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中央社專訪張文馨醫師~正確進補不變胖 漂亮過寒冬

資料來源~中央報社 YAHOO奇摩新聞

2011/12/30 17:11:00
 
有成功瘦身經驗的中醫師張文馨表示,正確的進補不僅能抗寒,還可促進新陳代謝,不怕身材走樣。(中央社記者簡莉庭攝 100年12月30日)
有成功瘦身經驗的中醫師張文馨表示,正確的進補不僅能抗寒,還可促進新陳代謝,不怕身材走樣。(中央社記者簡莉庭攝 100年12月30日)
健康達人系列報導(18)(中央社記者簡莉庭台北30日電)在寒冷冬天,許多人會吃得較多或想進補,卻怕腰圍變粗。有成功瘦身經驗的中醫師張文馨表示,正確的進補不僅能抗寒,還可促進新陳代謝,不怕身材走樣。

張文馨解釋,人體遇冷時必須產生熱,讓身體溫暖,因此消耗的熱量較多,在冬天較想吃東西,特別是高熱量食物或熱湯。

張文馨引據中醫古籍「黃帝內經」,談到人體的陽氣「生因春、長因夏、收因秋、藏因冬」,夏天陽氣較旺盛,新陳代謝好;冬天陽氣藏起來,新陳代謝降低,皮下脂肪易堆積,再加上吃得多,就容易發胖。

張文馨說,冬天正確進補不僅能抗寒,更重要的是能改善體質,促進新陳代謝,增加脂肪燃燒。身材纖細的她也曾發胖過,也愛喝冷飲、珍珠奶茶,但她學習中醫,了解、調整體質後,新陳代謝變好、消除水腫,再搭配運動,便能維持苗條身材。

進補易攝取高熱量,張文馨說,若不想發胖,可以增減某些食材,讓攝取的熱量減少,例如可多點蔬菜、改吃脂肪含量較低的雞肉和魚肉片,麻油減量、澱粉減半、沾醬換成蔥花、薑絲、洋蔥丁。

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月經週期養生護膚法

D1~7/ D8~14 / D15~28保養大不同!

 保養不只要分季節,還要分週期,如果能善用月經週期護膚,效果更加事半功倍!

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在女性的生理週期過程,雌激素(Estradiol)黃體素(Progesterone)的平衡律動,決定了女性生理及皮膚的狀態,張醫師提醒您女生的皮膚狀況在28天生理週期中有"兩大低潮時期"~

1.從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,是皮膚的黑暗期

2.排卵後一直到月經來之前,尤其是第20-25天,可說是肌膚的超級危險期

生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態,便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」,舉凡心理壓力和日常生活作息(如熬夜、日夜顛倒等因素)都會影響內分泌的平衡,所以女生要好好呵護自己的經期,荷爾蒙才會穩定,膚質才會美麗!到底該如何利用28天週期來保養皮膚?吃的食物&擦的保養品要如何選擇?

 詳見內文~007_讚美主.gif

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沙發馬鈴薯+含糖冰飲,一路胖到73公斤,   

中醫健康減重調理「胃熱痰濕」體質,甩肉16公斤

本月最享瘦成員:FIONA (女性,30)

體重變化:7356.9KG 共瘦16公斤

體脂變化:41.1%30.2% 

★發胖原因,減重動機~特愛躺在沙發上看電視配零食飲料

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12月BODY雜誌專訪張文馨醫師談中藥泡澡瘦身法

到了冬天,能夠享受泡熱水澡,真的是件令人放鬆又愉快的事了,泡澡不但能溫暖身體,還能幫助身體代謝!

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老祖宗的智慧~中藥浴

中藥浴指的是在沐浴時,在水中加入特殊功效的中藥材,在我國已經有上千年的歷史。藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身,改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝,並且中藥材有效成分溶於熱水中,更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效,加上香氛的氣息圍繞四周,既可放鬆心情,又能養生瘦身

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12月BODY雜誌專訪張醫師談冬天吃熱食暖身又享瘦

到了冬天,總是忍不住想吃熱呼呼的食物來讓身體暖和,既然克制不了想吃熱食的嘴,那不如就選些能幫助身體暖和的食物,還能幫助身體提升代謝力和燃燒脂肪力的菜吧。張醫師設計了可增進身體代謝燃燒力的食材,讓讀者不但能暖身還能達到瘦身功效!

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張醫師提醒身體寒冷的人,代謝率就會變差,因此很容易發胖,而溫熱的身體,能增加脂肪的燃燒,到底怎麼做?怎麼樣利用溫感食物暖身又瘦身,進補不發胖呢?  詳見內文有DIY步驟喔  

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「少吃」成效不佳,「多動」又做不到

中醫調理擺脫「脾濕水腫體質」改善新陳代謝,甩掉9.6公斤肥肉

本月最享瘦成員:芝芝(41歲) 加入家族時間:8/22~11/22

90天:瘦9.6公斤

體重變化:64.655KG 體脂變化:37.7%30 %

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★發胖原因,減重動機~喜愛喝冰飲&吃重鹹

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11月BEAUTY美人誌專訪張文馨醫師

暖起來!改善冷底肌,紅潤透出來,冬肌進補良品008_水汪汪.gif  

冬天到囉冷底體質KEEP不住青春老得比別人快!?該怎麼辦?張醫師提醒您少吃寒涼性質食物,多吃溫熱性食物拉抬體溫,重點摘要詳見內文

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