冬季乾癢，「血虛」體質作怪!
太常吃麻辣火鍋+泡溫泉，小心癢不停!
「冬季癢」是冬天最常見的皮膚病，又稱為「乾燥性濕疹」，困擾著不少人，「血虛」的體質特別容易冬季癢，一到冬天就開始這裡也癢，那裡也癢，甚至乾燥脫屑，有時候癢到睡不著，該怎麼辦><寒流一到，最近有許多民眾因為怕冷，用溫度很高的熱水洗澡或者去泡溫泉泡太久，容易將皮膚保護層的油脂洗掉，造成皮膚乾燥搔癢加重，真是苦惱！
還有冬天最愛吃的麻辣火鍋和薑母鴨等補品，這些食材偏燥熱，助長身體的火氣，而身體的陰血就好比是水分，火越大越容易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，身體更加缺水!!無法滋養肌膚，也會加重搔癢的情況
為什麼血虛體質在冬天皮膚特別癢？中醫如何調理？又有哪些「滋陰養血潤燥」的食物可以幫助對抗冬季癢呢? 
★中醫調理冬季癢個案分享
HOLD住你的體重!!冬天吃火鍋暖身，吃不胖10大守則
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，該如何挑選火鍋料和沾醬?萬一已經吃了整個人很浮腫，要怎麼消水腫?萬一吃太飽了，吃的肚子很脹，要如何按摩消脹氣、瘦小腹呢?@@張醫師教你如何抓些中藥材來DIY兼顧消腫&去脂的窈窕茶^^
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
張文馨醫師受邀擔任書籍推薦人
《消除虛胖水腫，七天瘦3公
其實你不是胖，而是浮腫！日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
以下為出版社提供的書摘
★這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！
吃辣到底是開胃還是促進代謝？
研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎代謝率，很多人一聽說吃辣可以發熱促進代謝減肥，就卯起來拼命吃辣，其實吃辣瘦身法是要看體質的喔！其中辣「醬」的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內而身體浮腫，但提醒您千萬別因吃辣「開胃」而吃進更多食物！
長期吃辛辣刺激食物易造成「胃熱」的體質，中醫的理論「胃熱則消穀」，當辛辣食物吃得越多，胃火也就越旺，食慾就越亢進，想吃更多東西，以為會瘦結果更加開胃，造成惡性循環!
吃辣減肥最適合的體質是
資料來源 https://www.ibeautyreport.com/article_view.php?id=3518&title=
夏天就要到了，喜愛戶外活動的陽光少女，一定覺得自己這輩子就是跟美白無緣啦！那可不一定，超愛到海島國家度假的美女中醫師張文馨，不僅沒有曬黑、曬傷的困擾，每回度假回來，皮膚依然白皙吹彈可破！這次美週報特別邀請張醫師來和大家分享，除了用擦的美白保養外，還可以如何透過「吃」，讓自己KEEP住白嫩膚色。
TEXT／Ni PHOTO／JU JU PHOTO、網路 Make Up&Hair╱Winnie Wei、模特兒／Angela服裝協力／mia mia 內文諮詢╱張文馨醫師
本次指導的是-中醫師 張文馨
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醫師小檔案 |
想要白，多吃這些就對了！
張文馨醫師受邀至仁愛國中英語科教師研習演講分享~
消除水腫，擺脫下半身肥胖
每個人都喜歡吃美食又擔心發胖。但是卻有很多人使用不當的減肥方法傷害了健康，像我的病人中有人只吃生菜來減肥，因為太寒而使月經量減少，或是不吃、亂買減肥藥來吃導致心悸、頭暈想吐，或者狂拉肚子快虛脫，把身體搞壞。
熱愛美食的我，也希望自己時時刻刻看起來都很瘦，尤其我是屬於水腫體質，最擔心的就是下半身浮腫發胖，為了雕塑下半身的曲線，我在洗完澡以後會做「三陰經絡拍打」，增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫，讓腿部曲線更漂亮，其實，只要了解妳是屬於哪種肥胖體質，並針對體質去調理、擬定瘦身計畫，減肥也可以減得很輕鬆，吃的很幸福！
內容摘要 ~發胖讓你易生病、沒活力!如何兼顧養生與瘦身
(一).發汗是排濕氣最好的方法之一
a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。
b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分
c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理
生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！
尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！
平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。
(二).利小便也是一個消水腫的好方法
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