美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

主題~你吃的蔬菜水果適合你的體質嗎?

9月份育兒雜誌專訪張文馨醫師~夏末初秋的養生飲食

重建瘦體質，不用餓肚子也能瘦

要減肥先看體質!五大易胖體質的減重對策 

您不可不知的健康事!PART~5

五、氣血虛弱型肥胖(過勞肥)

Q~大家都知道少吃多動才會瘦? 但是也有很多人即使「少吃多動」還是「瘦不下來」? 很多人想嘗試運動瘦身，但你的運動方式適合你的體質嗎?

Q~做錯運動，代謝更差?!例如：氣血虛弱體質的人，並不適合劇烈運動(拼命踩飛輪、拳擊有氧...)的減肥方式，過度運動反而過度耗氣，導致機體代謝更差!

~張醫師的小叮嚀~現代上班族不但必須事先預防「過老死」，還要小心「過勞肥」!!

近來很流行為了瘦身去健身中心拼命踩飛輪，甚至有門診患者提到曾經為了瘦身一周上五天的飛輪課，而且晚餐也吃很少，雖然兩週就甩掉2-3公斤，但是稍微聚餐一下體重又上升，為什麼少吃多動還是瘦不下來?

A.劇烈運動反而會耗氣，甚至頭暈無力、心悸、想吐、氣喘吁吁

B.晚餐幾乎不太敢吃東西，經常只吃一顆蘋果或者生菜沙拉，飲食量減少不僅容易產生頭暈、四肢無力、精神萎靡等不適感

è氣血虛弱的人原本新陳代謝就比一般人低，吃過少身體會進入節能狀態，新陳代謝率變得更低，即使吃很少也不會瘦；拼命運動會過度耗氣，讓身體更虛弱，根本無法提昇新陳代謝

正確的減重對策

張文馨醫師於「姊妹愛漂亮」YAHOO奇摩網路節目錄影

分享「中醫豐胸術」  

美胸必吃的食材

飛碟廣播電台 節目 "下班女王"專訪張文馨醫師

訪談主題:你沒有理由瘦不下來~到底「少吃多動」為什麼還是瘦不下來?!

收聽時間:10/12(三)19:00-20:00

張文馨醫師與主持人朱衛茵小姐合影，感謝主持人親切幽默帶給我愉快的夜晚               

 訪談內容摘要及幕後花絮

壓力大長期失眠，吃不多卻發胖11公斤> <

中藥調理「清肝火」，睡得好才能瘦得好!

本月最享瘦成員：Annie

加入家族時間：5/5~8/6  90天(3個月)：瘦11公斤

體重變化：63.4→53KG 體脂變化：37.1→28.6

睡不好身體容易出狀況，不只氣色會變差、容易頭痛，還會讓新陳代謝變差，吃不多也容易發胖><!!!到底該怎麼辦呢?  

人人都想當不老的「美魔女」，你的肌膚開始老化了嗎?

對抗「初老症狀」~中醫不老養顏術 

年紀輕輕的你是否已經開始長細紋、鬆弛、乾燥粗糙、暗沉；開始長斑點；臉部時常浮腫這麼多問題到底該怎麼辦?而秋冬更是保養皮膚、預防老化的好時機!百貨公司的周年慶開始囉，相信大家也買了不少保養品特惠組，除了外在塗塗抹抹之外，怎麼樣從體內去調養氣色，讓自己看起來永遠比實際年齡年輕? 

皮膚的膠原蛋白在真皮層裡，由纖維母細胞製造，能讓皮膚有彈性、光澤潤滑，但一過25歲，膠原蛋白的合成能力便開始下降，膠原蛋白就會隨著老化而流失，皮膚變得乾燥、粗糙，出現皺紋。40歲時的合成能力大約只能到20歲時的一半，不重視的話，肌膚就會加速老化。

    在中醫的觀點看來，肌膚的老化是一種腎陰的不足，腎為先天之本，「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵

9月份Beauty美人誌專訪張文馨醫師~秋天換季保養

1.入秋時期因早晚溫差變化大，肌膚容易乾燥、敏感現象也增加，在中醫養身調理的觀點來看，建議可多吃甚麼來加強肌膚抵抗力，或是少吃甚麼預防肌膚粗糙、敏感情形惡化?

2.入秋時，肌膚血液循環較緩慢，保養成效也不彰，可以搭配什麼穴位按摩呢?

3.關於入秋時期的肌膚保養，還能怎麼加強保養?

改善「胃熱」體質，和酒糟性皮膚炎、10公斤肥肉說掰掰!

本月最享瘦成員：秋宜 (38歲)

加入家族時間：5/19~7/29   70天(2個月⁺)：瘦10公斤

體重變化：55.1→45.1KG

體脂變化：32.9→24.4 (30-39歲體脂<25完全符合標準)

原來胃熱體質和胃口好以及發胖有關，也會造成臉部容易泛紅長痘!!

★發胖原因、減重動機~她怎麼瘦下來的?!