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蘋果日報副刊人物專訪張文馨醫師

~中醫之路&私房婦科保養術~

蘋果日報人物專訪

張醫師的私房婦科養生密技分享

~摘錄自張文馨醫師新書《變身超吸睛自然系美女》

-經前減壓好自在,度過女生的情緒風暴期

-經來每日3分鐘吹風機暖宮法──不讓子宮變冷宮

-經後多吃補氣養血食材,勤勞時再來點護宮藥膳──參鬚首烏玉竹雞湯

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愛美的女生照過來!「冬天」更是減肥的好時機!

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為什麼我在冬天(或天氣冷)會比較想吃東西? 

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這是因為冬天天冷,身體必須產熱增溫,來保護自己以免受涼,所以會特別嘴饞想吃東西,尤其是高熱量的食物及熱呼呼的湯品!雖然說這是生物求生的本能,但是可別一不小心就胖起來囉^^

大家都知道基礎代謝率越好,越不容易胖,因為基礎代謝率約佔了人體總熱量消耗的65~70%只靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降最好的方法是提升基礎代謝率研究指出只要提高1度基礎提溫,基礎代謝率會↑12%

聽說冬天運動消耗熱量比較多,是真的嗎?除了「運動能提升基礎代謝率之外,可以多吃哪些食物可以提高體溫,提高新陳代謝呢?聽說冬天運動特別吃辣到底是開胃還是促進代謝?

張醫師提醒體質偏寒(如怕冷、經常手腳冰冷、體溫偏低)的人,在冬天代謝會更差更易發胖,溫暖健康的身體,才能提升新陳代謝,增加脂肪的燃燒!

為什麼冬天減肥很重要?

005_哭哭.gif()可怕的真相~

冬天脂肪合成速度2-4¸

 脂肪分解速度10% 

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