掌握3要訣,中秋吃烤肉不發胖
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中秋節快到了,又是烤肉聚餐、吃柚子的好時間,但燒烤重口味吃太多容易變胖、水腫、脹氣、便祕,其實烤肉也有健康少發胖的撇步!

來自張醫師的小叮嚀~~一整顆柚子相當於2碗飯(約500大卡)004_狂暴.gif 

 柚子

最近已經開始有人大啖柚子囉!雖然柚子纖維多助順暢、生津止渴,但熱量高!張醫師叮嚀怕胖的人吃幾片應景就好囉^^ 

而且柚子比較偏寒性,有經痛、胃痛、手腳冰冷、呼吸道疾病或腹痛腹瀉等屬於寒性體質的人,記得不要吃太多!!

3大招~開心烤肉過個不發胖

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張文馨醫師分享秋季養生妙招

秋天主「燥」,秋天氣候比較涼爽、乾燥的,空氣的濕度也逐漸下降,中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液

肺氣與秋天相應,肺主皮毛,司呼吸

 è出現較多皮膚疾病呼吸道疾病

 

入秋陽氣漸收,陰氣漸長,新陳代謝也跟著變慢

到底怎麼對抗秋燥現象?張醫師與您分享秋季養生妙招!

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~張文馨醫師的產後調理講座~

產後調理是體質重建的好時機

今天來到月子中心和新手媽媽分享中醫產後調理和坐月子飲食須知😘媽媽們辛苦了❤️謝謝你們耐心聆聽
「產後瘦身」從坐月子開始! 如何補得好又瘦得快?
#產後肥胖的中醫調理👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38674802
#產後乳汁不足👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/17596995

★產後為什麼容易水腫?該怎麼補救

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ETNEWS健康雲採訪張文馨醫師談梅子 

天氣熱94要喝酸梅湯!關於「烏梅」二三事... 經期不宜吃

文章來源=>  https://health.ettoday.net/news/1005998

▲直覺式顯圖:烏梅。(圖/翻攝自Pixabay)

▲吃烏梅可以生津止渴,但有4種狀況下不宜多吃。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/採訪報導

立秋來臨,天氣卻依然悶熱,如何解熱止渴,成為首要民生問題,此時,若來上一碗冰冰涼涼的酸梅湯,便是生活中的小確幸。而酸梅湯的主要食材是烏梅和山楂,烏梅據《本草綱目》記載「斂肺澀腸,止久嗽瀉痢,反胃嗌膈,蛔厥吐利」,同時是炎熱天氣的消暑良方。

澄觀中醫診所副院長張文馨表示,烏梅來源為薔薇科植物梅接近成熟的果實,此時果實呈現黃白或青黃色,後經燻焙加工後,成為我們所知的烏梅。另外,若將摘取成熟果實加入糖、鹽、甘草一起醃製後再曬乾,便成「話梅」

而烏梅本身是種中藥材,為藥食同源的食品,味酸澀,性平。歸經為肝、脾、肺、大腸經。功效除一般民眾所熟知的烏梅酸味可刺激唾液分泌,進而生津止渴外,在中醫臨床上烏梅酸澀收斂,能斂肺止咳,適用於肺虛、久咳和少痰者;亦會應用在體質偏虛的長期腹瀉者;對於蛔蟲所引起的腹痛嘔吐等症狀,有以古方烏梅丸治癒的案例。

不過張文馨中醫師提醒,還是有些狀況下不適合食用烏梅

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華人健康網採訪張文馨醫師

壓力大到月經遲遲不來 勤按2穴位拯救卵巢早衰

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(關鍵字: 卵巢 , 壓力 , 卵巢早衰 , 張文馨 , 肝腎 )

「月經遲到快1個月還不來,是不是卵巢早衰了呢?」月經延遲、該來不來,是早發性卵巢衰竭的表現症狀之一,中醫臨床觀察卵巢早衰特別好發於「肝腎兩虛」體質,中醫師呼籲,長期承受龐大壓力和過度勞累的女性,找個時間好好放鬆一下,並且多搭配溫性飲食和2大護宮穴位的按摩,有助留住青春,延緩卵巢老化的速度!

 

「卵巢早衰」是一個西方醫學名詞。40歲以下育齡女性在排除懷孕的可能性之下,若出現「繼發性閉經」的情況,也就是生理期連續3至6個月沒有報到,且伴隨熱潮紅、盜汗等症狀,就要注意可能是「早發性卵巢衰竭」,長期置之不理會造成困難受孕或不孕,需要進一步的婦產科檢查和尋求中西醫的調理。

從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!
從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!

卵巢早衰多見於「肝腎兩虛」體質,壓力一族要小心!另從傳統中醫的角度來看,「肝腎兩虛,陰虛火旺」的體質特別容易導致卵巢早衰!

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滿腹酸水,胃部灼熱痛,胸口像一把火在燒!

