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寒流報到!中藥泡澡+蜂蜜生薑茶,暖呼呼不怕冷

到了冬天,能夠享受泡熱水澡,真的是件令人放鬆又愉快的事了,泡澡不但能溫暖身體,還能幫助身體代謝!推薦常常手腳冰冷的女孩們,天冷可以來個活絡氣血,驅除寒氣的中藥浴,泡完之後來杯暖呼呼甜在心的蜂蜜生薑茶,真是冬天的小確幸。

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蜂蜜生薑茶對抗寒流,暖呼呼甜在心裡的懶人簡易DIY~
1.生薑洗淨切六片

2.鍋中放入五碗冷水同薑片煮至沸騰

3.取適量薑茶倒入杯中,依個人喜好加入適量蜂蜜攪拌即可飲用,

注意事項:體質虛寒的人用老薑,燥熱的(例如冒痘,嘴破,痔瘡等)可以用嫩薑較不上火:感冒有發燒喉嚨痛現象不宜

老祖宗的智慧~中藥浴

中藥浴指的是在沐浴時,在水中加入特殊功效的中藥材,在我國已經有上千年的歷史。藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身,改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝,並且中藥材有效成分溶於熱水中,更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效,加上香氛的氣息圍繞四周,既可放鬆心情,又能養生瘦身

中藥浴作法

1.將中藥材(花類除外)沖洗後,裝進紗布袋中,並以棉繩固定封口。

2.先在浴缸放入一半熱水,放進紗布袋,浸泡十分鐘。

3.接著放冷水及熱水調水溫,維持攝氏35~38度之間,勿過熱。

4.若有準備玫瑰花,將花瓣灑於水面,不須裝袋,更為泡澡增添浪漫氣息。

5.果皮放在水面可以拿來做身體去角質。

6.身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。

泡藥浴的方式

1.第一輪先浸泡10分鐘,然後休息3~5分鐘,再浸泡15分鐘即可。

2.針對脂肪特別多的部位,如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿內側、小腿肚等處,可在泡中藥浴時加強按摩。

3.可依不同體質在泡澡時按摩不同穴位(請參考下方體質分類泡澡方)

中藥浴注意事項

1.泡中藥浴期間有任何身體不適症狀,如頭暈、心悸、胸悶等,請立刻停止泡澡,並移到通風處休息。

2.如有陰道炎(分泌物偏多或搔癢)、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是皮膚疾病(例如皮膚過敏、異位性皮膚炎)、心血管疾病者,想泡中藥浴需事先諮詢醫師。3.空腹及剛吃飽不可馬上泡澡,飯後至少間隔2小時以上再泡澡。

4.泡中藥浴時,注意保持浴室通風,並在泡澡過程中經常補充水分。

5.浸泡中間如果起身休息時,記得用大毛巾或浴袍圍住身體,以免著涼。

034_愛的轟炸.gif  【暖身補虛泡澡方

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醫美時尚雜誌採訪張文馨醫師

辦公女郎保鮮術

醫美時尚  

忙碌的辦公室氛圍,讓你漸漸對自己的美麗防線鬆懈,臉部臘黃無光、乾燥細紋、水腫發福等「工作醜女」模式正悄悄被開啟,別再認為保養是回家才要做的功課!既然OL每天大部分時間都在辦公室,不妨就把保養習慣融入工作環境,隨時讓自己保持最完美狀態!醫美時尚-49  

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 醫美時尚雜誌採訪張文馨醫師

派對女王致勝寶典如何擺脫浮腫大餅臉

到了繽紛12月,聖誕派對、跨年派對、尾牙聚會...女生們紛紛進入備戰狀態,為的就是在各種派對場合展現最完美的自己,當準備好最時尚的禮服、配件,卻發現肌膚狀況沒有同步到位,那可會大扣分!該如何在派對前夕搶救出問題的肌膚,完美亮麗出場,在派對後又該如何安撫疲憊沒電又浮腫的肌膚?

醫美時尚-42   

008_水汪汪.gif  派對前後"水腫臉型"大走樣怎麼辦?!

Q:為什麼會造成臉部水腫?

Q:重要日子前夕,想避免水腫可以怎麼做?(EX少吃哪些食物)

Q:排水按摩步驟怎麼做

Q:重要日子前夕,有無方法能快速消除水腫?

醫美時尚-43  

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BEAUTY大美人採訪張文馨醫師

~眼周保養,提升目力,雙眼啪眨亮起來~

大美人  

大美人-54  

020_bingo.gif  這一期張醫師在雜誌中與您分享,眼周保養以及如何打擊黑眼圈,保養眼睛的中藥材首選?甚麼樣的蔬菜對眼睛比較好?溫熱眼周的按摩手法?讓您這個冬天雙眼水汪汪!

黑眼圈成因?

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      張文馨醫師受邀美麗不妥協節目

談論主題:冬季皮膚危機大作戰!

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張醫師分享如何預防冬季癢、DIY做中藥保濕面膜以及暖身補虛的中藥泡澡方!

 

泡溫泉危機1-冬季癢:冬天一到,皮膚最常發癢的又叫冬季癢,常見於血虛體質的人

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  張文馨醫師受邀擔任日盛證券養生專題講師

~打拼業務也要管理健康,養生&紓壓~

11/28很榮幸受邀擔任富蘭克林華美投信的客說會講師,分享除了管理財富之外,也要管理健康!

氣溫驟降!冬天到底如何養生?在食安危機四伏,人心惶惶的時代,我們要了解自己要怎麼掌握健康,因為健康是最重要的財富!!

今天聽眾都很認真跟著學經絡拍打和穴位按摩,真開心008_水汪汪.gif  

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演講內容重點摘要!

常常覺得沒有活力嗎?工作壓力好大,頭痛、肩頸痠痛找上門怎麼辦?

冬天腳步將近,如何煮藥膳和挑食材讓身體更溫暖健康?

器官到底何時會老化?那些是保養五臟(肝心脾肺腎)的食材!

 發胖跟體質有關?!想控制體重面對食物卻老是無法HOLD住,永遠減不下來?

 中醫師張文馨透過分享食療、穴位按摩,教您如何聰明養生、輕鬆舒壓、健康減重!

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天氣冷了,好想泡澡~中藥泡澡瘦身法

到了冬天,能夠享受泡熱水澡,真的是件令人放鬆又愉快的事了,泡澡不但能溫暖身體,還能幫助身體代謝!

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老祖宗的智慧~中藥浴

中藥浴指的是在沐浴時,在水中加入特殊功效的中藥材,在我國已經有上千年的歷史。藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身,改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝,並且中藥材有效成分溶於熱水中,更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效,加上香氛的氣息圍繞四周,既可放鬆心情,又能養生瘦身

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