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張文馨醫師最新著作:《變身超吸睛自然系美女》

打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵,

讓妳的身體自然啟動「美肌、瘦身模式」

正面變身超吸睛自然系美女_封面

作者:張文馨 中醫師   城邦原水文化出版

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張醫師卡通照片

 

自然系美女守則1
美膚、纖體,由內而外,婦科保養是絕對關鍵

女生愛自己,天天都是調養的黃金期

 

自然系美女守則2

重建「體質」,不餓肚子也能瘦!

妳就可以和美食一輩子和平共處

 

然系美女守則3

養成體質」取決於生活中簡單小細節

跟著做,妳會發現自己時時刻刻都在變美

 

本書2大獨家

 

1.中醫師和營養師共同設計的幸福菜單,公開吃美食、喝飲料還能健康瘦的祕訣

 

2.美女中醫師的不藏私分享:私房婦科養生密技、美膚手作漢方保養,以及擺脫下半身肥胖的三部曲

 

妳不可不知的漢調養術

★月經量變少,喝四物真的有用?

★小紅怎麼還不來?會不會提早停經?!

★輕忽三大婦科疾病,小心不孕!子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊性卵

別讓水腫跟妳一輩子,史上最強消水腫攻略

★最冤枉心酸的體質,少吃多動卻瘦不下

激瘦經絡拍打及穴位按摩,想瘦哪裡就瘦哪裡!

★對抗肌膚「初老」症狀細紋、斑點,中醫不老養顏術教妳凍齡

★宮廷美女甄嬛、慈禧、楊貴妃私藏的美容秘方~阿膠、玉容散、珍珠粉

不靠假睫毛、放大片,妳也可以是個水汪汪的大眼妹

 

008_水汪汪.gif內頁快速預覽!

中醫養生饗宴清晰版

 

婦科保養從生活簡單做起,超可口調養氣血雞湯簡易製作大公開!

醫師私房婦科照片1

生薑薏仁照片

 

史上最強消水腫攻略~紅豆水 vs 薏仁水 vs 生薑 ~到底有沒有效?

 紅豆照片

 

 

          從99年開始寫部落格文章至今,原本一開始是為了督促自己累積更多中西醫學知識和臨床經驗,並且以中醫理論觀點分享由內而外的自我調養方法,讓大家能夠從生活中就能輕鬆養生。

 

    不同於最夯的旅遊、美食或美女部落格,中醫部落格難免令人感覺相對比較難懂,因此這些年也不斷的從報章雜誌和電視節目訪談中獲得更多想法點子,試著用更活潑生動的標題和有趣易懂的字句來表達中醫的想法與心得,沒想到一點一滴的努力耕耘,居然可以累積到百萬瀏覽人次,這讓我感動不已,於是我決心將部落格上最常被點閱的健康、美容、瘦身等女性最關注的議題,更完整的整理成書籍,希望能帶給大家更全方位的中醫實用養生饗宴!

 

 妳不可不知的漢方調養術

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蘋果日報副刊人物專訪張文馨醫師

~中醫之路&私房婦科保養術~

蘋果日報人物專訪

張醫師的私房婦科養生密技分享

~摘錄自張文馨醫師新書《變身超吸睛自然系美女》

-經前減壓好自在,度過女生的情緒風暴期

-經來每日3分鐘吹風機暖宮法──不讓子宮變冷宮

-經後多吃補氣養血食材,勤勞時再來點護宮藥膳──參鬚首烏玉竹雞湯

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愛美的女生照過來!「冬天」更是減肥的好時機!

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為什麼我在冬天(或天氣冷)會比較想吃東西? 

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這是因為冬天天冷,身體必須產熱增溫,來保護自己以免受涼,所以會特別嘴饞想吃東西,尤其是高熱量的食物及熱呼呼的湯品!雖然說這是生物求生的本能,但是可別一不小心就胖起來囉^^

大家都知道基礎代謝率越好,越不容易胖,因為基礎代謝率約佔了人體總熱量消耗的65~70%只靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降最好的方法是提升基礎代謝率研究指出只要提高1度基礎提溫,基礎代謝率會↑12%

聽說冬天運動消耗熱量比較多,是真的嗎?除了「運動能提升基礎代謝率之外,可以多吃哪些食物可以提高體溫,提高新陳代謝呢?聽說冬天運動特別吃辣到底是開胃還是促進代謝?

張醫師提醒體質偏寒(如怕冷、經常手腳冰冷、體溫偏低)的人,在冬天代謝會更差更易發胖,溫暖健康的身體,才能提升新陳代謝,增加脂肪的燃燒!

為什麼冬天減肥很重要?

005_哭哭.gif()可怕的真相~

冬天脂肪合成速度2-4¸

 脂肪分解速度10% 

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