蝴蝶袖掰掰!女中醫瘦手臂3妙招     

【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】     2013年5月28日 16:50      

夏天來臨,想換上無袖小背心清涼一下,卻擔心養得肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦?別擔心,想要擁有令人稱羨的瘦手臂,不用瘋狂舉啞鈴,中醫師分享,只要利用每天晚上些許時間,試著拍打經絡、按摩穴道,並且配合簡單的手臂伸展操,瘦手臂不再遙不可及!

中醫師張文馨分享,想要擁有漂亮的手臂線條,平常可利用穴道按摩、經絡拍打與簡易的伸展操。(攝影/黃子倫)

 

中醫師張文馨提到,上手臂的下緣不僅容易囤積脂肪,若本身屬內濕體質,不利水份排泄,連帶會引起水腫、肥厚,尤其是女性們平常較少使用到上臂肌肉,缺乏鍛鍊下顯得鬆鬆垮垮,揮手時彷彿蝴蝶翩翩起舞,著實令人害羞。

要擺脫惱人的蝴蝶袖,張文馨醫師分享自己平常會做一些簡單的手臂伸展操,訓練手臂肌肉;另外,透過中醫經絡的觀念,拍打手臂搭配瘦手臂的神氣穴道─臂臑穴,三管齊下有相當不錯的效果。

妙招一:瘦臂神穴─臂臑穴

臂臑穴在手臂外側,取穴時,手肘彎曲插腰,手臂肌肉用力,手臂外側隆起的肌肉就是三角肌,在肌肉正下方凹陷處(三角肌止點)即是。臂臑穴屬大腸經,除了瘦手臂之外,還能疏筋活絡,理氣止痛,改善肩臂疼痛。

瘦臂神穴─臂臑穴。(攝影/黃子倫)
瘦臂神穴─臂臑穴。(攝影/黃子倫)

 

妙招二:手臂拍打疏通經絡

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YAHOO!奇摩華人健康網採訪張文馨醫師

~女中醫抗老秘方 滋腎美白淡斑甜湯~

──【抗老美白必吃】專題       

【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】                 2013年5月25日 10:21            

還在苦惱隨著年齡增加,歲月無情的在臉上留下黑斑與皺紋嗎?想要擁有亮白逆齡的無瑕美肌,除了平常防曬要做好,中醫認為養腎相當重要。平常可多攝取補腎滋陰養血的食材,如準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯,對抗老美白相當有幫助。

準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯,對抗老美白相當有幫助。(圖片提供/張文馨醫師)
準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯,對抗老美白相當有幫助。

 

常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨表示,中醫認為腎主「黑」,護腎就是抗老、擁有亮白無瑕肌膚與延緩老化的關鍵,一般黑色藥材多入腎,如何首烏、熟地、阿膠等,其作用機制是透過補益腎精,滋陰養血,達到養顏美容,延緩老化的效果。

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環球購物中心生活誌專訪張文馨醫師

談論~春困~

春天本是個令人心情愉悅的春款花開季節,但為何有「春困」之說?
像是:明明晚上睡得很好,但第二天卻有情绪低落、頭昏腦脹、嗜睡、打哈欠...等情況。該如何改善這些現象?

寒冬過去,春季萬物復蘇,生機昂然,花草繁盛,昆蟲覺醒,但人們卻經常感到疲倦沒精神,無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落,這就是所謂的春困”,該怎麼改善呢?請看張文馨醫師的分享文章

 

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 春困”該怎麼改善呢?請看張文馨醫師的分享文 

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張文馨醫師受邀節目「美麗不妥協」

談~夏日抗斑大作戰!!

