部水腫,讓腿部曲線更漂亮,實,只要了解妳是屬於哪種肥胖體質,並針對體質去調理、擬定瘦身計畫,減肥也可以減得很輕鬆,吃的很幸福!

 

020_bingo.gif  內容摘要 ~胖讓你易生病、沒活力!如何兼顧養生與瘦身


().發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃老薑料理;熱體質多吃嫩薑料理 

生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強

   平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人容易嘴破、便祕、痔瘡的人可以改用溫和的嫩薑代替。

 

().利小便也是一個消水腫的好方法

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子宮肌瘤的中醫調理 

子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的良性腫瘤。主要由子宮平滑肌細胞增生而成,一般認為和雌激素刺激有關,停經後肌瘤大都會逐漸萎縮。

子宮肌瘤通常發生在生育年齡婦女,大約1/3(20-40%)育齡女性有子宮肌瘤的問題,很多子宮肌瘤無症狀,一般是在骨盆腔檢查時才發現。

大多數的子宮肌瘤沒有症狀,建議每半年定期到婦產科超音波追蹤檢查即可,不需特別治療。西藥主要是用性腺激素釋放荷爾蒙類似物GnRHaDanazol等藥物可造成類似停經的狀態使肌瘤變小;手術治療是針對肌瘤造成症狀(包括不孕),或者懷疑惡性時才進行(例如:停經後肌瘤變大或肌瘤快速變大)

中醫調理子宮肌瘤利用中藥加上針灸雙管齊下,以及教導您如何居家保養,從不同的觀點理論切入,雖然一樣是子宮肌瘤,體質卻大不同!從古至今的各個有名醫家治療立足點也不同,以下和大家分享討論中醫如何調理子宮肌瘤。

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    聯合報系有元氣網採訪張文馨醫師
↘資ㄌhttp://ugood.udn.com/articles_detail.php?sn=877 肝不好肥胖上身 美女中醫師教你3招解毒

2016/03/01  有元氣/整理報導
 

 


就中醫觀點而言,春天是陽氣生發的起始,乍暖還寒的春天,該怎麼養生才能養足一年的精氣神呢?中醫師張文馨表示,春天相應的臟腑是肝臟,是調節人體機能中最關鍵的臟器,因此春天首重養肝,若是沒有好好保養,還可能出現肥胖、長色斑、疲倦等現象。

中醫觀點,肝掌管了些什麼?
1.肝主疏泄,疏通調暢全身氣機,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行,與人的情緒、睡眠、月經、肥胖與色斑等均有密切關係。
2.肝藏血,調節血量分配,滋養眼睛、筋、爪與子宮等。

肝若不好,可能會有哪些毛病? 
1.容易頭暈疲倦、易掉髮
2.兩眼乾澀,視物不清
3.肝氣鬱結或肝火上炎
4.睡眠差、頭痛、肩頸僵硬
5.目赤紅腫
6. 筋失所養,容易抽筋
7. 指(趾)甲枯槁、變形、甚至脆裂
8. 女性朋友易月經失調

春天該怎麼養肝?

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春夏腳步將近,秀出妳的美腿吧!

OL美腿瘦腿大作戰,讓腿圍瘦一吋的翹臀美腿穴位魔法!

 瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課,誘人的美腿最吸睛,流行穿搭沒煩惱!

 只靠控制飲食,無法隨心所欲想瘦哪裡就瘦哪裡,搭配穴位按摩和經絡拍打才能讓瘦腿事半功倍! 

    時常穿高跟鞋、久站、久坐都會讓我們的小腿越來越強壯、浮腫,屁股越做越大,大腿內側肉肉也不願分開> <! 您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子也變緊?小腿內側用拇指按壓時,皮膚陷下一個小凹洞,過一陣子才浮起來?

春夏到了,該是秀出美腿的時候了,利用經絡拍打和穴位按摩可以有效雕塑下半身臀腿部曲線,所以各位美眉們最近一起跟著張醫師努力勤保養按摩吧! 007_讚美主.gif

  

張醫師小教室~腿部的肥胖和浮腫和經絡有什麼關係?要怎麼解救胖胖浮腫腿!  

 

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