胃食道逆流作怪

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根據統計顯示,國人「胃食道逆流」的盛行率逐年上升,而台灣人平均一年使用「非處方腸胃藥」,總量是185公噸! 如果不從飲食和體質好好調整,恐怕數字還是會攀升,長期服用自行購買的藥品,即使是腸胃藥仍可能有傷身的副作用,不可不慎!

吃大喝交際應酬後~覺得胸口灼熱,像有一把火在燒?喉嚨裡好像有東西衝上來?胃悶痛又脹氣,俗稱火燒心的胃食道逆流可說是很多人都有過的共同經驗,尤其時忙碌的上班族,不過光吞制酸劑或自行購買胃藥,或許可以緩解一時燃眉之急,但是如果不徹底的找出原因,了解自己的體質,很難解決反覆發作的困擾!並且增加日後罹患食道癌的機率!中醫主張,想擺脫胃食道逆流,先根據個人體質調整消化系統,才能有效擺脫反覆發作燒心、吐酸酸的痛楚!

胃食道逆流檢測站                                                           

因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同,胃食道逆流可能造成患者不同的不適症狀,如:

1.時常胃酸上逆(呃酸、吞酸)

2.胸口、胃部有灼熱刺痛感(俗稱火燒心) ,偶而也會痛到背部

3.打嗝、噯氣,甚至嘔吐,可能伴隨脹氣、胃痛

4.喉嚨受到胃酸侵蝕可能會出現聲音嘶啞、有異物感、喉嚨痛,常常需要清喉嚨

5.胃酸過多也可尼以其他形式表現,例如慢性咳嗽,尤其是吃飽後或平躺睡覺時咳嗽(需排除其他呼吸道問題)

6.嚴重時會引起吞嚥困難及疼痛

7.逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道,造成食道黏膜發炎、消化道潰瘍

 

常見的胃食道逆流體質分型

()氣滯型(肝氣犯胃)

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一緊張就腹痛、腹瀉,小心「大腸激躁症」

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『張醫師,我一吃飽飯或一緊張就腹部絞痛,想放屁,每天上廁所好幾次,照三餐拉,感覺離不開馬桶,便便稀軟不成形,老是覺得沒解乾淨』。28歲的理財專員小光來門診時表示這種情況困擾了他半年以上,尤其是在股票跌停時,客戶此起彼落的抱怨讓他情況更糟糕,一天甚至可以拉5~6次,一到假日心情放鬆時,症狀才會稍微緩解,像這樣的情況是典型「腹瀉型」大腸激躁症的表現。

大腸激躁症一般分成三型:腹瀉型、便秘型及混合型(便秘與腹瀉交替),大腸激躁症的發生通常與自律神經失調有關,多半由於情緒壓力所引起,是現代文明病,每天生活步調緊湊,時常處在很緊張焦慮的狀態,容易導致自律神經的失調而產生大腸激躁症。

 

「腹瀉型大腸激躁症」的診斷標準:
在過去一年內,至少有三個月(不須連續)發生腹部不適或疼痛,而且至少包含以下兩種特徵:

1.排便後症狀減輕
2.每天排便次數多於三次
3.糞便形態為稀軟便、水便

腹瀉型大腸激躁症最常見的體質~「脾虛肝旺(鬱)」

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陰道炎反覆來找碴(白帶、搔癢、異味)

      ~女生難以啟齒的煩惱~

夏天到了!經常從事以下這些行為可能造成分泌物變多,私密處搔癢的困擾

 喝冰飲、狂吃冰淇淋、吃大量的生冷食物(西瓜、水梨、葡萄柚、火龍果、奇異果、蘆薈、生魚片、大白菜、苦瓜),易導致身體的濕氣加重

 長期熬夜,抵抗力下降,更要小心念珠菌感染搔癢!

 愛穿超緊身顯瘦的skinny褲子,更容易製造悶濕的環境讓細菌滋生

  久坐少動加重私密處悶濕熱,容易滋生細菌
 長期喜愛飲酒,酒為助濕升熱織品

女生到底該怎麼樣預防白帶,杜絕陰道感染發炎呢?

未命名  

白帶是女生難以啟齒的煩惱,尤其是濕濕的不清爽感、有異味、搔癢更是讓一整天的心情大打折扣,反覆發作更是女性的夢靨!

要當心反覆陰道感染,病菌如果往上跑到子宮也可能進一步引發骨盆腔感染,而長期骨盆腔發炎甚至會導致不孕

今天就來跟大家分享一下從中醫觀點如何調理白帶?怎麼樣的白帶才需要治療?以及日常生活飲食該注意些什麼?…

門診中患者經常提出的問題莫過於:「醫生,我這個白帶要調多久才會好?」

非炎性感染的白帶中醫調理效果佳,治療主要著眼於臟腑的協調改善脾虛、腎虛,反覆發作的白帶調理一定要有耐心,最好2~3個月才能改善體質,使得陰道環境可以改變,正常乳酸桿菌能發揮保護作用,致病菌不再作怪!至於濕毒型白帶,黴菌及滴蟲所造成的炎性感感染建議中西並用調理,效果更佳!

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