017_三八萌.gif  夏天就是要白皙!女生最怕長班,中西醫一起教您

如何打擊黑斑,維持白皙肌膚

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藝人王宇婕、張文馨醫師、主持人曹蘭、黃政傑醫師

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那些體質容易長斑?怎麼補救!! 張醫師和您分享美白淡斑甜湯&珍珠淡斑面膜DIY

 

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醫美人雜誌4月號專訪張文馨醫師

~談女性生理期護理

元氣美女的生理期護理指南

生理期是每個女生的好朋友,卻也是許多女生每月的一大困擾,它的造訪常造成煩躁難耐甚至身體大不適,但其實每次的生理期都是身體調養的一大好時機,到底該如何輕鬆愉快的度過生理期,並與他成為真正的好朋友呢?

DR75 COVEER  

樂活  

樂活2  

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張文馨醫師受邀節目「美麗不妥協」

談~月經問題滿天飛!!~

 播出時間:4/3(三)晚上10:00-11:00 MOD綜合台25頻道

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 藝人秀琴、主持人曹蘭、張文馨醫師、林君曄醫師

 討論內容

(1)哪些體質容易出現月經不來、月經量變少、經痛,如果有這些問題該怎麼辦?

(2) 是否經期結束都一定要喝四物?

(3) 中醫師常說不能吃冰!?真的不能吃冰嗎?

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 BODY雜誌3月號專訪張文馨醫師

~談女生的壓力管理對月經的影響

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中醫調理脾胃濕熱體質,縮小胃口,消水腫

本月最享瘦成員:小美女(化名) ,女性41歲

4個月:體重↓10.4公斤;體脂肪↓8%

    體重變化:65.8 kg55.4 kg

體脂變化:36.2%28.2%

發胖原因:喜歡吃辣、重口味(燒肉、三杯雞、麻婆豆腐…)、澱粉類食物

脾胃濕熱vs肥胖

★什麼是「胃熱」?

嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物,使得「胃火旺」,所謂「胃熱則消穀」,也就是胃火越大,就越容易飢餓,想吃更多東西,無法控制食慾,導致暴飲暴食

★什麼是「脾濕」?

1.中醫的理論「脾」運化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運則泛溢肌膚而浮腫發胖,產後的媽咪們通常因為脾氣虛,無法運化水濕,而出現體質性的水腫,原本在懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫,容易造成血液回流狀況不佳,靜脈曲張,導致下肢容易腫脹;產後又過補,吃太多種口味的食物,容易水分滯留體內,加上坐月子又很少運動,所以熱量堆積特別容易出現水腫型肥胖。

如果沒有好好調養,即使產後多年,仍然會一直被「脾濕」的體質所困擾,導致容易水腫及發胖。

2.嗜吃冰品或生冷寒性食物,最直接損傷的就是脾胃功能,中醫觀點「脾失健運,濕由內生」,脾胃運化功能失常,脾氣布散水分及水榖精微的功能減弱,就會造成「水濕」,病理產物停留在體內,使人浮腫肥胖,長期下來,還會損傷五臟六腑的陽氣,造成身體各項代謝循環機能下降

和小10歲的同事外出辦事,竟被以為是母女!

看他怎麼健康瘦下10公斤,並且繼續朝健康體重體脂肪努力!

before  After  

婚前51公斤,從沒想過會有走山的一天,曾為當個美的新娘能再瘦到47公斤而看過中西名醫,不論雞尾酒療法、埋耳針、埋線都嚐試過,但效果還好><

婚後懷孕時曾經有妊娠血糖的狀況,產後體質改變,加上平時喜歡吃辣、重口味、澱粉類食物 迅速發福到58公斤,從小孩三歲(37) 回到工作崗位後,有天和小10歲的同事外出辦事,竟被以為是母女,因而u下定決心開始減重,曾經看過其他中醫減重瘦身,吃了兩個月的藥瘦到54,半年馬上胖回來,而且這幾年越來越胖,胖到66公斤刻意少吃或不吃都瘦不下來,ㄧ吃又更胖!!身體覺得不舒服,氣色差@@後來來到張醫師門診,從體質同時調理教導飲食怎麼控制,而不是都不吃,反而精神和身體更好了,覺得有重生的感覺,不會一直想穿外套遮手臂!

看小美女怎麼調理體質和甩肉10公斤!?

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