張文馨醫師受邀三立婆媳當家

談話主題~頭痛 痛起來要人命！？

 主持人 林書煒、家醫科 陳皇光 、中醫師 張文馨、 資深媒體人楊月娥

中醫如何調理各種體質的頭痛?

健康兩點靈雜誌採訪張文馨醫師

美女中醫師的美白分享

   3月份BEAUTY大美人雜誌

採訪張文馨醫師~停經逆算力!

停經逆算

顧好子宮，留住青春保鮮期！

中醫認為49歲左右是正常的停經時間，但飲食不節制、生活壓力大，可能還沒邁入4開頭就面臨更年期提早報到、不僅生理機能衰退，甚至卵巢子宮疾病找上門的處境。想要延長青春保鮮期，中醫提醒，從一有生理期開始，就必須保養婦科，分秒都別疏忽。

 20世代 30世代 40世代 各要如何保養?

蘋果日報採訪張文馨醫師

甩宿便4招　喝溫開水最好

你的便意常有如離站公車一般，怎麼喚也喚不回嗎？明明是小鳥胃，但長時間累積的宿便，鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦？美女中醫師張文馨建議，最好從現在開始，每天早上起床後培養自己排便的習慣，並可搭配4個步驟有助甩除惱人便祕。
 
例如8點起床後，可先喝一杯500c.c.的溫開水，溫暖腸道、增加代謝；接著試著在刷牙洗臉時，一邊小踏步增加活動量；當一有便意馬上坐在馬桶上，右手掌沿大腸蠕動方向按摩等，同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動；並且可搭配身體往前彎，增加腹部壓力，幫助排便。

對晨起喝水助排便，有網友回應喝冷水更有效，也有網友認為可現榨一大杯蔬果汁，張文馨醫師補充，溫開水較冷水、蔬果汁適合的原因在於，空腹時偏涼、偏寒等低於體溫的液體，反會抑制腸胃蠕動，或是過度刺激引起水瀉，尤其對容易經痛、咳嗽等體質偏寒的民眾更不適合；不過，若想來杯高纖維蔬果汁，其實可在早餐後飲用，較能減緩刺激。(黃子倫／台北報導)

吃喝玩樂蘋果花開放醫生線上回答
出版時間：06:45
更新時間：16:08
 

1. 起床喝溫水：起床後，先立即喝一杯500c.c.的溫開水，可加速腸道代謝。資料照片

「產後瘦身」從坐月子、餵母奶就要開始注意!

要如何補的好又瘦的到?

產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質，本以為餵母乳可以消耗熱量約500-700大卡，結果肚子更容易餓吃更多!加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好、沒時間運動，基礎代謝率更低，期望靠自己節食運動，多半不容易減下來。坐月子到底要如何分階段進補同時兼顧瘦身呢?生化湯怎麼喝才正確?

★怎麼兼顧減重與餵母乳?

 又想節食減重，又擔心影響乳汁不夠餵寶寶?可參考以下建議。

產後乳汁不足又發胖，怎麼辦?

蘋果日報採訪張文馨醫師

5大壞習慣　子宮變冷宮

力拼增產報國的婦女同胞們請注意，不經意養成的壞習慣，當心月經一來就痛痛，或引起私處感染疼痛，長時間還可能對子宮造成傷害，離懷孕更遠一步！醫師指出，恐傷害子宮的5大壞習慣，包括肥胖不忌口、節食猛減肥、不安全性行為、久坐少運動、愛冰冷食物等，尤其邁入輕熟齡的女性更要特別注意防範。

5大壞習慣中，不安全性愛尤其危險，婦產科醫師郭安妮表示，門診便曾遇到一位20多歲女性，因下腹疼痛就醫，檢查發現骨盆腔嚴重發炎、且罹患輸卵管卵巢膿瘍(TOA)，細問個案才知道有多重性伴侶而反覆發生陰道細菌感染，最後還得動用腹腔鏡手術清除膿瘍，影響日後子宮受孕能力。也有網友逗趣表示，冷宮，接下來就是深宮怨婦了！。（黃子倫／台北報導）
【快上吃喝玩樂蘋果花，開放醫師線上疑惑哦】

不安全性愛：多重性伴侶、性交未使用保險套等不安全的性愛模式，恐增加感染性病的風險，若細菌病毒從陰道跑至骨盆腔，恐導致骨盆腔發炎，甚至沾黏不孕。

愛冰冷食物：張文馨醫師提到，女性吃冰品、喝冷飲等寒濕之物，易形成「寒濕凝滯胞宮」體質，打亂子宮收縮機能，經血凝滯不暢，常見有經痛症狀。

張醫師的養生講座:年後養生~紓壓與瘦身  

演講時間: 2/23 (日) 14:40~16:00

演講地點:文藝再興 貴賓接待會館

星期日天氣晴，來文藝再興接待會館演講和民眾分享養生，樣品屋後方的綠地好美，令人心情愉悅

 演講內容&活動花絮

常常覺得沒有活力嗎?工作壓力好大，頭痛、肩頸痠痛找上門怎麼辦?

器官到底何時會老化?那些是保養五臟(肝心脾肺腎)的食材!

 發胖跟體質有關?!想控制體重面對食物卻老是無法HOLD住，永遠減不下來?

 中醫師張文馨透過分享食療、穴位按摩，教您如何聰明養生、輕鬆舒壓、健康減重!

張文馨醫師擔任韓國『后 漢方精品保養』活動講師

分享從內美到外中醫保養肌膚秘訣

連講師休息室都很美麗

跟李英愛的人形立牌拍照也是很開心^^

感謝后製作的美美DM

肌膚哪來的火氣?拯救肌膚的對策?