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東森新聞採訪張文馨醫師

超級寒流急凍3天! 女生愛美穿太少「宮寒」易找上門

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▲女生冬天穿太少,子宮容易受寒。(圖/資料照,記者季相儒攝)

記者胡琪俐/採訪報導

入冬首波寒流將報到,到了24日、25日降溫最明顯,其實天冷時女生更該注意保暖,否則將會影響接下來的月事。中醫師張文馨指出,天冷時下腹部沒做好保暖,或天熱穿低腰褲、露肚裝等等,皆容易讓子宮受寒,甚至陷入提早老化的危險、生病的危機中

張文馨解釋,天氣冷或久坐不愛運動,也容易讓骨盆腔循環不好,進而引發子宮問題,像是巧克力囊腫、子宮腺肌症等;此外,許多女生即使到了冬天,仍抵抗不了冰品誘惑,而長期食用寒涼食物或冰品,會影響子宮卵巢的血液循環,導致女生在生理期子宮收縮不良,經血凝滯不暢,「正如寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河川內的廢物沉積一般。」

談到經血凝滯不暢的現象,張文馨指出,在中醫的辯證屬於「寒濕凝滯胞宮」,會出現經痛、經血排不乾淨而經量變少、月經延後、血塊、經色變暗,增加罹患子宮內膜異位症(巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等子宮疾病的機率,甚至還可能「宮寒不孕」。

 

對寒性食物說NO,尤其在經前一周到行經期時!張文馨列舉出以下食物:

★寒性食物:冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、山竹、石蓮花、蘆薈、苦瓜、大白菜、生魚片、螃蟹、牡蠣。

★涼性食物:豆腐、白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、A菜、菠菜、莧菜、空心菜。若欲食用,烹調時可多加點溫性的蔥、薑、蒜、豆豉。

如果還是吃了冰冷食物,擔心經痛加劇,張文馨也提出2項補救辦法,其中包括「多吃薑料理暖宮:寒體質多吃老薑料理;燥體質多吃嫩薑料理。」、「以熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部」等等。最後,張文馨強調,「提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!」若經痛情形嚴重,建議找專業中醫師幫忙調理體質。

▼暖暖包熱敷。(圖/資料照,記者李佳蓉攝)

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聯合報新聞網~有元氣~採訪張文馨醫師

過年熬夜大吃狂冒痘、腸胃差?教你5招解毒術

2016-02-12 00:00:00  有元氣/整理報導 

 


年節假期放縱飲食大魚大肉或飲酒,少吃蔬菜水果等高纖維食物,加上水分攝取不足,導致消化不良,天天熬夜傷肝造成火氣大,這種過年飲食失衡加上熬夜過度,所引起的腸胃積熱與肝火旺,體內累積的毒素全將反映在肌膚與腸胃道上,休假回到職場或在學校想速速進入狀況有好表現,不妨透過茶飲整腸顧胃、身心凝神。

大吃大喝+熬夜過度=長痘+便祕!
年節過後便祕、狂冒痘痘嗎?這是中醫所指的腸胃積熱。腸胃積熱就像燒開水,火太大會燒乾鍋內的水份,相對的腸道的水分也不足,而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題;火熱向上薰蒸頭,則造成面部出油冒痘,皮膚變差。

過年天天熬夜,容易傷肝造成火氣大,澄觀中醫診所張文馨表示,根據經絡理論,肝膽經的氣血循環,在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息,肝臟解毒功能將受影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,影響皮膚的新陳代謝,造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象;肝主疏泄,能調節消化系統,如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康,造成排便不順、消化不良。

以上提到的過年飲食失衡與熬夜過度,所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」,我們可以簡稱為肝胃蘊熱,體內累積的毒素火熱,反映在肌膚和腸胃道上。

腸胃積熱造成的肌膚狀況與解毒術

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過年"真多宴",春節不發胖的妙招!

你不知不覺胖1-2公斤!

     未命名     

農曆新年將至,又到了圍爐大聚餐的時刻,享受美食的同時,大魚大肉、酒精飲料下肚,可要小心若是沒有控制飲食,體重一不小心就會增加2~4kg!每累積7700kcal的熱量變轉換成1公斤的脂肪儲存,別讓平時辛苦減下來的肉肉又回到身上!春節假期要怎麼樣才能吃得健康、喝的健康?

張醫師教你如何運用中藥材製作養生油切中藥火鍋湯底以及DIY油切茶飲圍爐吃火鍋,濃郁的湯頭重鹹重辣,容易讓水分滯留在體內不易排除,張醫師提醒您由於濕性趨下,容易造成下半身肥胖水腫;痰濕也會阻礙腸胃功能,所以會出現消化不良、脹氣、大便難解或軟黏不順暢等症狀。建議火鍋湯底熬煮時可添加消脂的中藥材,減少使用高湯塊、米酒等熱量較高的調味

養生油切中藥火鍋湯底】&不發胖秘招    

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