目前日期文章:201408 (4)

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張文馨醫師受邀至中國信託擔任幸福講座講師

和OL分享凍齡養生從婦科保健開始,壓力飲食是元兇~100_啦啦隊.gif  

女性如何保養子宮卵巢~中醫婦科保養

中醫養生不老祕訣~凍齡小妙招從生活做起

肝火旺=肝壞掉?

如何藉由食療養生補氣補血不上火為元氣加分,那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖體質以及如何健康減重!

中國信託幸福講座

 

演講精華摘要 & 醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩

 

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愛健康網 iHealth採訪張文馨醫師

愛美女孩不可不知的月經週期養生護膚法

文:張文馨醫師|圖:怡儒

保養不只要分季節,還要分週期,如果能善用月經週期護膚,效果更加事半功倍!

在女性的生理週期過程,雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動,決定了女性生理及皮膚的狀態,在 28 天生理週期中有 “兩大低潮時期"

  1. 從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,是皮膚的黑暗期 
  2. 排卵後一直到月經來之前,尤其是第 20 – 25 天,可說是肌膚的超級危險期生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態,便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」,舉凡心理壓力和日常生活作息(如熬夜、日夜顛倒等因素)都會影響內分泌的平衡,所以女生要好好呵護自己的經期,荷爾蒙才會穩定,膚質才會美麗!

 

想藉著生理週期提高美容效果,在日常作息方面,該怎麼做?  

美麗是睡出來的!

PM 11:00 ~ AM 3:00 是呵護肌膚的關鍵時刻!《黃帝內經》又提到:「人臥則血歸於肝。」,因此,充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺

根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚 11 點至凌晨 3 點最為旺盛,此時若不休息,則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之,想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作還是先把作息調好!

根據現代醫學理論人類每晚(最高峰是午夜至凌晨三點)在肝臟合成膽固醇 膽固醇是人體內的一種脂質,同時也是製造性荷爾蒙的材料,是人體不可或缺的物質,因此如果長期睡眠不佳,容易有內分泌(荷薾蒙)失調的情況,也會影響到皮膚狀況,正好和中醫理論不謀而合!

 

 

生理週期的毎個階段,飲食方面該補充些什麼,才能减緩荷爾蒙變化帶來的肌膚問題,或是一舉提高美容效果?

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張文馨醫師受邀至安泰銀行

擔任教育訓練養生講師

分享上班族的養生保健之道~100_啦啦隊.gif  

很榮幸受邀至安泰銀行教育訓練演講,和各位理財菁英們分享努力打拼事業之外,也要注重養生,管理自己的健康,其實中醫養生在生活中只要注意一些小細節也可以很簡單上手^^以下會摘錄部分重要演講內容與各位分享!

肝火旺=肝壞掉?

如何藉由食療養生補氣補血不上火為元氣加分,那些食物能養肝退火?

市售的保健飲品適不適合你?(人參、燕窩、靈芝、蜆精、雞精)

頭痛肩頸痠痛、消脹氣瘦小腹等穴位按摩

常見的易胖體質以及如何健康減重!

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演講精華摘要 & 醫師示範舒壓、緩解頭痛肩頸痠痛、消脹氣、瘦小腹的穴位按摩

 

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張文馨醫師出席2014生技美容保養大展

分享~如何變身超吸睛自然系美女~

          生技美容展海報

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演講內容精彩摘要

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