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蘋果日報採訪張文馨醫師

甩宿便4招 喝溫開水最好

 

2014年03月11日16:08 轉載資料來源
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140311/358018/

 

你的便意常有如離站公車一般,怎麼喚也喚不回嗎?明明是小鳥胃,但長時間累積的宿便,鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦?美女中醫師張文馨建議,最好從現在開始,每天早上起床後培養自己排便的習慣,並可搭配4個步驟有助甩除惱人便祕。
 
例如8點起床後,可先喝一杯500c.c.的溫開水,溫暖腸道、增加代謝;接著試著在刷牙洗臉時,一邊小踏步增加活動量;當一有便意馬上坐在馬桶上,右手掌沿大腸蠕動方向按摩等,同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動;並且可搭配身體往前彎,增加腹部壓力,幫助排便。

對晨起喝水助排便,有網友回應喝冷水更有效,也有網友認為可現榨一大杯蔬果汁,張文馨醫師補充,溫開水較冷水、蔬果汁適合的原因在於,空腹時偏涼、偏寒等低於體溫的液體,反會抑制腸胃蠕動,或是過度刺激引起水瀉,尤其對容易經痛、咳嗽等體質偏寒的民眾更不適合;不過,若想來杯高纖維蔬果汁,其實可在早餐後飲用,較能減緩刺激。(黃子倫/台北報導)

吃喝玩樂蘋果花開放醫生線上回答
出版時間:06:45
更新時間:16:08
 

1. 起床喝溫水:起床後,先立即喝一杯500c.c.的溫開水,可加速腸道代謝。資料照片

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產後瘦身坐月子餵母奶就要開始注意!

要如何補的好又瘦的到?

產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質,本以為餵母乳可以消耗熱量約500-700大卡,結果肚子更容易餓吃更多!加上照顧小孩,身心俱疲,睡眠不好、沒時間運動,基礎代謝率更低,期望靠自己節食運動,多半不容易減下來。坐月子到底要如何分階段進補同時兼顧瘦身呢?生化湯怎麼喝才正確?

★怎麼兼顧減重與餵母乳?

 又想節食減重,又擔心影響乳汁不夠餵寶寶?可參考以下建議。

005_哭哭.gif 產後乳汁不足又發胖,怎麼辦?

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蘋果日報採訪張文馨醫師

5大壞習慣 子宮變冷宮

2014年02月27日15:12 資料來源 蘋果日報 受訪者 張文馨中醫師  郭安妮婦產科醫師

力拼增產報國的婦女同胞們請注意,不經意養成的壞習慣,當心月經一來就痛痛,或引起私處感染疼痛,長時間還可能對子宮造成傷害,離懷孕更遠一步!醫師指出,恐傷害子宮的5大壞習慣,包括肥胖不忌口、節食猛減肥、不安全性行為、久坐少運動、愛冰冷食物等,尤其邁入輕熟齡的女性更要特別注意防範。

5大壞習慣中,不安全性愛尤其危險,婦產科醫師郭安妮表示,門診便曾遇到一位20多歲女性,因下腹疼痛就醫,檢查發現骨盆腔嚴重發炎、且罹患輸卵管卵巢膿瘍(TOA),細問個案才知道有多重性伴侶而反覆發生陰道細菌感染,最後還得動用腹腔鏡手術清除膿瘍,影響日後子宮受孕能力。也有網友逗趣表示,冷宮,接下來就是深宮怨婦了!。(黃子倫/台北報導)
【快上吃喝玩樂蘋果花,開放醫師線上疑惑哦】

不安全性愛:多重性伴侶、性交未使用保險套等不安全的性愛模式,恐增加感染性病的風險,若細菌病毒從陰道跑至骨盆腔,恐導致骨盆腔發炎,甚至沾黏不孕。

愛冰冷食物:張文馨醫師提到,女性吃冰品、喝冷飲等寒濕之物,易形成「寒濕凝滯胞宮」體質,打亂子宮收縮機能,經血凝滯不暢,常見有經痛症狀。

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