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元氣美人養生班~讓美麗加倍的Sleep美容術

張醫師小語錄~美麗是睡出來的!

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PM11:00~AM3:00是呵護肌膚美麗的關鍵時刻!黃帝內經》又提到:「人臥則血歸於肝。」,因此,充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺! 

根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血,是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛,此時若不休息,則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之,想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作還是先把作息調好!

根據現代醫學理論人類每晚(最高峰是午夜至凌晨三點)在肝臟合成膽固醇膽固醇是人體內的一種脂質,同時也是製造性荷爾蒙的材料,是人體不可或缺的物質,因此如果長期睡眠不佳容易有內分泌(荷薾蒙)失調的情況,也正好和中醫理論不謀而合

008_水汪汪.gif  到底什麼體質比較容易讓睡眠不佳呢?對肌膚的影響又是什麽?如何越睡越美麗?

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10月東京衣芙雜誌專訪張文馨醫師~睡眠美容術

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主題~你吃的蔬菜水果適合你的體質嗎?

9月份育兒雜誌專訪張文馨醫師~夏末初秋的養生飲食

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重建體質,不用餓肚子也能瘦

要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策 

您不可不知的健康事!PART~5

五、氣血虛弱型肥胖(過勞肥)

Q~大家都知道少吃多動才會瘦? 但是也有很多人即使「少吃多動」還是「瘦不下來」? 很多人想嘗試運動瘦身,但你的運動方式適合你的體質嗎?

Q~做錯運動,代謝更差?!例如:氣血虛弱體質的人,並不適合劇烈運動(拼命踩飛輪、拳擊有氧...)的減肥方式,過度運動反而過度耗氣,導致機體代謝更差!

~張醫師的小叮嚀~現代上班族不但必須事先預防「過老死」,還要小心「過勞肥」!!

近來很流行為了瘦身去健身中心拼命踩飛輪,甚至有門診患者提到曾經為了瘦身一周上五天的飛輪課,而且晚餐也吃很少,雖然兩週就甩掉2-3公斤,但是稍微聚餐一下體重又上升,為什麼少吃多動還是瘦不下來?

A.劇烈運動反而會耗氣,甚至頭暈無力、心悸、想吐、氣喘吁吁

B.晚餐幾乎不太敢吃東西,經常只吃一顆蘋果或者生菜沙拉,飲食量減少不僅容易產生頭暈、四肢無力、精神萎靡等不適感

è氣血虛弱的人原本新陳代謝就比一般人低,吃過少身體會進入節能狀態,新陳代謝率變得更低,即使吃很少也不會瘦;拼命運動會過度耗氣,讓身體更虛弱,根本無法提昇新陳代謝

正確的減重對策

 

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張文馨醫師於姊妹愛漂亮YAHOO奇摩網路節目錄影

分享中醫豐胸術  

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美胸必吃的食材

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飛碟廣播電台 節目 "下班女王"專訪張文馨醫師

訪談主題:你沒有理由瘦不下來~到底少吃多動為什麼還是瘦不下來?!

收聽時間:10/12(三)19:00-20:00

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張文馨醫師與主持人朱衛茵小姐合影,感謝主持人親切幽默帶給我愉快的夜晚               

 訪談內容摘要及幕後花絮

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壓力大長期失眠,吃不多卻發胖11公斤> <

中藥調理「清肝火」,睡得好才能瘦得好!

本月最享瘦成員:Annie

加入家族時間:5/5~8/6  90天(3個月):瘦11公斤

體重變化:63.4→53KG 體脂變化:37.1→28.6

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睡不好身體容易出狀況,不只氣色會變差、容易頭痛,還會讓新陳代謝變差,吃不多也容易發胖><!!!到底該怎麼辦呢?005_哭哭.gif  

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